Știm că prietenii adevărați sunt familia pe care poți să ți-o alegi, că îți îmbogățesc viața cum nimeni altcineva n-o poate face, că te învață lecții unice despre viață și despre tine. Însă sigur nu știai că prietenii buni îți pot prelungi viața!
Cercetătorii australieni au făcut un studiu care a dovedit că prieteniile vechi și solide sunt un indicator mult mai bun al longevității decât chiar legăturile de familie! În plus, oamenii cu prieteni buni sunt supuși unui risc mult mai scăzut de obezitate, depresie și boli de inimă.
Dr. Joan Borysenko spune că, atunci când femeile sunt stresate, primul lor instinct este să ia legătura cu o prietenă și să discute despre situația prin care trec. Atât atingerea fizică, cât și discuțiile eliberează în organism hormonul oxitocină, care are un intens efect calmant asupra minții și trupului.
Însă, dacă îți imaginezi că cei 700 de „prieteni” de pe Facebook îți vor aduce aceste beneficii… te înșeli!
Conform Prevention.com, cercetările arată că următoarele opt tipuri de relații de prietenie au cel mai puternic efect benefic asupra sănătății tale.
1. Prietena din copilărie
Cea care ține minte că, la 16 ani, erai rockeriță și te îndrăgosteai de orice băiat care zdrăngănea la o chitară.
Acești prieteni vechi și apropiați sunt deosebiți din multe motive: te știu și pe tine, și familia ta de când erai mică și au amintiri cu tine pe care nu le mai are aproape nimeni altcineva. Psihologii spun că acești prieteni îți amintesc că ești aceeași persoană care ai fost întotdeauna, îți întăresc identitatea și te țin cu picioarele pe pământ.
Chiar dacă vă despart distanțe geografice, fă eforturi să menții legătura cu acești oameni atât de importanți pentru tine. Online sau telefonic, nu îi lăsa să alunece în uitare. Studiile arată că persoanele care stau de vorbă cel puțin o dată la 15 zile au cele mai mari șanse să rămână apropiate tot restul vieții.
2. Prietena nouă
Care, spre deosebire de gașca ta din liceu, nu va avea idei preconcepute despre tine.
Odată cu trecerea anilor, tindem să cădem în rutină, iar un prieten nou te scoate din tiparele de comportament și te stimulează să încerci lucruri noi și noi moduri de gândire. Mai mult, o prietenă nouă te pune în contact cu propria ei rețea de persoane, necunoscute ție, ceea ce poate fi foarte folositor dacă îți cauți un job nou sau un nou partener de viață.
Fă-ți noi prieteni la serviciu, împrietenește-te cu părinții prietenilor copiilor tăi sau încearcă noi activități, cum ar fi un curs de dans sau de pictură.
Citește și: 7 prieteni falsi pe care mai bine nu-i ai. Afla de cine sa te feresti!
3. Prietena de sport
Care te va târî la sală chiar și în zilele când ai prefera să nu te miști de pe canapea.
Toată lumea este de acord că mișcarea, fie ea jogging, fitness, golf sau salsa, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta mentală și fizică și pentru longevitate. Iar o prietenă pasionată de mișcare poate fi exact ce îți trebuie ca să îți faci un obicei din sport. Un studiu făcut pe 189 de femei a arătat că susținerea puternică primită din partea cercului social este esențială pentru a te ține de un regim regulat de exerciții fizice.
Pentru rezultate optime, încercați să vă stabiliți obiective comune, fie că este vorba despre o plimbare în parc patru zile pe săptămână sau despre alergarea a 5 kilometri. În felul acesta, niciuna dintre voi nu va glumi pe seama celeilalte și nu va prelua rolul de antrenor, ceea ce mai întotdeauna dă naștere la resentimente.
4. Prietena pentru spirit
Cercetările arată că apartenența la o comunitate cu interese spirituale, nu neapărat religioase, îi ajută pe oameni să fie mai puternici în fața problemelor.
Fie că este vorba despre mersul la aceeași biserică, despre meditații yoghine sau doar despre activități de voluntariat pentru ajutorarea orfanilor ori a săracilor, împărtășirea acelorași preocupări spirituale cu cineva este o modalitate de a-ți păstra sănătatea minții și a trupului și de a trăi o viață îndelungată.
Un studiu realizat de Centrul Medical Universitar Duke, pe subiecți mai în vârstă, a arătat că persoanele care merg în mod regulat la slujbe religioase sau care participă la rugăciuni în grup, meditații în grup ori cursuri cu teme spirituale sunt cu 50% mai puțin predispuse să moară în următorii 6 ani decât oamenii de aceeași vârstă și cu același nivel de sănătate.
5. Prietena mai tânără
Cum te-ai descurcat cu copilul când era mic sau ca mamă singură? Prietena ta mai tânără arde de nerăbdare să afle.
