Probabil ca putini sunt cei care pot spune cu mana pe inima ca nu adora pastele. Ce poate fi mai delicios decat o portie generoasa de paste cu sos alb sau rosu? Poate doar o portie de paste cu usturoi si bacon prajit. Daca si tu adori acest fel de mancare, dieta cu paste este pentru tine. Asta daca ajungi la concluzia ca este necesar sa scapi de cateva kilograme in exces.
Dieta cu paste trebuie urmata doua saptamani, timp in care poti slabi pana la 5 kg fara sa simti senzatia de foame.
Acest aliment contine carbohidrati complecsi, cu eliberare lenta. Acestia furnizeaza organismului energia de care are nevoie pentru a functiona in parametri optimi, cu conditia ca pastele sa fie fierte “al dente”, cu 3-4 minute mai putin decat scrie pe ambalaj. Un alt avantaj al consumului de paste este acela ca se digera greu, ceea ce inseamna ca senzatia de satietate persista de-a lungul multor ore.
Citeste si despre: Dieta cu humus. Slabeste sanatos 3 kg pe saptamana
Cum consumi pastele in cadrul dietei
In primul rand, este foarte important sa alegi paste integrale. Le poti consuma sub forma de salata rece, alaturi de ton, porumb sau rosii.
Pastele cu sos rosu pot fi consumate cu piper cayenne, care stimuleaza arderile. Aromatizeaza-le cu condimente si mirodenii, nu cu sosuri.
La prepararea lor, foloseste ulei de masline in loc de unt.
O ultima recomandare face referire la ora la care le consumi. Ideal ar fi sa mananci paste la pranz si sa eviti sa le consumi la cina.
Cum tii dieta cu paste
In cadrul acestei diete, vei avea trei mese pe zi, iar una dintre ele va contine obligatoriu paste. Vei consuma paste in primele sase zile, a saptea este ziua fara paste, iar din a opta zi acestea revin in alimentatia ta pana la sfarsitul dietei.
Te mai poate interesa si: Dieta cu iaurt. Slabeste pana la 5 kilograme in 5 zile
Ziua 1
Mic-dejun: cafea sau ceai verde neindulcite;
Pranza: paste cu legume gatite la abur
Cina: piept de pui la gratar cu condimente si o garnitura de legume sotate;
Ziua 2
Mic-dejun: doua fructe;
Pranz: paste cu ciuperci si busuioc;
Cina: 150 g branza proaspata cu continut scazut de grasimi si legume la aburi;
Ziua 3
Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita cu doua oua fierte;
Pranz: salata de paste cu ton si porumb;
Cina: peste la cuptor cu garnitura de legume;
Ziua 4
Mic-dejun: un ceai verde sau o cafea neindulcite;
Pranz: paste cu legume;
Cina: piept de pui sau de curcan pe grill si broccoli la abur;
Ziua 5
Mic-dejun: un bol de lapte degresat cu cereale integrale;
Pranz: salata de paste cu ton si porumb;
Cina: peste la gratar cu legume la abur;
Ziua 6
Mic-dejun: o felie de paine prajita cu 30 g file de somon;
Pranz: paste cu legume la cuptor;
Cina: piept de pui la gratar si o salata mare asortata;
Ziua 7
Este ziua fara paste. Iti poti crea singura meniul, insa evita alimentele care contin grasimi si zahar.
Incepand din cea de-a opta zi a dietei, se reiau meniurile din prima saptamana. De asemenea, in ultima zi, cea de-a 14-a, nu se consuma paste, iar alimentele sunt la alegere, excluzandu-le, desigur, pe cele care contin grasimi si zahar. Este foarte important ca pe parcursul dietei sa bei zilnic minimum 2 litri de apa.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu o masa pe zi. Slabesti pana la 6 kg in 14 zile