Pofta de sex poate scadea din cand in cand, iar daca te confrunti cu aceasta situatie, iata cateva trucuri care sa te ajute.
Destreseaza-te inainte de sex
Stresul de zi cu zi cauzat de job, notele luate de copii la scoala etc – au o influenta mai mare decat ai crede asupra vietii sexuale. Cand esti stresata corpul tau produce mai mult cortizol (hormonul stresului), de care organismul are nevoie insa in doze mici, iar cand il produce in exces libidoul are de suferit. Inainte de a ajunge in dormitor gaseste o modalitate prin care sa te relaxezi, fie ca este vorba despre o baie fierbinte sau poate lecturarea unei carti bune.
Citeste si: Diferente de libido: Ce sa faci daca ai un partener care are mereu chef de sex
Mananca sanatos
O dieta benefica sanatatii inimii te poate ajuta si in dormitor. Un studiu publicat in Journal of Sexual Medicine au descoperit ca exista o legatura intre un nivel ridicat al colesterorului si femeile care au dificultati sa se excite sau sa ajunga la orgasm. Cand colesterolul creste in artere circulatia sangelui spre pelvis este ingreunata ceea ce inseamna mai putine senzatii in zona genitala ceea ce inseamna ca vei ajunge mai greu la orgasm. Redu nivelul colesterolul prin adoptarea unei diete bazate pe fructe si legume si renunta la grasimile animale si la lactate.
Anumite vitamine si compusi pot imbunatati functiile sexuale si dorinta. Avocado, migdalele, capsunele si stridiile sunt numai cateva dintre alimentele care te poti ajuta sin acest punct de vedere.
Analizeaza-ti relatia de cuplu
O dorinta scazuta poate fi semnul unor probleme din afara dormitorului. Poate fi rezultatul mai multor nemultumiri legate de probleme marunte (a lasat, din nou, tubul de pasta de dinti deschis) sau altele mai profunde, ca de exemplu lipsa de comunicare. „Daca relatia voastra necesita ajutor de specialitate mergeti la un psiholog licentiat. Daca singurele probleme sunt cele sexuale mergeti la un terapeut sexual”, va sfatuieste Dr. Millheiser.
Mergeti sa faceti catarari impreuna
Sau alergati, mergeti la sala, la un seminar de gatit – orice hobby sau interes pe care tu si sotul tau il puteti face impreuna sugereaza Dr. Millheiser. „In acest fel se intaresc conexiunile emotionale, iar sentimentul de sprijin creste dorinta sexuala”. Un studiu publicat in Journal of Personality and Social Psychology a aratat ca membrii cuplurilor angajate in activitati noi si interesante au raportat o satisfactie mai ridicata in relatie.
Fa sport des
Mai putin stres si imbunatatirea starii de spirit si o imagine de sine mai ridicata – toate sunt beneficii pe care le ofera practicarea exercitiilor fizice si impreuna actioneaza pozitiv si asupra libidoului. S-a descoperit ca femeile care iau anticonceptionale si se confrunta cu lipsa chefului de sex (un efect secundar des intalnit) si-au imbunatatit satisfactia sexuala facand sport timp de 30 de minute, trei zile pe saptamana.
Nu rata nici: 6 lucruri care va scad libidoul
Asculta-ti corpul
Uneori, o dorinta sexuala redusa ar putea fi simptomul unei probleme medicale mai importante. Asadar, daca pe langa lipsa chefului de amor ai observat si o crestere in greutate, pielea uscata, pierdere a parului si oboseala nu le ignora pentru ca s-ar putea sa te numeri printre persoanele ce sufera de probleme ale tiroidei. De asemenea un libidou scazut poate fi legat si de alte afectiuni inclusiv depresie si oboseala cronica.
Nicio schimbare? Mergi la medicul de familie
Daca ai facut toate aceste schimbari, iar libidoul se afla tot la pamant mergi la medicul de familie. El va sti cel mai bine ce tratament sa iti prescrie sau de ce investigatii ai nevoie.
Nu uita ca o viata sexuala regulata este benefica pentru sanatatea ta.
Sursa: health.com
foto: pixabay.com