Obezitatea în rândul copiilor nu mai este o problemă rară sau specifică anumitor regiuni ale lumii. Este o epidemie globală cu impact direct asupra sănătății fizice și psihice a celor mici, care adesea se prelungește și în viața adultă. Din fericire, prevenția este posibilă, iar părinții, educatorii și comunitatea pot avea un rol esențial.
Ce este obezitatea pediatrică?
Obezitatea la copii este definită printr-un indice de masă corporală (IMC) situat peste percentila 95 pentru vârsta și sexul copilului, conform standardelor Organizației Mondiale a Sănătății. Nu este doar o chestiune de aspect fizic – este o problemă medicală serioasă, asociată cu un risc crescut de diabet de tip 2, hipertensiune, afecțiuni cardiovasculare, probleme osteo-articulare și dezechilibre emoționale.
Prevenția începe devreme: de la alimentație la obiceiuri sănătoase
.Obezitatea la bebelusi: cele mai bune sfaturi de prevenire
1. Alimentația echilibrată
Copiii învață ce înseamnă hrănirea sănătoasă în familie. Un model alimentar care include legume, fructe, cereale integrale, proteine de calitate și grăsimi sănătoase este esențial. Porțiile trebuie adaptate vârstei și nivelului de activitate, evitând mâncatul excesiv sau în fața ecranelor.
Ce să evităm:
- Alimentele ultra-procesate bogate în zahăr și grăsimi trans
- Băuturile carbogazoase și sucurile din comerț
- Răsplătirea comportamentului cu dulciuri
2. Activitatea fizică
Un copil are nevoie de cel puțin 60 de minute de mișcare moderată până la intensă în fiecare zi. Nu e nevoie de sport de performanță – mers pe jos, bicicletă, joacă în parc sau dans în sufragerie sunt toate variante excelente.
Pont: Implicarea familiei în activități fizice crește șansele ca un copil să le adopte ca stil de viață.
3. Limitarea timpului petrecut în fața ecranelor
Recomandările pediatrice indică maximum 2 ore/zi pentru ecranele recreative (TV, tabletă, telefon) și încurajarea jocurilor active sau a cititului. Ecranele nu doar că favorizează sedentarismul, dar influențează și alegerile alimentare prin reclame tentante.
4. Educația emoțională
Mulți copii mănâncă pe fond de stres, plictiseală sau anxietate. În loc să etichetăm comportamentele alimentare, e esențial să cultivăm un climat de acceptare și să învățăm copiii să recunoască diferența dintre foame reală și mâncatul emoțional.
Ajutorul unui psiholog specializat în copii poate fi esențial în cazuri persistente.
Rolul părinților și al comunității
Un copil nu poate face singur alegeri sănătoase. Părinții sunt primele modele. Iar grădinițele, școlile, medicii de familie, chiar și autoritățile locale, au datoria de a crea un mediu care susține alegerile sănătoase:
- Meniuri echilibrate în cantine
- Ore de sport atractive și variate
- Campanii de conștientizare în comunitate
- Implicarea psihologilor și nutriționiștilor în educația parentală
Obezitatea infantilă poate fi prevenită
Semnale de alarmă care nu trebuie ignorate
- Creștere rapidă în greutate fără o cauză medicală evidentă
- Evitarea activităților fizice din cauza lipsei de energie sau rușinii
- Tulburări ale somnului și apetitului
- Tendința spre izolare sau anxietate socială
Obezitatea pediatrică este o problemă reală, dar prevenția rămâne cea mai puternică armă. Cu o combinație de educație nutrițională, sprijin emoțional, mișcare și implicare activă a părinților, fiecare copil poate avea șansa unui viitor sănătos. Nu e nevoie de perfecțiune, ci de consecvență, empatie și un exemplu bun din partea adulților.
Surse: World Health Organization (WHO), American Academy of Pediatrics, Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
ID 83517309
© Kwanchaichaiudom | Dreamstime.com