Continuam seria materialelelor despre dietele sanatoase bazate pe grupele de sange, cu Grupa A. Daca esti interesat de dieta recomandata persoanelor cu grupa 0, intra aici. Pentru generalitati legate de controversata dieta pe grupele de sange creata de doctorul naturopatic Peter D’Adamo, poti intra aici.
Dieta pentru Grupa de sange A: Caracteristicile grupei A
Desi celalalte grupe au pornit de la grupa primordiala 0, grupa sangvina A este foarte diferita de grupa 0. Persoanele din grupa A trebuie sa manance cu totul alte alimente, trebuie sa faca alt fel de exercitii fizice si, bineinteles, au si un alt tip de personalitate. Dezvoltata din prototipul uman ancestral – Vanatorul – grupa A este cea a Agricultorului. Oamenii au fost nevoiti sa isi si cultive hrana, nu numai sa o vaneze. Si cum printre primele culturi au fost cele de cereale, stomacul persoanelor din grupa A suporta foarte bine carbohidratii. Potrivit lui D’Adamo, enzimele de la nivelul aparatului digestiv sunt foarte eficace in metabolizarea carbohidratilor, insa nu performeaza la capitolul proteine si grasimi animale.
Dieta pentru Grupa de sange A: Bolile des intalnite la persoanele din grupa A
Persoanele care au grupa sangvina A sunt foarte sensibile la stres. Tocmai de aceea, printre bolile la care sunt predispuse sunt cancerul, diabetul si bolile cardiovasculare. In schimb exceleaza la capitolele vitalitate, longevitate, luciditate, creativitate si inventivitate.
Te mai poate interesa
Dieta pe grupe de sange – Grupa 0
Dieta pe grupe de sange – Grupa B
Dieta pe grupe de sange – Grupa AB
Dieta pentru Grupa de sange A: Alimente permise si alimente interzise la grupa A
Potrivit lui D’Adamo, posesorii grupei sangvine a ar trebui sa elimine total carnea si sa-si indrepte atentia catre cartofi, proteine din soia, cereale si legume. Mai mult, ele trebuie sa fie proaspete si organice, intrucat orice element toxic le poate scurtcircuita sistemul imunitar si asa sensibil al persoanelor din grupa A. Foarte important, cei care se inscriu in aceasta grupa de sange trebuie sa evite sa sara peste mese (in special micul dejun), trebuie sa manance putin si des pentru a stabiliza nivelul glicemiei si sa faca multa miscare, insa la intensitate mica. De asemenea, pentru a se diminua efectul cortizolului, hormonul stresului, trebuie limitat consumul de zahar, cafea, alcool.
Dieta pentru Grupa de sange A: Cum sa faci fata stresului, cand ai grupa sangvina A
Nivelul crescut al cortizolului pe care il prezinta in general persoanele din grupa sangvina A se manifesta fie prin lipsa somnului sau somn agitat, “cap in ceata”, ingrosarea sangelui, acumulare de strat adipos, hipotiroidie, rezistenta la insulina. Tocmai de aceea persoanele din grupa A trebuie sa evite toti factorii care pot duce la cresterea nivelului de cortizol si sa urmeze o dieta si un stil de viata care sa-i calmeze. Printre factorii care ii “agita” pe cei din grupa A se numara: spatiile aglomerate, zgomotul, emotiile negative, fumul, mirosul puternic, zaharul, munca epuizanta, filmele si programele TV violente, lipsa somnului, vremea extrema (prea cald sau prea frig).
Componenta cheie a pastrarii starii de sanatate a persoanelor din grupa sangvina A este eliminarea stresului si practicarea unor activitati fizice zilnice care sa-i relaxeze. D’Adamo le recomanda oamenilor din aceasta categorie sa practice Hatha Yoga, Tai Chi, meditatia si exercitii de respiratie adanca. Exercitiile fizice trebuie sa fie de intensitate mica, pentru ca altfel nivelul cortizolului creste si mai mult.
Dieta pentru Grupa de sange A: Sfaturi pentru persoanele din grupa A
Iata cateva recomandari oferite de D’Adamo:
– fa-ti un program zilnic
– nu merge la culcare mai tarziu de ora 23:00 si dormi cel putin 8 ore
– nu lenevi in pat odata ce te trezesti, ridica-te imediat
– ia doua pauze de cate 20 de minute fiecare cand esti la munca. Fa cateva miscari de stretching, plimba-te, fa cateva exercitii de respiratie si meditatie
– nu sari peste mese
– mananca mai multe proteine la inceputul zilei si mai putine catre finalul ei
– nu manca cand esti nervos
– mananca putin si des
– fa 30-40 de minute de exercitii de relaxare de trei ori pe saptamana
– fa-ti regulat analize medicale pentru a preveni bolile de inima si cancerul
– mesteca indelung pentru ca stomacul sa se pregateasca pentru digestie
– evita carnea rosie
– consuma legume si peste
– redu consumul de lactate.
Dieta pentru Grupa de sange A: Exemplu de meniu pentru grupa A
Mic dejun: apa cu lamaie, terci de ovaz cu lapte de soia si sirop de artar, suc de grapefruit, ceai de plante.
Pranz: salata greceasca, mar, o felie de paine integrala, ceai de plante.
Gustare: doua prajituri de orez, doua prune, ceai verde sau apa.
Cina: lasagna cu tofu si busuioc, broccoli, iaurt slab, ceai de plante (este permis un pahar de vin).
foto: Pixabay.com