Bautul apei este este, practic, o necesitate, ajuta la mentinerea sanatatii corpului, a unei minti limpezi si a unui echilibru a tuturor tesuturilor din organism. Peste 60% din organismul uman este facut din apa asa ca trebuie sa te hidratezi constant pe masura ce lichidul este folosit continuu in procesele mentinerii vietii. Adesea oamenii nu beau suficienta apa, se recomanda consumul a cel putin 2 litri de lichid pe zi. Incearca sa bei cat de multa apa poti, chiar mai multa decat crezi ca ai nevoie.
Iata beneficiile unei hidratari corespunzatoare.
Imbunatateste puterea creierului si creste nivelul energiei
De vreme ce creierul este alcatuit in cea mai mare parte din apa (in jur de 75%), un pahar cu apa te ajuta sa gandesti si sa te concentrezi mai bine, sa fii proaspat si proactiv. De asemenea, nivelul energiei este mai ridicat.
Imbunatateste starea de spirit
Cand organismul functioneaza foarte bine te vei simti foarte bine si fericit. Insa chiar si o deshidratare medie are impact negativ asupra starii de spirit. Asadar, bea cat de multa apa poti, fara ca totusi sa exagerezi.
Intareste sistemul imunitar
Daca bei suficient de multa apa, organismul tau lupta mai bine impotriva racelii, gripei, cancerului si a altor afectiuni precum atacul de cord. In plus, atunci cand ai febra hidratarea ajuta organismul sa se recupereze mai rapid.
Citeste si: Este sanatos sa bei apa in timp ce mananci? Afla ce spun specialistii
Ajuta la eliminarea toxinelor
Organimul elimina toxinele prin transpiratie si urina ceea ce reduce riscul formarii de pietre la rinichi si a infectiilor urinare. Anumite toxine din organism pot cauza inflamatii ale pielii, adica infundarea porilor si aparitia acneei.
Ajuta la sanatatea pielii
Hranirea pielii, inseamna mentinerea ei proaspata, moale, stralucitoare. Apa pura este cel mai bun elixir de frumusete.
Ajuta la scaderea in greutate
Uita de alte trucuri dietetice si ramai concentrat pe apa. Are zero calorii, iar daca bei multa apa nu mai ai atat de multa pofta de mancare, iar metabolismul este imbunatatit.
Maximizeaza performanta fizica
Daca nu esti hidratat si performanta fizica este afectata negativ. Acest lucru este cu atat mai important in timpul exercitiilor intense sau cand temperatura este ridicata. Deshidratarea isi arata coltii daca peirzi chiar si 2% din continutul organismului de apa. Cu toate acestea, nu este neobisnuit ca atletii pierd 6-10% din apa prin intermediul transpiratiei. Acest lucru poate afecta abilitatea organismului de a-si controla temperatura, reduce motivatia, iar exercitiile devin mult mai dificile atat din punct de vedere fizic cat si mental. Asadar, daca faci sport si transpiri ai grija sa te hidratezi corespunzator pentru a putea sa dai tot ce ai mai bun din tine.
Nu rata nici: De ce este sanatos sa bei apa rece pe stomacul gol
Previne luxatiile si crampele musculare
Hidratarea corespunzatoare ajuta ca incheieturile sa fie lubrifiate, iar muschii mai elastici astfel incat durerea la incheieturi sa fie scazuta. Putina apa poate face diferenta. Cand esti deshidratat incep sa te doara incheieturile, apar crampele musculare si luxatiile se pot intampla cu usurinta. Cand transpiri in sala de sport muschii pierd apa. Iar cand muschii nu au suficienta apa, obosesc rapid. Asadar, pentru un plus de energie bea putina apa pentru a putea finaliza toate seriile de exercitii.
Ajuta sa gestionezi mahmureala
Daca ai baut prea mult alcool, cea mai buna solutie pentru a combate mahmureala este un pahar cu apa care hidrateaza corpul si opreste durerea groaznica de cap. De altfel, apa ajuta la reducea si prevenirea durerilor de cap care sunt cauzate de deshidratare.
Mentine tranzitul intestinal regulat
Apa este esentiala pentru digestia alimentelor si prevenirea constipatiei. Rinichii proceseaza aproape 190 l de sange pe zi, curatandu-l si indreptand urina catre vezica. Insa, rinichii au nevoie de suficiente fluide pentru a elimina rezidurile. Asa ca mai bea un pahar de apa.
Economisesti bani
Toata lumea stie ca apa nu este scumpa. Chiar si cea imbuteliata este mai ieftina decat sucurile carbogazoase. Asadar, uita de aceste bauturi pline de zahar si consuma mai multa apa. Si vei vedea ca beneficiile sunt fara sfarsit.
Te mai poate interesa si: 10 motive sa bei apa cu lamaie. Punctul 8 te va surprinde
Fa un plan pentru a bea suficienta apa
Adultii au nevoie de cel putin doi litri de apa pe zi. Totusi, cantitatea este influentata de activitatea fizica depusa, de varsta si de cat de multe lichide consumi prin intermediul cafelei, ceaiului sau a legumelor si fructelor bogate in apa.
Ramai hidratat pe intreaga perioada a zile: bea cel putin un pahar de apa imediat ce te trezesti si la 30 de minute inainte de a manca o masa importanta (in acest fel vei controla apetitul pentru ca nu te vei simti flamand). Obisnuiete-te sa ai mereu la indemana o sticla cu apa. Daca vrei, poti adauga putina lamaie; lime sau cateva frunze de de menta in paharul cu apa pentru puin gust.
Insa aminteste-ti: este periculos sa exagerezi cu consumul de apa.
Sursa: inspireactachieve.com
Imagine de congerdesign de la Pixabay