Iti amintește vreuna dintre aceste situații de cineva din jur?
Ai vrut să ieși cu prietenul tău proaspăt întâlnit, dar el a insistat că nu ar trebui să mergi pentru că nu-l cunoștea pe noul tău prieten.
Ea a vrut să-i spui exact unde vei merge în fiecare zi, la ce oră și cu cine și să o ții mereu la curent.
Acești oameni ar putea fi partenerul tău, prietenul tău sau membrul familiei tale.
Să ai de-a face cu dependentii de control nu este deloc distractiv. Indiferent cât de mult vor „însemna bine” sau „inima lor este la locul potrivit” atunci când totul este spus și gata, un dependente de control din viața ta este o forță toxică cu care trebuie să faci față.
Dar ce este exact un dependent de control?
Nebunii dupa control sunt de obicei perfecționiști care se simt vulnerabili la orice lucru incontrolabil.
Termenul „controler freak” este un argou legat de psihologie. Descrie o persoană care dorește să dicteze ce face toată lumea și cum se face totul în jurul său. Oamenii care au o nevoie extrem de mare de control asupra celorlalți sunt considerați nebuni de control.
Nebunii dupa control sunt adesea perfecționiști care încearcă să nu-și expună niciuna dintre vulnerabilitățile lor interioare, asigurându-se că totul în jurul lor este sub controlul lor. Pentru a evita să fie nevoiți să se schimbe, ei îi manipulează și îi presează pe alții să se schimbe și să facă ceea ce doresc.
Putem descoperi un neobișnuit al controlului în fiecare domeniu al vieții, este vorba despre cum să-i tratăm.
Cu câteva strategii cheie în mânecă, să te confrunți cu acel ciudat de control din viața ta chiar acum – fie că este vorba de un membru al familiei, de un coleg sau de altfel – poate fi mult mai ușor de făcut.
Persoanele dificile au nevoie de o atenție suplimentară în abordarea pe care o ai, așa că iată ghidul tău pentru a fi liber de nebunii de control.
1. Petrece cât mai puțin timp cu ei
În primul rând, scapă de ei. Controlul oamenilor exercită stres, ceea ce te poate face mai vulnerabil la obiceiurile lor.
Păstreaza distanța și creeaza un decalaj între voi. Lăsând această persoană să creadă că este prietenul tău, îi oferă un spațiu de oportunitate pentru a sari și a încerca să te controleze.
Retrage-te din relație cât de mult puteți, fii politicos, dar nu prietenos și clarifica prin acțiunile ta că nu doresti să petreci timp cu ei. Dacă te întreabă de ce, ai șansa perfectă să le explici.
2. Folosește un limbaj puternic al corpului
Limbajul corpului este un semnal clar și poate accelera o mai bună comunicare; familiarizeaza-te cu semnele nespuse pentru a-ti ajuta mesajul fără vreo încurcătură.
Te mai poate interesa: Acestea sunt cele mai manipulatoare 4 zodii! Te controleaza fara iti dai seama deloc
3. Aminteste-ti de ce controlează
Majoritatea oamenilor care controlează pot fi carismatici, spirituali, energici și minunați atunci când îi întâlnești, comportamentul lor este evident la un nivel mic.
Aminteste-ti că ei controlează din cauza unei nesiguranțe personale, a paranoiei sau a unei probleme emoționale profunde. Nimic din toate acestea nu justifică comportamentul lor, dar amintirea faptului că sunt vulnerabili poate ajuta la abordarea problemei comportamentului lor.
4. Exerseaza să spui NU
Oamenii care controlează folosesc fațada persuasiunii pentru a ascunde ceea ce este, de fapt, presiune. Când nu te supui la ceea ce te „încurajează” să faci, există adesea o manifestare de comportament emoțional.
Nu te supune pentru a-i liniști pentru că este mai ușor. Exerseaza să spui „nu” fără a simți nevoia să-l justifici. Nu trebuie să faci lucruri pe care nu vrei să le faci și în niciun caz nu ar trebui să fii făcut să simți că trebuie.
Fii clar și ferm în comunicarea ta; exersarea frazelor și răspunsurile la sugestiile lor pot ajuta. Folosind o oglindă, exerseaza să spui „nu” fără a te extinde mai mult cu scuze.
5. Găsește-ți un aliat și o placa de sunet
Dacă persoana care controlează este apropiată în familia sau locul de muncă, poate fi adesea dificil să descifrezi ce este și ce nu este un comportament acceptabil.
Găsiți pe cineva care poate vedea situația în mod clar și care poate acționa ca o placă de sunet pentru tine. Oamenii care controlează de obicei selectează ținte care se prezintă ca personalități potențial vulnerabile, așa că dacă ești deprimat sau vulnerabil emoțional, ei se concentrează pe acel potențial de exploatare. Pregateste-te dacă te lupți și stai pe poziție.
Nu rata nici: Managementul furiei. Cum să îți întelegi și controlezi furia?
6. Lucreaza la propria stima de sine și încrederea în sine
Dacă cineva provoacă stres în viața ta fiind controlant, lucrează la încrederea în tine și la sentimentul de sine.
Disocierea — Imagineaza-ti că te confrunti cu aceeași situație negativă, dar redai ca un film mental cu o coloană sonoră amuzantă. Acest lucru te poate ajuta să scapi de emoția negativă.
Reîncadrarea conținutului — Îndrepteaza-ti atenția asupra negativității către alte părți ale aceleiași probleme. Acest lucru te poate ajuta să vezi mai clar imaginea de ansamblu.
Ancoreaza-te — Identifica emoția pozitivă pe care o doresto și încearca să iti amintesti scenariul în care ai simțit aceeași emoție. Alege o expresie de ancorare precum „Sunt _____ când ____ ”. și spune-ți asta de fiecare dată când experimentezi emoții negative. Ar putea fi o provocare la început, dar meriți o viață liberă, nu una manipulată.
Când un dependent de control te face să te stresezi și să te îndoiești de tine, fii suficient de curajos pentru a te ridica și a face tot ce poți pentru a păstra o limită clară cu el.
Dacă ești îndrăgostit de un dependent al controlului, poate că este timpul să te gândești să închei relația și să mergi mai departe pentru o viață mai bună.
foto: lifehack.org
foto: Depositphotos.com