Dieta cu iaurt este ideala pentru aceia dintre voi carora le plac lactatele. Trebuie urmata doar 5 zile, intrucat este o dieta restrictiva si poate determina carente de vitamine si minerale in organism.
Pe parcursul celor 5 zile, vei manca doar iaurt dietetic, carne slaba si peste gatite dietetic, dar si legume. La sfarsitul dietei, acul cantarului va arata cu 4-5 kg mai putin.
Citeste si Dieta cu gulii – te ajuta sa slabesti pana la un kilogram pe zi
Dieta cu iaurt recomandari pe zile
Ziua 1
Mic-dejun: un iaurt dietetic mic, o felie de paine integrala sau graham prajite, un pahar cu suc de fructe preparat in casa;
Pranz: un iaurt mic dietetic, o bucata de peste fiert sau preparat la abur sau pe grill, o felie de paine integrala sau de graham prajite;
Cina: un iaurt mic dietetic si o felie de paine integrala sau graham prajite;
Ziua 2
Mic-dejun: un iaurt mic dietetic in care adaugi fructe precum zmeura, afine, bucatele de mere;
Pranz: un iaurt mic dietetic, legume la abur cu putin ulei de masline, sare si piper;
Cina: o salata din morcovi rasi si carne fiarta, peste care adaugi iaurt degresat;
Ziua 3
Mic-dejun: un iaurt mic dietetic cu doua linguri de musli;
Pranz: 300 g broccoli preparat la aburi cu sos de iaurt (100 grame iaurt amestecat cu o lingura de ulei de masline si ierburi aromatice);
Cina: supa crema de legume (fara cartofi), dreasa cu iaurt;
Ziua 4
Mic–dejun: un pahar cu iaurt dietetic, o felie de paine integrala sau graham prajite;
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic, 200 g carne de pui sau de curcan la gratar;
Cina: 200 g peste la gratar, o felie de paine intermediara sau graham prajite;
Ziua 5
Mic-dejun:
150 g cottage cheese, un iaurt dietetic in care amesteci cateva bucatele de mar si un praf de scortisoara;Pranz: 200 g peste la gratar, salata verde, un pahar mic de iaurt;
Cina: 100 g de paste fierte peste care pui o lingurita de ulei de masline, un ardei gras, un iaurt mic.
Te mai poate interesa: Dieta cu grapefruit favorizeaza pierderea a 6 kg in numai o saptamana
Recomandari pentru rezultate optime
Pe parcursul celor 5 zile, este recomandat sa bei multa apa si doua cani de ceai verde pe zi. De asemenea, este important sa te odihnesti suficient si, in plus, sa ai 30 de minute de activitate fizica. Nu vei avea prea multa energie, dar nici nu este necesar sa mergi la sala de fitness si sa ridici greutati. O plimbare in pas alert este suficienta.
Dupa terminarea dietei, revino treptat la alimentatia obisnuita. Fiind vorba despre o dieta restrictiva, exista riscul instalarii efectului yoyo. Pentru a nu te confrunta cu acesta, continua sa ai o alimentatie sanatoasa si privilegiaza portiile mici si dese.
Nu rata nici: Dieta cu bere te ajuta sa scapi de pana la 8 kg intr-o luna