Stim ca prietenii adevarati sunt familia pe care poti sa ti-o alegi, ca iti imbogatesc viata cum nimeni altcineva n-o poate face, ca te invata lectii unice despre viata si despre tine. Insa sigur nu stiai ca prietenii buni iti pot prelungi viata!
Cercetatorii australieni au facut un studiu care a dovedit ca prieteniile vechi si solide sunt un indicator mult mai bun al longevitatii decat chiar legaturile de familie! In plus, oamenii cu prieteni buni sunt supusi unui risc mult mai scazut de obezitate, depresie si boli de inima.
Dr. Joan Borysenko spune ca atunci cand femeile sunt stresate primul lor instinct este sa ia legatura cu o prietena si sa discute despre situatia prin care trec. Atat atingerea fzica, cat si discutile elibereaza in organism hormonul oxitocina, care are un intens efect calmant asupra mintii si trupului.
Insa daca iti imaginezi ca cei 700 de “prieteni” e pe Facebook iti vor aduce aceste beneficii… te inseli!
Conform Prevention.com, cercetarile arata ca urmatoarele opt tipuri de relatii de prietenie au cel mai puternic efect benefic asupra sanatatii tale.
1. Prietena din copilarie
Cel care tine minte ca la 16 ani erai rokerita si te indragosteai de orice baiat care zdranganea dintr-o chitara.
Acesti prieteni vechi si apropiati sunt deosebiti din multe motive: te stiu si pe tine si familia ta de cand erai mica si au amintiri cu tine pe care nu le mai are aproape nimeni altcineva. Psihologii spun ca acesti prieteni iti amintesc ca esti aceeasi persoana care ai fost intotdeauna, iti intaresc identitatea si te tin cu picioarele pe pamant.
Chiar daca va despart distante geografice, fa eforturi sa mentii legatura cu acesti oameni atat de importanti pentru tine. On-line sau telefonic, nu ii lasa sa alunece in uitare. Studiile arata ca persoanele care stau de vorba cel putin o data la 15 zile au cele mai mari sanse sa ramana apropiate tot restul vietii.
2. Prietena noua
Care, spre deosebire e gasca ta din liceu, nu va avea idei preconcepute despre tine
O data cu trecerea anilor, tindem sa cadem in rutina, iar un prieten nou te scoate din tiparele de comportament si te stimuleaza sa incerci lucruri noi si noi moduri de gandire. Mai mult, o prietena noua te pune in contact cu propria ei retea de persoane, necunoscute tie, ceea ce poate fi foarte folositor daca iti cauti job nou sau un partener de viata nou.
Fa-ti noi prieteni la serviciu, imprieteneste-te cu parintii prietenilro copiilor tai sau incearca noi activitati, cum ar fi un curs de dans sau de pictura.
Citeste si: 7 prieteni falsi pe care mai bine nu-i ai. Afla de cine sa te feresti!
3. Prietena de sport
Care te va tari la sala chiar si in zilele cand ai prefera sa nu te misti de pe canapea
Toata lumea e e acord ca miscarea, fie ea jogging, fitness, golf sau salsa, e unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta mentala si fizica si pentru longevitate. Iar o prietena pasionata de miscare poate fi exact ce iti trebuie ca sa iti faci un obicei din sport. Un studiu facut pe 189 de femei a aratat ca sustinerea puternica primita din partea cercului social este esentiala pentru a te tine de un regim de exercitii fizice regulat.
Pentru rezultate optime, incercati sa va stabiliti obiective comune, fie ca e vorba de o plimbare in parc patru zile pe saptamana sau de alergat 5 kilometri. In felul acesta, nici una dintre voi nu va glumi pe seama celeilalte si nu va prelua rolul de antrenor, ceea ce mai intotdeauna da nastere la resentimente.
4. Prietena pentru spirit
Cercetarile arata ca apartenenta la o comunitate cu interese spirituale (nu neaparat religioase) ajuta oamenii sa fie mai puternici in fata problemelor
Ca e vorba de mers la aceeasi biserica, de meditatii yogine, sau doar de activitati de voluntariat pentru ajutorarea orfanilor sau saracilor, impartasirea acelorasi preocupari spirituale cu cineva e o modalitate de a te pastra sanatos la minte si la trup si de a trai o viata indelungata.