Studiile arată că un element esențial pentru fericire este să te simți util și să ajuți la formarea altor oameni, fie împărtășindu-ți experiența, fie gătind o masă gustoasă pentru familie și prieteni. Multe femei își satisfac această nevoie atunci când devin mame, dar experții spun că a fi mentorul unei prietene mai tinere îți poate oferi același sentiment plăcut.
Ca să valorifici la maximum beneficiile acestei prietenii, lasă sfaturile să circule în ambele sensuri și acceptă-le și tu pe ale ei. O prietenă mai tânără îți poate explica cea mai recentă aplicație pentru telefon, cum funcționează Twitter-ul sau îți poate oferi o perspectivă inedită asupra lumii din jur.
Nu rata nici: 5 tipuri de prieteni de care sa scapi. E timpul sa faci curatenie!
6. Prietenii partenerului tău de viață
Să devii prietenă cu prietenii soțului este benefic pentru căsnicie.
Cercetările efectuate pe 347 de cupluri au arătat că, cu cât interacționează mai mult familia și prietenii celor doi parteneri, cu atât aceștia au o relație mai fericită. Oamenii de știință s-au declarat surprinși să constate că a-ți include partenerul de viață în cercul tău de prieteni este aproape la fel de important pentru fericirea cuplului ca includerea sa în familia ta.
7. Mama ta
Studiile arată că majoritatea femeilor au relații strânse cu mamele lor.
În ciuda conflictelor inevitabile dintre fiicele adulte și mamele lor, relațiile dintre ele sunt de obicei puternice, strânse și benefice. Dacă ți-ai dori să fii mai apropiată de mama ta, dar te izbești mereu de aceleași obstacole, iată câteva sfaturi pentru a depăși cele mai comune probleme:
- Îți este greu să te bucuri de timpul petrecut împreună: nu mai încerca să o schimbi și concentrează-te asupra lucrurilor care îți plac la ea și la relația voastră.
- Vă certați mereu pe aceleași subiecte: femeile cu cele mai strânse legături cu mamele lor nu iau ciocnirile ca pe un atac personal, ci privesc criticile ca fiind o reflectare a obiceiurilor și trăsăturilor de caracter ale mamelor lor, fără prea mare legătură cu ele, fiicele.
- Relația este prea strânsă: fiicele care nu sunt foarte deranjate de acest lucru acceptă ideea că mamele lor vor să petreacă mai mult timp cu ele. În loc să le spună mamelor ce NU pot face, ele se concentrează asupra momentelor în care se POT întâlni cu mamele lor și asupra lucrurilor pe care le POT face pentru ele.
Te mai poate interesa: Ce ai de facut cand adolescentul tau are prieteni cu influenta proasta
8. Tu
Dacă ești ca multe alte femei, ai lăsa totul ca să ajuți o prietenă la nevoie, dar nu faci același lucru și pentru tine.
Cum te împrietenești cu tine însăți? Începe prin a te cunoaște, ceea ce, conform multor psihologi și filosofi, este cea mai uluitoare aventură dintre toate.
„Gândește-te ce te face să te îndrăgostești de cineva: sinceritatea, corectitudinea, generozitatea, bunătatea, dragostea necondiționată pe care o oferă. N-ar trebui să ai aceleași sentimente și față de tine însăți?”, spune dr. Pamela Peeke.
Ea recomandă următoarea „formulă magică”, pe care să ți-o repeți când simți că este cazul: „Mă iubesc și mă respect la fel de mult pe cât îi iubesc și îi respect pe ceilalți oameni importanți din viața mea”.
Ca să te îndrăgești așa cum meriți, scrie pe o hârtie șapte lucruri care te fac să te simți fericită și sănătoasă – să faci o prăjitură, să vorbești cu o prietenă, să alergi, să citești etc. – și include neapărat cel puțin unul dintre aceste lucruri în programul fiecărei zile.
8. Tu
Daca esti ca multe alte femei, ai lasa totul ca sa ajuti o prietena la nevoie, dar nu faci acelasi lucru si pentru tine
Cum te imprietenesti cu tine insati? Incepe prin a te cunoaste, ceea ce, conform multor psihologi si filozofi, este cea mai uluitoare aventura dintre toate. “Gandeste-te ce te face sa te indragostesti de cineva: sinceritatea, corectitudinea, generozitatea, bunatatea, dragostea neconditionata pe care o ofera. N-ar trebui sa ai aceleasi sentimente si fata de tine insati?”, spune dr. Pamela Peeke. Ea recomanda urmatoarea “formula magica” pe care sa ti-o repeti cand simti ca e cazul” Ma iubesc si ma respect la fel de mult pe cat iubesc si respect ceilalti oameni importanti din viata mea”. Ca sa te indragesti asa cum meriti, scrie pe o hartie sapte lucruri care te fac sa te simti fericita si sanatoasa (sa faci o prajitura, sa vorbesti cu o prietena, sa alergi, sa citesti, etc.) si include neaparat cel putin unul dintre aceste lucruri in programul fiecarei zile.
Imagine de Luisella Planeta Leoni de la Pixabay