Toti barbatii isi doresc sa aiba un abdomen plat, dar nu este suficient sa iti doresti. Pe langa exercitiile fizice necesare pentru a intari muschii, este la fel de important sa ai grija si ce mananci. Iata in continuare o lista a unor alimente pe cat de irezistibile, pe atat de rele pentru burta ta, mai ales daca vrei sa ai un abdomen plat ca in reviste.
Chipsurile nu iti fac abdomenul plat
Acestea sunt de obicei gustarile la care barbatii renunta cel mai greu. Dar acestea trebuie evitate cu orice pret fiind foarte grase. Sunt rele pentru sanatate, dar si pentru aspectul abdomenului tau. Daca le asezonezi si cu sos, sunt si mai daunatoare. Le poti inlocui cu popcorn (fara arome de unt, branza etc.) daca trebuie neaparat sa rontai ceva.
Berea este inamicul abdomenului plat
O bere contine 150 de calorii. Consuma doua beri pe seara, si in curand te vei trezi cu faimoasa burta de bere. Daca circumferinta taliei tale creste la mai mult de 100 cm, te vei confrunta cu un risc mai mare de boli cardiace, diabet, atac cardiac, si unele tipuri de cancer. Consuma tipuri light de bere, acestea au mai putine calorii.
Citeste si: Vrei un abdomen plat? Iata 20 tehnici eficiente sa arzi grasimile
Hot dog-ul are multe calorii si nu-ti face bine daca vrei un abdomen plat
Intr-adevar, este rapid de preparat si foarte gustos. Este placut sa il savurezi la meci, alaturi de o bere rece. Dar daca calculam cate calorii are o chifla, sosuri, si un cremwurst ajungem la 390 de calorii si 8 grame de grasimi saturate. Inlocuieste hot dogul cu alunele. Merg si acestea la meci si la bere si au continut bogat de proteine, fibre si grasimi bune.
Burgerii imensi iti strica abdomenul plat
Fast food-urile au inceput sa se intreaca in ultima vreme in marimea burgerilor serviti. Un burger mare de vita cu sosuri si chifla poate ajunge la 900-1000 de calorii si 70 de grame de grasimi. Daca ai pofta de burger si nu te poti abtine, alege unul cat mai mic si cu o bucata de carne de vita la gratar cat ma slaba.
Uita de portiile mari de cartofi prajiti daca vrei un abdomen plat
Cu burgerii mentionati anterior, merge foarte bine o portie mare de cartofi prajiti. Dar, vei fi surprins sa aflii ca aceasta portie poate avea tot atatea calorii cat un burger traditional. Tine cont si de faptul ca aceasta garnitura nu ofera atatea beneficii nutritionale precum alte legume. Asa ca alege mai bine o salata ca garnitura sau niste fructe la desert.
Sucurile cofeinizate si abdomenul plat nu sunt „prieteni”
Nu exista dubiu, sucurile cu adaos de cafeina sunt o alegere buna inainte de o sedinta plictisitoare sau intr-o dimineata ce incepe cam greu. Dar daca faci un obicei din consumul acestor sucuri, caloriile se vor aduna rapid. Un suc de 500 ml poate avea pana la 250 de calorii. Inlocuieste aceste bauturi cu o cafea neagra. O ceasca are foarte putine calorii, daca vrei sa ii pui lapte alege de asemenea o varianta light cu cat mai putine grasimi.
Nu rata nici: 5 exercitii pentru abdomen. Te scapa de colacei!
Costitele te fac sa uiti de abdomenul plat
Ruperea carnitei direct de pe oase poate fi amuzanta, dar asa o cina poate ajunge la 1000 de calorii si toata cantitatea de grasimi acceptata intr-o zi. Sosul asezonat este si acesta bogat in calorii, zahar si sodiu. Consuma mai bine o friptura la gratar stropita cu cateva picaturi de lamaie si vei consuma mai putine calorii si mai multe minerale.
Gogosile nu sunt indicate daca vrei un abdomen plat
Sunt apetisante si nu stii ce arome sa alegi. Daca tii sa incerci toate aromele si sa gusti din mai multe feluri mereu, aceste bunatati iti vor face abdomenul sa arate ca o gogoasa. O gogoasa are 260 de calorii. Astfel de deserturi pot fi acceptate intr-o dieta sanatoasa daca sunt consumate cu moderatie. Dar daca mananci prea multe si prea des, nu vei mai putea sa dai jos atatea calorii. Inlocuieste-le cu un iaurt cu fructe slab sau cu o salata apetisanta de fructe. Iti va da energie si vitamine.