Pentru unele persoane este extrem de greu sa se trezeasca dimineata devreme, in special cele care raman in pat pana dupa amiaza in zilele de weekend. Unii considera ca este imposibil sa se trezeasca devreme si sa aiba o stare de spirit buna. Desi pentru multi este o adevarata provocare sa se dea jos din pat in zorii zilei, nu ar trebui sa fie chiar atat de greu.
Daca si tu te numeri printre cei carora le este greu sa se trezeasca devreme, tot ce ai de facut este sa aplici timp de cel putin doua saptamani aceste sfaturi si, mai curand decat ti-ai imagina, te vei transforma intr-o persoana care iubeste sa fie in picioare la primele ceasuri ale zilei.
Iata ce ai de facut:
Gaseste un motiv serios pentru a te trezi dimineata devreme
Inainte de a te baga in pat verifica lista cu lucrurile pe care le ai de facut in ziua urmatoare. Rearanjeaza planurile astfel incat cele mai dificile si mai solicitante sarcini sa fie terminate pana la pranz. Vei observa in curand cateva schimbari pozitive in privinta abilitatilor de a gestiona timpul si, totdata, vei fi consvins de faptul ca dimineata este cea mai buna perioada pentru a fi productiv si plin de succes la munca.
Uita de „inca 10 minute” de stat in pat
Suna ceasul desteptator? Ok, ridica-te din pat. Imediat. Fara scuze. Sigur, crezi ca este mai bine sa dormi inca 15 minute si sa sacrifici micul dejun, insa asemenea discutii nu duc nicaieri. Daca vei adormi, iti va fi si mai greu sa te trezesti peste 10 minute.
Un ciclu de somn de patru ore nu este suficient
Dimineata te vei simti ingrozitor. Este absolut necesar sa mergi la somn si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi. De asemenea, trebuie sa dormi suficient, adica nu mai putin de 6-8 ore pe noapte. Inclusiv in weekend-ul tau pretios. Chiar daca va fi dificil de urmat un asemenea program vei observat ca dupa doua saptamani nu vei mai simti nicio diferenta intre cursul si finalul saptamanii.
Citeste si: Ce se intampla in corpul tau daca bei apa calda dimineata, pe stomacul gol. Efecte ULUITOARE!
Daca te trezesti dimineata devreme – sari imediat din pat
Daca ai setat alarma la 6:00, insa deschizi ochii de 5:40 nu trebuie sa-ti para rau pentru acele minute „pierdute”. Nu are niciun sens sa incerci sa dormi din nou. Incearca mai degraba gandirea pozitiva: „Foarte bine am la dispozitie 20 de minute pentru a le folosi asa cum vreau eu. Pot sa-mi prepar un mic dejuns gustos, sa citesc ziarul, sa-mi aranjez parul…”.
Trezeste-te la aceeasi ora si in cursul dar si la finalul saptamanii
Da, poate ca la prima vedere nu ti se pare deloc ceva usor insa, curand, corpul si mai ales creierul se vor obisnui. S-ar putea ca nici sa nu-ti dai seama cand se va intampla asta. In plus, vei obtine cateva ore pe care sa le folosesti asa cum iti place.
Fa sarituri
Incearca sa faci cateva sarituri imediat ce te dai jos din pat. Procedand astfel, corpul tau va primi ceva energie. Daca poti completa un set de sarit coarda fa-o. In acest fel, iti ajuti sistemul limfatic sa combata toxinele acumulate in corp in timpul noptii.
Exercitii de stretching
In poti intinde muschii in timp ce stai intins in pat. Evita miscarile rapide, explozive; intinderile trebuiesc facute incet si cu grija. Executa 5-10 minute de stretching dimineata si in curand te vei simti cum nu te-ai mai simtit vreodata la inceputul zilei: plin de energie pozitiva.
Deschide fereastra
Uneori, chiar si dupa ce ai sarit din pat simti ca esti inca adormit. Deschide fereastra sau, chiar mai bine, mergi pe balcon daca vremea iti permite. Inspira adanc si imediat te vei simti mai treaza.
Nu rata nici: 10 lucruri de facut pentru o dimineata perfecta si energica
Bea un pahar cu apa
Cea mai buna bautura antisomn este alcatuita din apa, lamaie si o lingurita de miere. Bea in fiecare dimineata acest „cocktail” si vei fi pregatit sa cuceresti lumea.
Ia un mic dejun sanatos
Evita alimentele si bauturile grase sau bogate in zahar intrucat iti vor da senzatia de stomac plin si te vei molesi. Micul dejun ar trebui sa fie gustos si, in acelasi timp, sanatos. O asemenea combinatie va reprezenta o fundatie grozava pentru o zi productiva.
Sursa: brightside.me
Foto: Depositphotos.com