Sunt foarte multe alimente care ajuta organismul sa arda mai multe calorii, astfel incat sa poti slabi mai usor. Vestea si mai buna este ca aceste alimente sunt foarte delicioase si poti beneficia si de pe urma proprietatilor lor importante pentru starea de sanatate a organismului.
Iata cum sa arzi mai multe calorii. 10 alimente care te vor ajuta sa fii si sanatos, si slab.
1. Grapefruit
Grapefruit-ul accelereaza metabolismul si ajuta la arderea caloriilor. Acest fruct contribuie la crearea senzatiei de satietate si vei consuma mai putine calorii. In plus, grapefruit-ul este bogat in fibre ce stabilizeaza nivelul glucozei in organism. Poti adauga grapefruit in salata de fructe, smoothie-uri sau sucuri de fructe.
2. Telina
Secretul telinei este foarte simplu: nu are calorii si ajuta organismul sa arda calorii. Telina contine foarte multa apa. Nu este indicat sa mananci doar telina in speranta ca vei slabi pentru ca nu are suficiente minerale si nutrienti. Cea mai buna solutie este sa o combini cu alte alimente.
3. Cereale integrale
Studiile arata ca cerealele integrale sunt mult mai sanatoase decat cele rafinate, micsorand riscul aparitiei unor boli cronice. Dupa ce le mananci se instaleaza repede senzatia de satietate, in plus te vei simti plin mai mult timp pentru ca se digera mai greu. Cerealele integrale sunt bogate in vitamine, minerale si carbohidrati, insa sunt scazute in grasimi.
Te mai poate interesa: 6 sfaturi sa arzi caloriile rapid
4. Ceai verde
Daca nu ai descoperit pana acum ceaiul verde, e timpul sa o faci. Este un excelent stimulator pentru metabolism si, in plus, este bogat in antioxidanti.
5. Omega-3
Acizii grasi omega-3 sunt regulatori de metabolism si controleaza functia de ardere a grasimilor din organism. Cum acizii omega-3 nu sunt produsi de corpul uman, trebuie luati din alimentatie (ton, hering, somon) sau din suplimentele alimentare.
6. Cafea
Sunt putini oamenii care nu-si incep ziua cu o delicioasa ceasca de cafea. Cofeina ne ajuta sa intram in stare de “alerta”. Insa, pe masura ce cafeina intra in sange, creste pulsul, sangele circula mai repede si oxigeneaza mai bine celulele. Astfel, se consuma multe calorii. Efectul este “stricat” de adaosuri – zahar, frisca etc. Daca vrei sa-ti aromezi cafeaua, adauga scortisoara.
7. Condimente
Condimentele ajuta la arderea rapida a caloriilor. Boiaua de ardei iute, sosurile picante pot fi excelente daca vrei sa fii mai slab. Atentie la sosusi, insa, si citeste cu atentie eticheta.
Nu rata nici: 15 idei de gustari sanatoase cu 150 de calorii
8. Avocado
Avocado contine grasimi mononesaturate care grabesc metabolismul si protejeaza celulele de radicalii liberi. In plus, avocado reduce nivelul colesterolului, vindeca ranile, reduce riscul atacului de cord si face bine ochilor si parului. Poti consuma jumatate de avocado cu rosii la micul dejun. Sau poti adauga avocado la o delicioasa salata cu spanac si fasole verde pe care sa o mananci la pranz. De asemenea, iti poti prepara un smoothie delicios din avocado, lapte de cocos si scortisoara.
9. Seminte chia
Semintele chia sunt bogate in proteine, fibre si omega-3, care accelereaza metabolismul si suprima pofta de mancare. Tine in apa semintele chia pentru 15 minute, pana isi maresc volumul. Le poti adauga in smoothie-uri, salate, iaurt sau terciul de ovaz. Semintele chia te ajuta sa pastrezi pentru mai mult timp senzatia de satietate.
10. Nucile braziliene
Unul dintre cele mai delicioase alimente care ard caloriile sunt nucile braziliene. In plus, nucile braziliene regleaza functiile tiroidei, reduce celulita si imbunatateste sistemul imunitar. Laptele de nuci braziliene este delicios cu vanilie sau cardamom. De asemenea, mai poti presara nuci braziliene in salatele cu papaya, mango sau citrice.
Imagine de Alexandr Podvalny de la Pixabay