Dieta cu unt de arahide are beneficii majore nu doar asupra siluetei, ci si asupra starii de sanatate. Untul de arahide este, insa, un aliment cu potential alergenic mare, de aceea nu poti urma o astfel de cura daca te confrunti cu alergii.
De asemenea, nu trebuie sa apelezi la aceasta metoda de slabire nici daca ai un nivel ridicat de trigliceride. Prin urmare, este recomandat sa nu incepi dieta cu unt de arahide fara sa ai unda verde de la medic.
Citeste si: Dieta cu humus. Slabeste sanatos 3 kg pe saptamana
Beneficiile consumului de unt de arahide
Consumul acestui aliment favorizeaza instalarea rapida a senzatiei de satietate gratie continutului ridicat de fibre si protejeaza sistemul cardiovascular datorita acizilor grasi aflati intr-un procent semnificativ in compozitia sa.
Pe langa fibre si acizi grasi, acest aliment contine si alte elemente nutritive esentiale pentru o sanatate optima.
Este bogat in proteine care se transforma in aminoacizi ce favorizeaza repararea si regenerarea celulelor.
Grasimile nesaturate din compozitia acestuia regleaza nivelul colesterolului si reduc riscul aparitiei diabetului de tip 2.
De asemenea, acest aliment este o sursa importanta de vitamine: vitamina A ajuta vederea, vitamina C intareste imunitatea, iar vitamina E previne depunerea grasimilor pe artere.
Totodata, antioxidanti precum acidul folic, niacina, riboflavina, resveratrolul previn afectiuni grave, dintre care amintim: cancerul, Alzheimerul, bolile cardiace sau afectiunile virale.
Nu in ultimul rand, studii recente au demonstrat ca untul de arahide reduce semnificativ riscul formarii calculilor biliari.
Te mai poate interesa si: Dieta cu grapefruit favorizeaza pierderea a 6 kg in numai o saptamana
Cum tii dieta cu unt de arahide
Dieta cu unt de arahide presupune consumul a patru linguri de unt pe zi, in cazul femeilor, si a sase linguri in cazul barbatilor. Numarul de calorii consumate zilnic nu trebuie sa depaseasca 1.500 in cazul femeilor si 2.000 in cazul barbatilor.
Aceasta dieta poate fi urmata timp de o luna, pe parcursul careia poti scapa de aproximativ 8 kg. Singurul inconvenient al ei este acela ca va trebui sa monitorizezi destul de strict numarul de calorii consumate de-a lungul unei zile. De mare ajutor, in acest caz, iti pot fi aplicatiile de pe telefon.
Poti consuma untul de arahide fie intins pe paine prajita, la micul-dejun, fie sub forma de dressing pentru salate, sau integrat in smoothie-uri de fructe si legume preparate in casa. Pe tot parcursul dietei, privilegiaza consumul de fructe, legume, leguminoase si cereale integrale.
Nu rata nici: Dieta cu iaurt. Slabeste pana la 5 kilog
rame in 5 zileIn fiecare zi va trebui sa consumi la micul-dejun un aliment din categoria lactatelor si o portie de cereale integrale sau o felie de paine integrala, la care vei adauga inca o felie de paine cu unt de arahide.
La pranz, mananca legume sub orice forma, salata, pe grill sau sotate cu un sos preparat in casa, in care poti adauga o lingura de unt de arahide. La cina, ca si la pranz, privilegiaza consumul de legume.
Intre mesele principale, este recomandat sa iei cate o gustare din fructe. Poti, de asemenea, ca din fructe sa prepari un suc, in care apoi sa adaugi o lingura de unt de arahide. Tot la gustare iti poti prepara un smoothie de legume cu o lingura de unt de arahide.
Este recomandat ca, pe parcursul acestei diete, sa nu consumi deloc carne. Daca, totusi, ti se pare prea greu de respectat aceasta regula, te poti abate de la ea o data pe saptamana, cand poti consuma, la pranz sau la cina, un piept de pui sau de curcan la gratar sau peste la gratar, alaturi de legume preparate sub orice forma.
Dieta cu unt de arahide poate avea rezultate cu adevarat spectaculoase daca, pe langa regulile alimentare mentionate mai sus, adaugi si 30-40 de minute de sport zilnic, dar si 2 litri de apa pe zi. Ceaiul verde face si el minuni pentru silueta ta, asa ca apeleaza la el cu incredere cel putin o data pe zi.
Imagine de Shutterbug75 de la Pixabay