Cum vremea calda se apropie, femeile incep sa acorde o mai mare atentie fizicului. Si atunci apare stresul ca nu mai arata la fel de bine ca anul trecut in pantalonii scurti preferati. Apoi se apuca de sport, mananca sanatos, isi fac smoothie-uri vegetale si sunt convinse ca numai asa vor ajunge la forma ideala. In plus vor fi si sanatoase. Dar mai exista un aspect pe care femeile nu-l iau in considerare: hormonii.
Hormonii controleaza tot: de la starea de spirit, la kilograme si energie. Iata 10 lucruri pe care femeile ar trebui sa le stie despre hormoni.
1. Pilula contraceptiva nu rezolva problemele hormonilor
Contrar credintelor, pilula contraceptiva nu rezolva sindromul premenstrual, acneea, scurgerile abundente sau schimbarile de stare. Ci acopera simptomele pe termen scurt, pentru o scurta perioada de timp, cand hormonii artificiali blocheaza ritmul natural al corpului. Singurele lucruri care rezolva cele mentionate mai sus sunt dieta si stilul de viata sanatoase.
2. Hormonii nu sunt dusmanii, ci prietenii tai
Un echilibru hormonal perfect iti va pastra pielea stralucitoare, greutatea si starile de spirit stabile, energia la cote inalte si vei fi mai creativa si mai ambitioasa. Daca iti cunosti ritmul lunar, iti este mai usor sa iti planifici viata in functie de acesta.
Nu rata nici: Cum sa scapi de grasimea abdominala! Sfaturi de la expert in hormoni
3. Sindromul premenstrual nu e normal
“Acea perioada a lunii” nu trebuie sa fie cu schimbari de dispozitie, acnee, balonare, crampe etc. Corpurile femeilor au fost create sa treaca prin aceasta perioada fara sa se simta ingrozitor. Daca suferi de sindromul premenstrual inseamna ca este un dezechilibru in nivelul de estrogen si progesteron si ar trebui sa ceri sfatul medicului. O schimbare a dietei poate sa imbunatateasca simptomele.
4. Hormonii au nevoie de grasime pentru a supravietui
Hormonii reproductivi nu pot supravietui daca organismul nu are grasime. Fara o dieta corespunzatoare care sa cuprinda si grasimi sanatoase, organismul creeaza blocaje astfel incat hormonii sa ramana stabili.
5. Poti sa-ti imbunatatesti fertilitatea cu alimente
Foarte multe femei au probleme cu conceptia cand sunt tinere din pricina numeroaselor diete cu infometare. Acestea au dus la privarea organismului de micronutrienti care “hranesc” hormonii.
6. Detoxifierea inseamna consum de nutrienti
Detoxifierea are partea sa buna, insa ea trebuie facuta cu cap. Detoxifierile extreme sau curele exclusive cu suc iti afecteaza hormonii mai mult decat iti inchipui, supunand organismul unui stres. Sub stres, organismul da comanda stocarii de grasimi pentru a supravietui. Pentru a face cum trebuie detoxifierea, ficatul are nevoie de vitamine, aminoacizi si antioxidanti.
Nu rata nici: 4 moduri sa tratezi natural durerile de cap cauzate de hormoni
7. Cele mai multe dezechilibre hormonale sunt cauzate de deficiente de micronutrienti
Pentru a imbunatati nivelul de estrogen, progesteron, testosteron, cortizol, sau functiile tiroidei, ai nevoie de alimentatie bogata in vitamine, minerale, aminoacizi.
8. Fa miscare in functie de ciclul hormonal
Testosteronul, metabolismul, cortizolul, schimbarile de spirit, toate fluctueaza in functie de ciclul tau de 28 de zile. De aceea nu este indicat sa faci aceleasi exercitii fizice in fiecare zi, in fiecare saptamana. Schimbarile hormonale din timpul ciclul de 28 de zile necesita exercitii diferite.
9. Hormonii controleaza tranzitul intestinal
Daca nu ai scaun decat o data pe saptamana, te simti balonata dupa fiecare masa, iei pastile antiacid foarte des, atunci ai o problema clara cu digestia. Fie ca organismul nu absoarbe nutrientii, fie ca nu elimina corespunzator toxinele, cert este ca aceste probleme pot conduce la tulburari hormonale.
10. Orgasmul echilibreaza hormonii
Hormoni precum oxitocina, oxidul nitric se elibereaza la orgams. Ei contribuie la reglarea ciclului, imbunatatesc libidoul si sporesc fertilitatea. In plus, la orgasm se micsoreaza nivelul de cortizol.
Sursa: Mindbodygreen.com
Foto: Depositphotos.com