Dieta cu grau este eficienta atat in procesul de slabire, cat si in prevenirea unor afectiuni grave precum diabetul de tip 2, astmul sau boli digestive. Nu este recomandat sa fie tinuta mai mult de trei zile intrucat, fiind o dieta restrictiva, determina carente de vitamine, minerale si proteine.
Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de diabet, de tulburari intestinale, de enteropatii sau care au intoleranta la gluten. Inainte de inceperea curei de slabire, este recomandat sa ceri parerea medicului de familie, care iti cunoaste istoricul medical.
Citeste si: Dieta cu apa. Scapa de 6 kg in 21 de zile
Beneficiile consumului de grau
Graul este bogat in fibre insolubile, care regleaza tranzitul intestinal. De asemenea, contine complexul de vitamine B, vitaminele E si K, minerale precum calciu, magneziu, fosfor, celuloza, fibre si aminoacizi esentiali.
Graul este, de asemenea, bogat in antioxidanti, care protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi, prevenind, astfel, imbatranirea prematura.
Totodata, studiile au demonstrat ca germenii de grau ar ocupa pozitia a doua intr-un top al vegetalelor cu cel mai mare continut de fitosteroli. Acestia sunt compusi care au o structura asemanatoare celei a colesterolului. Astfel, consumul a 2 grame pe zi din acesti compusi reduce nivelul colesterolului cu aproximativ 10%, in doar doua saptamani.
De asemenea, consumul de grau regleaza digestia si favorizeaza eliminarea toxinelor.
Te mai poate interesa: Dieta cu ananas, metoda rapida de topire a kilogramelor in exces
Cum tii dieta cu grau
Graul pe care urmeaza sa-l consumi de-a lungul celor trei zile trebuie preparat in felul urmator: pune la inmuiat de seara trei cani cu grau. Dimineata, fierbe-l, apoi imparte-l in trei parti egale, pe care le vei consuma la cele trei mese principale.
Daca nu-l poti manca asa, adauga putina miere de albine si cateva rondele de banana. Separat de grau, mai poti manca la fiecare masa un mar si cateva fructe oleaginoase neprajite (trei nuci, 10 migdale, 10 bucati de caju sau fistic).
Daca senzatia de foame apare intre mese, poti apela la o gustare:
un cocktail de fructe proaspete, la care adaugi doua lingurite de germeni de grau sau germeni de grau amestecati in iaurt dietetic.
Pe parcursul acestei diete, este important sa te hidratezi corespunzator. Bea doi-trei litri de apa, ceaiuri de plante si cel putin o cana de ceai verde zilnic. La capatul celor trei zile, cantarul ar trebui sa-ti indice cu aproximativ 4 kg mai putin.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu carbohidrati. Principiile slabitului sunt date peste cap