“Nici un penis nu e o insula vulcanica”, spune doctorul urolog J. Stephen Jones. Caci daca ar fi, s-ar comporta exemplar, in consecinta: calm si la locul lui in timpul zilei, si cu activitate seismica noaptea.
Insa cum un penis nu e tocmai o insula vulcanica, el poate oferi o groaza de surprize, o data cu instalarea disfunctiilor erectile la barbati.
Site-ul Menshealth.com ofera un top al celor mai importante reguli pentru a avea o erectie perfecta.
1. Mananca gem de mure!
Exact cum auzi: mananca la micul dejun, pe paine prajita, gem de mure. Fructele de padure inchise la culoare, precum murele, contin o cantitate foarte mare de antioxidanti care au un rol foarte in mare in a obtine o erectie performanta. Un penis erect depinde de nivelul unui antioxidant numit oxidul nitric. Acesta are, practic, un rol de “curatare” la nivelul vaselor, imbunatatind fluxul sanguin si implicit functia erectila.
2. Nu mai fuma!
Daca esti fumator, probabil ca ai acceptat deja riscul crescut al bolilor cardiovasculare la care esti expus. Dar te poti obisnui cu ideea ca poti muri tanar si impotent? Specialistii care au efectuat numeroase studii au afirmat ca fumatorii sunt de cel putin doua ori mai predispusi disfunctiilor erectile decat nefumatorii. Vestea buna e ca daca te lasi de fumat inainte de 50 de ani, ai toate sansele sa eviti aceste probleme.
3. Incearca sa devii mai calm!
Cu totii stim ca stresul joaca un rol fundamental in ceea ce priveste nivelul sanatatii noastre. De ce ar sta lucrurile altfel si in ceea ce priveste erectia?! Barbatii stresati au mai multe probleme de erectie decat cei al caror nivel de stres este scazut. Specialistii sugereaza un exercitiu de concentrare asupra celor 5 simturi ale noastre: concentrarea pe fiecare dintre ele se pare ca furnizeaza energia necesara unei stari de calm atat de imperios necesare unei erectii de buna calitate.
Citeste si: Atentie, barbati! Cat de repede dupa un orgasm poti face sex din nou?
4. Opreste-te din sforait!
Sforaitul nu e deloc ceva sexy si de multe ori sta in calea unei nopti fierbinti. Iar daca serile obisnuiesti sa motai pe canapea, cu atat mai putin o sa ai parte de actiune. In plus, sforaitul impiedica oxigenarea corecta a tesuturilor, iar oxigenarea este vitala pentru erectie. Nu incerca sa opresti sforaitul cu sprayuri sau tot felul de produse de farmacie care promit minuni. Mergi la medic si detecteaza cauza sforaitului. Cateodata, cateva kilograme in plus acumulate pot fi cauza; oricum ar fi, trateaza problema serios.
5. Mananca ciocolata neagra!
E dovedit medical ca ciocolata neagra contine epicatehine si flavonoide care au un rol extrem de benefic asupra arterelor. Specialistii au demonstrat ca cine consuma un baton de ciocolata neagra in fiecare zi isi imbunatateste evident functia circulatorie si, deci, si functia erectila.
6. Atentie la nivelul estrogenului din corp!
In primul rand, calculeaza indicele de masa corporala. Daca acesta trece de 25, s-ar putea ca nivelul estrogenului sa invinga nivelul testosteronului si sa traga in jos si nivelul erectiei. Cateodata problema se poate rezolva printr-un simplu regim alimentar care sa duca la pierderea greutatii in exces. Mergi la medic si discuta problema!
7. Acupunctura
Se prea poate ca acupunctura sa faca minuni; au existat foarte multe cazuri in care ea a dat rezultate. Mergi la un specialist si solicita informatii detaliate despre aceasta interventie.
8. Exerseaza
Cercetatorii au descoperit ca de multe ori exercitiile puse in aplicare de barbatii care sufera de ejaculare prematura sunt la fel de valabile si pentru cei cu disfunctii erectile. Asadar, concentreaza-te pe consolidarea muschilor pelvieni si pe controlul acestora. Exercitiile tip Kegel sunt foarte indicate, de asemenea.
Nu rata nici: Ghid complet despre disfunctiile erectile. Ce trebuie sa stie toti barbatii
9. Atentie la medicamente!
De foarte multe ori un consum mare sau poate chiar moderat de medicamente isi spune cuvantul cand vine vorba de erectie. Unele au efecte secundare, altele nici nu mentioneaza ceva anume despre efectele secundare, dar intrand in reactie chimica cu alte medicamente pot da disfunctii erectile. De exemplu, consumul de simvastatine prezinta efecte secundare si poate conduce catre disfunctii erectile.
10. Si daca tot nu se ridica…
Consulta medicul si luati impreuna in calcul optiunea ajutatoare a medicamentelor care favorizeaza erectia. Consumul lor din cand in cand nu inseamna ca ele pot duce la dependenta si nici nu presupune faptul ca le vei folosi pe viata, la fiecare contact sexual.
foto: Depositphotos.com