Unul dintre ingredientele necesare unei relatii de lunga durata este comunicarea. Sa vorbesti cu partenerul este o forma de comunicare, insa e nevoie de mult mai mult decat atat. Intrebari de genul “Ce-ai facut azi?”, “Cum au fost copiii la scoala?”, “Cum se simte mama-soacra?” sunt discutii “de suprafata”, iar pentru ca un cuplu sa supravietuiasca ar trebui sa aiba grija si la alte aspecte.
Iata 7 pasi pentru o mai buna comunicare in cuplu, recomandati de specialistii de la beliefnet.com.
1. Asculta
Este foarte greu sa asculti. Dar sa asculti cu adevarat ce spune celalalt, fara sa-l intrerupi, fara sa judeci, fara sa propui solutii in locul lui. Doar sa-l asculti, si atat. Multi dintre noi se tem atat de mult sa nu fie ascultati, incat vorbesc incontinuu. Ironic, chiar cei care vorbesc mult sunt cel mai putin ascultati.
2. Forteaza-te sa auzi
Te-ai oprit din vorbit, insa mintea ta tot cauta lucruri noi si noi pe care sa le spui, pe care ar fi trebui sa le spui, pe care poate ca n-a fost bine ca le-ai spus etc. In tot acest timp, cineva vorbeste, iar tu nu-l auzi, pentru ca esti prea concentrat pe ce vrei tu sa spui. Opreste-te din gandurile tale si asculta cu adevarat! Forteaza-te sa auzi ce spune celalalt.
Citeste si: Probleme de cuplu? 8 sfaturi sa-ti imbunatatesti comunicarea cu partenerul
3. Fii deschis si cinstit
Sunt oameni care n-au fost deloc deschisi spre partenerul lor de viata. Dupa cum sunt oameni care stiu mai mult despre partenerul de viata decat stiu despre ei insisi. Intr-o relatie nu trebuie sa existe minciuni, nici macar “minciunile nevinovate”. Nu trebuie sa iti ascunzi emotiile si trairile, in ideea ca “esti tare” si nu trebuie “sa te arati slab”. Aceasta masca o poti purta in societate, daca vrei, in cuplu, insa, este dezastruoasa. Sa te prefaci ca totul este OK nu este deloc un lucru bun. Acumulezi frustrari care la un moment dat vor rabufni iremediabil.
Sa-ti exprimi sentimentele si trairile fata de partener nu e semn de vulnerabilitate, ci o cale de a va intelege reciproc, de a continua impreuna.
4. Urmareste limbajul trupului
Sunt oameni care comunica mai mult cu trupul, prin gesturi, zambete, tonul vocii, contact vizual. Dureaza pana cand vei putea sa-i cunosti partenerului toate semnalele transmise prin limbajul trupului, insa daca esti atent la ele le vei observa si descifra. De exemplu, atunci cand are bratele incrucisate, poate insemna ca sunt in defensiva sau vor sa paraseasca discutia.
Atunci cand evita contactul vizual poate insemna ca este plictisit, rusinat de ce aude sau ii vine greu sa vorbeasca despre ceva. Cand tipa si are un ton agresiv poate insemna ca se implica emotional in discutie sau se poate teme ca nu este auzit sau inteles asa cum isi doreste. Daca pleaca de langa tine cand vorbesti poate insemna ca nu nu-l intereseaza ce spui sau ca vrea sa se retraga din conversatie. In timp ce depistezi mesajele transmise de partener, incearca sa le identifici si pe ale tale. Atunci cand vorbesti cu cineva, pastreaza contactul vizual, mentine un ton al vocii neutru si stai asezat langa persoana respectiva.
Nu rata nici: Tipuri de comunicare in cuplu ca sa ai un sex de calitate
5. Fii prezent
Cateodata discutiile se transforma in dispute, apoi iar in discutii. Din respect pentru partener, respectiva discutie (disputa) ar trebui sa fie concentrata doar pe un singur subiect. Daca, de exemplu, in discutie este subiectul “Cine duce gunoiul?” sau “Cine gateste?” discutia ar trebui axata numai pe acest subiect si atat.Nu aduceti in discutie chestiuni de genul “Lasa ca eu duc copiii la scoala, deci tu trebuie sa duci gunoiul!”. Dispute acestea pot escalada si se pot transforma in certuri urate. Daca nu ajungeti la nicio concluzie care sa va multumeasca pe amandoi, continuati discutia alta data, cand amandoi veti fi mai calmi.
6. Fii pregatit sa cedezi
De cate ori te-ai incapatanat sa continui o cearta doar pentru ca voiai sa iasa ca tine, desi simteai ca poate nu ai dreptate. Sunt momente, insa, cand pur si simplu trebuie sa te retragi. Atunci cand ai cedat intr-o discutie, ai simtit ca ai facut un compromis si ca ai renuntat la o parte din tine? Daca da, atunci ar trebui privite altfel lucrurile. Cum ai vrea sa ai o relatie? Una fericita in care, din cand in cand, poti fi in dezacord cu partenerul de viata? Sau o relatie nefericita, dar in care tu ai tot timpul dreptate? Daca a avea tot timpul dreptate iti da mai multa satisfactie decat fericirea partenerului de viata, inseamna ca nu ti-ai gasit partenerul potrivit.
Te mai poate interesa si: 6 lucruri de incercat inainte sa divortezi
7. Simtul umorului este bun oricand
Nu inseamna ca trebuie sa te tii de bancuri si glume in fiecare conversatie, insa simtul umorului te poate ajuta sa depasesti unele momente mai dificile din comunicarea cu partenerul de viata. Te poate face sa vezi lucrurile altfel, sa razi si astfel sa eliberezi putin din stres. Cu totii avem nevoie sa facem “o pauza” de la momentele “serioase” din viata de adult.
Comunicarea este mai mult decat “a vorbi”. Sunt persoane care se inteleg mult mai bine prin scris. Atunci cand simt nevoia de a transmite emotii negative, frustrari, nevoi, dezamagiri etc., sentimente puternice pe care nu le pot gestiona singuri, ii scriu partenerului de viata ce au pe suflet. In acest fel se elibereaza mult mai usor decat daca ar vorbi fata in fata.
Imagine de Mohamed Chermiti de la Pixabay