Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se schimba si mai vrei dulce. In acest fel este stimulata productia de insulina care duce la stocarea depozitelor de grasimi. In plus, consumul de zahar favorizeaza aparitia inflamatiilor.
Iata ce poti face pentru a scapa de dependenta de dulciuri, in numai 5 zile.
1. Proteine, grasimi, fibre
Toate trei ajuta la crearea si pastrarea senzatiei de satietate. Fiecare masa trebuie sa contina cele trei elemente. Opteaza pentru oua, nuci, avocado, ulei de masline, humus, somon, pui (crescuti fara antibiotice).
2. Legume cu frunze verzi
Inlocuieste painea, pastele si carbohidratii rafinati cu legume cu frunze verzi. Ele se digera treptat, la aproximativ 30 de minute dupa ce le-ai mancat. Incearca salate de napi si rucola, pentru detoxifiere si pentru a scapa de dulciuri.
Citeste si: 7 trucuri sa renunti la zahar incepand de azi
3. Acrituri
Acritura, in general, iti taie pofta de dulciuri. Poti incerca salata de varza murata sau kimki, o reteta traditionala coreana din legume.
4. Ciocolata negra pura
Elibereaza la fel de multe endorfine, fara aport de zahar. Ciocolata neagra pura inseamna 100% cacao.
Te mai poate interesa: 10 lucruri la care sa renunti ca sa fii fericit
5. Bea apa
In acest fel te vei simti plin mai mult timp si nu vei avea chef de “ceva dulce”. In plus, te ajuta si sa reduci din kilogramele in plus.