Daca scopul tau este sa traiesti o viata lunga si sanatoasa, exista cateva reguli de baza pe care ar trebui sa le respecti: sa mananci sanatos, sa nu fumezi, sa faci miscare si sa nu te implici in activitati riscante precum inotul printre rechinii tigru. In afara de acestea, mai sunt cateva obiceiuri neasteptate pe care, daca le adopti, iti maresti sansele de a-ti atinge obiectivul stabilit.
Iata, asadar, 8 obiceiuri neasteptate care te ajuta sa traiesti mai mult.
Stabileste-ti obiective
Oamenii care si-au fixat tinte si le urmaresc pot trai mai mult. Autodeterminarea imbunatateste speranta de viata, insa stresul cauzat de dependenta de munca o scurteaza. Persoanele care si-au stabilit scopuri care pot fi atinse in ciuda tuturor greutatilor sunt, adesea, mai fericite. Iar oamenii fericiti traiesc mai mult. Gaseste ceva ce te bucura si iti ofera scop in viata si bucura-te de beneficii in anii care vin.
Despre sănătate: 20 de secrete pentru o viaţă lungă
Mai putine dusuri
Curatenia este mai sanatoasa ai putea crede insa, adesea, nu este cazul. Putina murdarie inseamna expunerea pielii la bacterii sanatoase si incurajeaza productia de uleiuri naturale. Multe sapunuri inlatura uleiurile protectoare ale pielii si bacteriile sanatoase, ceea ce determina imbatranirea prematura a celui mai mare organ al corpului, il predispune la alergii si il lasa mai putin pregatit la boli. Incearca sa te speli in mai putina apa sau foloseste sapunuri naturale pentru mentinerea integritatii pielii.
Fa curatenie in casa
In contrast cu pielea, casa trebuie sa fie curatata in mod regulat. In primul rand pentru ca este igienic sa traiesti intr-o casa ordonata. Doi, pentru ca o casa curata, aranjata poate reduce stresul. Si, trei, deoarece exercitiile fizice regulate, de intensitate scazuta, pe care le presupune curatenia casei fac bine corpului. Data viitore cand incerci sa amani treburile casnice aminteste-ti ca munca in casa poate mari durata de viata.
Razi
Rasul este bun pentru tine. Scade colesterolul, imbunatateste starea de spirit, reduce tensiunea arteriala – toate imbunatatesc durata de viata – si chiar te fac mai atractiv/a. Cum poti rade mai mult? Inconjoara-te de prieteni pozitivi, in special de cei care iti imbunatatesc starea de spirit. La fel, daca ai alturi oameni negativi sau critici incurajeaza negativitatea sa intre in viata ta, asadar alege-ti prietenii cu intelepciune.
Ce ar trebui sa stii pentru a avea o viata lunga
Nu fi negativist
Da, ai citit bine. Persoanele mai constiincioase prezinta un risc mai scazut de a se imbolnavi decat cei care au un temperament bolnav, nu au incredere in ei sau sunt nevrotici. Fii bun cu ceilalti si priveste viata intr-o lumina pozitiva, iar speranta de viata ti se va imbunatati in mod considerabil.
Mananca condimentat
Nu doar ca alimentele condimentate precum curry contin antioxidanti insa te pot ajuta sa-ti cresti speranta de viata. Turmericul, curry si ardeii iuti au un impact antiinflamator asupra corpului. Iar mai putina inflamatie si oxidare in corp cresc potentialul pentru o viata mai lunga si mai sanatoasa.
Bucura-te de ora fericirii
Daca te bucuri de o bautura la cina s-ar putea sa iti faci ceva foarte bun. Exista studii care sugereaza ca un consum moderat de alcool iti cresc sansele de viata mai mult decat daca nu bei deloc. Asadar, daca iti place un pahar de vin sau de o bere in fiecare seara, bucura-te stiind ca acest obicei iti face corpului un bine. Insa nu exagera cu alcoolul.
Mediteaza
Meditatia este o practica excelenta care reduce stresul si iti limpezeste mintea. Datorita imenselor sale beneficii meditatia iti creste durata de viata. Este posibil ca aceasta practica sa creasca activitatea unor enzime ce repara telomeri. Telomerii lungi si sanatosi inseamna celule mai sanatoase si o reproducere crescuta de celule. Asadar, la nivel celular poate incetini procesul de imbatranire.
Nu exista niciun secret pentru a trai o viata lunga si implinita, cheia longevitatii este adoptarea unui stil pozitiv, moderat de viata. Bucura-te de viata, fii bun cu tine si cu ceilalti, mananca sanatos, fa miscare si vei avea o viata lunga si plina de impliniri.
Sursa: care2.com
ID 73643662 © Lifeontheside | Dreamstime.com