Mancarea ofera corpului tau energia de care are nevoie pentru a ramane sanatos. Cand nu ai pofta de mancare, este un semn ca s-ar putea sa fie ceva in neregula si trebuie sa iei masuri. In acest articol iti aratam ce sa faci cand nu ai pofta de mancare.
Ce sa mananci cand nu ai pofta de mancare
Oamenii care nu au pofta de mancare tind sa manance tot felul de produse nesanatoase pentru a se ingrasa.
Chiar daca aceste tipuri de alimente pot parea mai apetisante si contin cantitati mari de calorii, sunt o idee proasta. Motivul: ofera putini nutrienti.
Cand nu ai pofta de mancare alege alimente care iti ofera calorii si o gama larga de nutrienti, cum ar fi proteinele si grasimile sanatoase. In loc de inghetata pentru desert, poti manca o cana de iaurt grecesc simplu. Adauga cateva fructe de padure si scortisoara pentru dulceata.
In mod similar, daca iti vine sa mananci pizza, poti sa-ti faci propria ta si sa adaugi legume in plus si niste proteine pentru nutrienti suplimentari.
Citeste si: Lipsa poftei de mancare. Ce faci cand bebe n-are pofta de mancare? Cand trebuie sa mergi cu el la doctor
Sportul te poate ajuta cand nu ai pofta de mancare
Cand nu ai pofta de mancare, fa sport. Exercitiile usoare pot contribui la cresterea poftei de mancare. Pentru a te asigura ca vei obtine suficienti nutrienti din alimente, mesele ar trebui sa fie bogate in calorii si proteine.
Cand nu ai pofta de mancare, poate ar trebui sa ai o singura masa pe zi si cateva gustari usoare. Mancarea frecventa a meselor mici poate fi, de asemenea, de ajutor, iar acestea sunt de obicei mai usoare pentru stomac decat mesele mari.
Cand nu ai pofta de mancare, este indicat sa tii un jurnal cu ce mananci pe o perioada de cateva zile. Acest lucru iti va ajuta medicul sa evalueze aportul nutritional si apetitul scazut.