Dacă în ultima vreme nu prea mai ai chef de amor ar trebui să știi că nu ești singurul. Studiile au arătat că că aproape o treime dintre femei și 15% dintre bărbați prezintă o scădere a dorinței de a face sex regulat. Însă sunt lucruri pe care le poți face pentru a reprinde pasiunea.
Iată câteva modificări ale stilului de viață care te vor ajuta să-ți îmbunătățești nivelul libidoului.
Planificați mai multe ieșiri în oraș
Dacă pentru voi distracție într-o sâmbătă noaptea înseamnă să vă uitați la filme în timp ce sunteți în pijamale este clar că viața voastră sexuală are de suferit. Focul pasiunii poate fi reaprins dacă aveți o întâlnire în oraș, așa cum făceați pe vremuri. Întâlnirile nu trebuie să fie mari evenimente romantice; doar mergeți la un film sau la un restaurant pentru a vă readuce aminte de scânteia care exista la prima voastră întâlnire. „Dacă o bonă este prea scumpă pentru voi, roagă un prieten care are la rândul său copii să-ți țină o seară la el, apoi oferă-te să-i întorci serviciul într-o altă seară”, a declarat Leah Millheiser, director la Female Sexual Medicine Program at Stanford Hospital & Clinics. Cu siguranță că și el va avea nevoie de o pauză într-o zi.
Esti cu libidoul la pamant? 8 sfaturi sa-l ridici
Schimbă pilulele contraceptive
Schimbările hormonale influențează puternic libidoul. Iar anticoncepționalele pot reduce producția corpului de testosteron și de aceea dorința de sex se reduce. Anumite pilule pot cauza chiar durere în timpul sexului.
Însă chiar dacă nu folosești contraceptive orale, faptul că ești conștientă de statusul hormonal te poate ajuta să rezolvi problemele cu libidoul. Prolactina, produsă în corpul femeilor care alăptează, scade nivelul de estrogen și testosteron, ceea ce înseamnă că urmașa Evei aflată în această situație nu mai are chef de amor. În plus, Dr. Millheiser avertizează că și menopauza poate reduce nivelul testosteronului și estradiolului, un tip de estrogen.
Fii atentă și la celelalte medicamente
Verifică medicamentele pe care le ai în casă – tratamentele s-ar putea afla în spatele libidoului scăzut. În general, pastilele împotriva tensiunii arteriale ridicate, a refluxului gastroesofagian, anxietate și depresie influențează negativ cheful de sex. „Dacă o anumită pastilă este principala vinovată vorbește despre asta cu medicul de familie. Este posibil să-ți prescrie un alt tratament cu efecte secundare mai mici”, a declarat Dr. Millheiser.
Împarte în mod egal treburile în gospodărie
După o zi lungă de muncă, ajungi acasă pentru un alt job full time: să fii părinte. „După ce copiii s-au dus la culcare adesea mai trebuie să faci ordine în casă și să termini proiectele de la serviciu pe care le-ai adus cu tine. Ceea ce înseamnă că intimitatea se află în coada listei de priorități”, consideră Dr. Millheiser. Dacă atât tu cât și soțul tău aveți slujbe full time, împărțiți treburile gospodărești în mod egal pentru că astfel amândoi veți fi mai fericiți atât în dormitor cât și în afara lui.
Aranjați dormitorul pentru romantism
Este ușor să-ți obișnuiești copiii să vină în patul vostru după ce au avut un vis urât sau să îți lași animalul de companie să te însoțească în dormitor. Aceste obiceiuri omoară cheful de amor, consideră Dr. Millheiser. Care sugerează că animalele și copiii nu ar trebui să pună piciorul în dormitorul conjugal. Poate dura ceva timp pentru a scăpa de obiceiurile vechi însă dacă patul va fi sexy din nou vă veți simți mai relaxați și pregătiți pentru amor.
6 alimente care iti cresc libidoul
Adăugați sexul pe lista voastră de priorități
Programăm vizita la doctorul, întâlnirile de la birou, ieșirile cu prietenii de ce n-am face-o și cu sexul? Nu este abordarea cea mai romantică însă stabilirea unui timp anume cu jumătatea ta înseamnă că te angajezi să ai o viață activă sănătoasă. În acest fel, îți va fi mai ușor să-ți respecți programarea și mai puțin înclinată să găsești scuze pentru a nu face amor.
Folosește un lubrifiant
Poate fi imposibil să intri în starea potrivită pentru amor dacă actul în sine este dureros pentru tine – însă nu trebuie să fie. Una dintre cauzele acestui fapt este uscăciunea. „Dacă uscăciunea vaginului este cauza durerii încearcă să folosești un lubrifiant”, sugerează Dr. Millheiser. Dacă nici lubrifiantul nu îmbunătățește situație ar fi bine să mergi la ginecolocul pentu investigații mai amănunțite.
Sursa: health.com