In ultima vreme te-ai simtit balonat si nu ai putut merge atat de des la baie? In cazul asta este bine sa stii ce sa faci cand nu poti sa faci treaba mare. Cand te simti umflat si inconfortabil, trebuie sa gasesti solutii. O multime de oameni sufera de constipatie in mod regulat. Fibrele, cafeaua, apa, legumele, toate te pot ajuta atunci cand nu poti sa faci treaba mare.
Constipatie inseama ca ai mai putin de trei miscari intestinale intr-o saptamana, iar scaunele sunt dure, uscate si mici, ceea ce le face dureroase si dificile.
Citeste si: Remedii constipatie: Cum sa scapi de constipatie cu remedii naturale
Tratamente pentru constipatie. Ce sa faci cand nu poti sa faci treaba mare
Mananca mai multe fibre cand nu poti sa faci treaba mare. Fibrele fac scaunele mai voluminoase si mai moi, astfel incat sa fie mai usor de trecut. Creste treptat cantitatea de fibre din dieta pana cand ajungi sa ai cel putin 20 pana la 35 de grame de fibre zilnic.
Sursele bune includ cerealele integrale gasite in cereale, paine si orez brun, fasole, legume si fructe proaspete sau uscate.
Prunele si cerealele de tarate te pot ajuta cand nu poti sa faci treaba mare.
De asemenea, cand nu poti sa faci treaba mare, inseamna ca esti deshidratat. Bea apa daca vrei sa nu ai probleme cu constipatia. Incearca sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi.
Cand nu poti sa faci treaba mare bea cafea. In timp ce bauturile cu cofeina si alcoolul te pot deshidrata, exista dovezi ca o ceasca de cafea cu ceai dimineata te poate ajuta sa faci treaba mare.
Evita alimentele cu continut ridicat de grasimi/ fibre scazute. Cand nu poti sa faci treaba mare probabil ai mancat mai multe branzeturi si alte produse lactate, alimente procesate sau carne.
Te mai poate interesa: Mituri constipatie. Ce e adevarat si ce e fals
Imagine de Alexas_Fotos de la Pixabay