Dieta de 3 zile este ideal de urmat la sfarsit de saptamana, atunci cand nu ai nevoie de prea multa energie pentru a face fata sarcinilor zilnice. Este o dieta destul de restrictiva, din acest motiv nu este recomandat sa o tii mai mult de trei zile si mai mult trei-patru ori pe an.
Aceasta dieta ajuta atat la pierderea kilogramelor in exces, cat si la detoxificarea organismului. Pe parcursul celor trei zile nu vei avea prea multa energie, deci este recomandat sa eviti activitatile solicitante.
Dieta de 3 zile pas cu pas
Trebuie sa stii ca dieta de 3 zile este destul de monotona, meniul fiind, in mare parte, acelasi in toate zilele, cu mici variatii. Iata cum arata meniul din cele 3 zile:
Ziua 1
Mic-dejun: o felie de paine integrala, 2-3 fructe proaspete (cu exceptia bananelor si fructelor uscate), o cafea sau un ceai neindulcite
Pranz: legume preparate la abur, asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
Gustare: un fruct, exceptand bananele si fructele uscate
Cina: legume preparate la abur sau o supa de legume fara cartofi, un piept de pui sau doua oua tari
Ziua 2
Mic-dejun: o felie de paine integrala, 2-3 fructe proaspete (cu exceptia bananelor si fructelor uscate), 2 albusuri fierte o cafea sau un ceai neindulcite
Pranz: legume preparate la abur, asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
Gustare: un fruct, exceptand bananele si fructele uscate
Cina: legume preparate la abur sau o supa de legume fara cartofi, 150 g branza proaspata degresata
Ziua 3
Mic-dejun: o felie de paine integrala, 2-3 fructe proaspete (cu exceptia bananelor si fructelor uscate), 2 albusuri fierte o cafea sau un ceai neindulcite
Pranz: legume preparate la abur, asezonate cu lamaie/otet, sare si piper, un piept de pui sau doua oua fierte tare
Gustare: un fruct, exceptand bananele si fructele uscate
Cina: legume preparate la abur sau o supa de legume fara cartofi, un piept de pui sau doua felii de jambon sau 100 g de tofu, 150 g branza proaspata degresata.
Te mai poate interesa: Dieta cu supa de varza. Slabeste pana la cinci kilograme si detoxifica-ti organismul in doar o saptamana
Recomandari pentru ca dieta sa dea rezultate optime
La capatul celor trei zile de dieta, acul cantarului va arata cu 3, chiar 4 kilograme mai putin. Mai mult decat atat, vei scapa de toxinele din corp, iar tranzitul intestinal se va regla.
Este foarte important ca, pe parcursul dietei, sa bei cel putin doi-trei litri de apa pe zi. Incepeti ziua cu un pahar de apa, pe care sa-l bei chiar imediat sa te dai jos din pat.
Zilnic, bea doua cani de ceai verde, dar nu inainte de culcare. De asemenea, fa un minimum de miscare. Plimbarile in aer liber cate 30 de minute, chiar o ora sunt ideale.
Profita de aceste zile si odihneste-te cat poti de mult.
Citeste si despre Dieta cu mere. Scapa de pana la cinci kilograme in cinci zile