Vara este, fără îndoială, sezonul pepenelui roșu. Răcoritor, dulce și extrem de hidratant, acest fruct este preferat de multe persoane în zilele caniculare. Totuși, dacă ești preocupată de siluetă, probabil te-ai întrebat și tu: cât pepene roșu poți mânca fără să te îngrași? Nutriționiștii vin cu recomandări clare pentru cei care vor să savureze gustul verii fără regrete.
Cât pepene roșu poți mânca dacă vrei să-ți menții silueta
Pepenele roșu este un fruct cu puține calorii, dar cu un conținut considerabil de zaharuri naturale. De aceea, moderația este esențială dacă îți dorești să-l incluzi într-o alimentație echilibrată.
Potrivit nutriționiștilor, un adult sănătos poate consuma 150–250 de grame de pepene pe zi, adică echivalentul unei felii medii. Dacă urmezi un regim de slăbit sau ai restricții nutriționale, e indicat să nu depășești 400–500 g pe zi.
Cum și când să consumi pepenele
Ideal este să mănânci pepenele ca gustare între mese, nu imediat după prânz sau cină. În acest fel, vei evita creșterile bruște ale glicemiei și eventualele disconfort digestive.
Câte calorii are o felie de pepene roșu
Una dintre cele mai frecvente temeri este că pepenele ar putea îngrășa. Din fericire, pepenele roșu este alcătuit în proporție de peste 90% din apă, ceea ce îl face o alegere inteligentă pentru hidratare și gustări ușoare.
- 100 g pepene roșu = ~30 kcal
- O felie medie (250 g) = ~75 kcal
Citeste continuarea aici.
| Dreamstime.com