Iubirea de sine este esentiala pentru sanatate si fericire. Chiar daca multi oameni sunt constienti de acest lucru, putini sunt si cei care au curajul sa creeze un loc special pentru ei insisi in inima lor. Iar in momentul in care fac asta toate grijile, fricile si temerile dispar ca sterse cu buretele.
Acest lucru poate fi dificil mai ales intr-o zi dificila, atunci cand te simti lipsit de speranta, ori frustrat sau atat de gras incat ai putea fi confundat cu o balena. Insa inainte de a desfunda o sticla de vin sau sa incepi sa manaci dulciuri fa o metta meditatie, pentru a simti dragostea care deja exista in viata ta.
Este un exercitiu simplu care va face sa simti din nou iubirea si energia pozitiva vor pluti din nou in fiinta ta.
Metta meditatia este o modalitate extraordinara de a vedea cum poti dedica energia iubirii de sine fara ca aceasta sa aiba vreunul dintre ingredientele narcisismului sau egoismului. Este un ritual simplu, aflat intotdeauna la dispozitia ta pentru a hrani atat compasiunea de sine cat si compasiuneapentru ceilalti. Priveste-o ca pe un dulce fara zahar pe care ti- poti oferi singur, „Hei, tu, te descurci minunat. Uite putina dragoste”. Simtindu-te impacat cu tine insuti, vei putea sa fii capabil sa nu te mai tratezi atat de aspru, ori sa nu mai fii ingrijorat in legatura cu ce gandesc ceilalti despre tine.
Thich Nhat Han a spus o data: “Iubirea de sine este fundatia pentru iubirea pentru o alta persoana”.
Cu acest gand in minte incepe metta meditatia prin oferirea de compasiune pentru tine insuti.
Poate fi relativ usor sa oferi bunatate si dragoste partilor din tine pe care le placi deja, insa puterea metta meditatiei iese la iveala atunci cand oferi iubire partilor pe care nu le placi.
In timp, vei putea extinde atentia si vei oferi binecuvantare tuturor aspectelor din tine: celor bune, celor neplacute si celor pe care nu stii in ce categorie sa le incluzi. Apoi vei extinde binecuvantarile catre cei pe care ii iubesti, oferindu-le pace, siguranta si libertate. In cele din urma le vei transmite iubire persoanelor fata de care esti neutru, cunostintelor si chiar strainilor. In cele din urma, vei incerca sa oferi aceleasi binecuvantari tuturor oamenilor de pe pamant, inclusiv celor pe care esti suparat, celor care te-au ranit si celor de care te-ai instrainat.
Insa toate acestea incep cu tine, cu propria iubire de sine.
Sursa: mindbodygreen.com