Un studiu facut de Centrul Medical Universitar Duke pe subiecti mai in varsta a aratat ca persoanele care merg in mod regulat la slujbe religioase sau care participa la rugaciuni in grup, meditatii in grup sau cursuri cu teme spirituale sunt cu 50% mai putin predispusi sa moara in urmatorii 6 ani decat oamenii de aceeasi varsta si nivel de sanatate.
5. Prietena mai tanara
Cum te-ai descurcat cu copilul cand era mic sau ca mama singura? Prietena ta mai tanara arde de nerabdare sa afle.
Studiile arata ca un element esential pentru fericire e sa te simti util si sa ajuti la formarea altor oameni, fie impartasindu-ti experienta, fie gatind o masa gustoasa pentru familie si prieteni. Multe femei isi satisfac aceasta nevoie cand devin mame, dar expertii spun ca a fi mentorul unei prietenemai tinere iti poate oferi acelasi sentiment placut.
Ca sa valorifici la maxim beneficiile acestei prietenii, lasa sfaturile sa circule in ambele sensuri si accepta-le si tu pe ale ei. O prietena mai tanar itipoate explica ceamai recenta aplicatie pentru telefon sau cum functioneaza Twitter-ul sau iti poate oferi o perspectiva inedita asupra lumii din jur.
Nu rata nici: 5 tipuri de prieteni de care sa scapi. E timpul sa faci curatenie!
6. Prietenii partenerului tau de viata
Sa devii prietena cu prietenii sotului e benefic pentru casnicie
Cercetarile efectuate pe 347 de cupluri au aratat ca cu cat interactioneaza mai mult familia si prietenii celor doi parteneri cu atat au acestia o relatie mai fericita. Savantii s-au declarat surprinsi sa constate ca a-ti include partenerul de viata in cercul tau de prieteni e aproape la fel de important pentru fericirea cuplului ca includerea sa in familia ta.
7. Mama ta
Studiile arata ca majoritatea femeilor au relatii stranse cu mamele lor
In ciuda conflictelor inevitabile dintre fiicele adulte si mamele lor, relatiile dintre ele sunt de obicei puternice, stranse si benefice. Daca ti-ai dori sa fii mai apropiata de mama ta dar te izbesti mereu de aceleasi obstacole, iata cateva sfaturi pentru a depasi cele mai comune probleme:
· Ti-e greu sa te bucuri de timpul petrecut impreuna: nu mai incerca sa o schimbi si concentreaza-te pe lucrurile care iti plac la ea si la relatia voastra
· Va certati mereu pe aceleasi subiecte: femeile cu cele mai stranse legaturi cu mamele lor nu iau ciocnirile ca pe un atac personal, ci privesc criticile ca fiind reflectarea obiceiurilor si trasaturilor de caracter ale mamelor lor, fara prea mare legatura cu ele, fiicele.
· Relatia e prea stransa: fiicele care nu sunt foarte deranjate de asta accepta ideea ca mamele lor vor sa petreaca mai mult timp cu ele. In loc sa le spuna mamelor lor ce NU pot face, ele se concentreaza asupra momentelor cand se POTintalni cu mamele lor sii pe ce POTface pentru mamele lor.
Te mai poate interesa: Ce ai de facut cand adolescentul tau are prieteni cu influenta proasta
8. Tu
Daca esti ca multe alte femei, ai lasa totul ca sa ajuti o prietena la nevoie, dar nu faci acelasi lucru si pentru tine
Cum te imprietenesti cu tine insati? Incepe prin a te cunoaste, ceea ce, conform multor psihologi si filozofi, este cea mai uluitoare aventura dintre toate. “Gandeste-te ce te face sa te indragostesti de cineva: sinceritatea, corectitudinea, generozitatea, bunatatea, dragostea neconditionata pe care o ofera. N-ar trebui sa ai aceleasi sentimente si fata de tine insati?”, spune dr. Pamela Peeke. Ea recomanda urmatoarea “formula magica” pe care sa ti-o repeti cand simti ca e cazul” Ma iubesc si ma respect la fel de mult pe cat iubesc si respect ceilalti oameni importanti din viata mea”. Ca sa te indragesti asa cum meriti, scrie pe o hartie sapte lucruri care te fac sa te simti fericita si sanatoasa (sa faci o prajitura, sa vorbesti cu o prietena, sa alergi, sa citesti, etc.) si include neaparat cel putin unul dintre aceste lucruri in programul fiecarei zile.
Imagine de Luisella Planeta Leoni de la Pixabay