In zilele noastre exista o multime de factori care pot avea o contributie la descresterea libidoului, printre acestia numarandu-se stresul, toxicitatea mediului si dieta de slaba calitate. Si, in general, lipsa libidoului poate ascunde probleme mai grave precum inflamatiile care impiedica productia de energie si circulatia sangelui – factori determinanti in ceea ce priveste o dorinta sexuala sanatoasa. Si daca esti ingrijorat de nivelul scazut al libidoului exista mai multe modalitati prin care corpul poate fi reenergizat inlusiv prin introducerea unor alimente cheie in dieta.
Desi exista asa numitele superalimente care au ca efect cresterea libidoului, daca dieta ta obisnuita este de slaba calitate, doar consumarea lor s-ar putea sa nu aiba efectele dorite de tine. Este important sa-ti schimbi stilul de viata astfel incat tu insuti sa devii mai sanatos.Vestea buna este ca poti incorpora unele alimente obisnuite intr-o dieta sanatoasa care te vor ajuta sa reduci inflamatiile, sa cresti fluxul sanguin prin tot corpul si sa cresti nivelul energetic. De fapt, aceste alimente nu doar ca te vor ajuta sa te simti mai bine ci sa arati mai bine, ceea ce va face minuni pentru libidoul tau.
Iata cele 6 alimente pe care ar trebui sa le mananci in fiecare zi:
1. Somonul
Somonul salbatic este o sursa excelenta de omega 3, acizii grasi EPA si DHA ajuta la mentinerea fluiditatii membranelor celulelor. Acesti acizi pastreaza sanatatea sistemului cardiovascular prin reducera inflamatiei, prevenirea formarii cheagurilor de sange si mentinerea grasimilor din sange la un nivel normal. Somonul poate fi pregatit pe gratar, fiert sau adaugat la omleta sau salata. Omega 3 poate fi, de asemenea, gasit in alti pesti grasi precum tonul, codul negru sau macroul.
Prea obosit pentru sex? 4 cauze care iti scad libidoul si sfaturi pentru revigorarea vietii de cuplu
2. Avocado
Acest fruct bogat in grasimi contine omega 3 si omega 9. Cum acesti acizi sunt anti-inflamatorii mentin sanatatea sistemului cardiovascular si regleaza nivelul glicemiei. In plus, avocado este bogat in fibre si in antioxidanti precum vitamina C, vitamina K, si vitamine de tip B. De asemenea, fructul reprezinta o sursa de proteine de calitate. Pentru a beneficia de toate aceste calitati ale fructului, consumati-l crud si in salate. Grasimile sanatoase din el ajuta si la cresterea absortiei de fitonutrienti din legumele cu funze verzi, morcovi si tomate.
3. Pepenele
Pepenele este bogat in citrulina – ajuta la regularizarea productiei de monoxid de azot (acid nutric), care ajuta la dilatarea vaselor de sange. De asemenea, contine licopen si beta-caroten care actioneaza ca antioxidanti si protejeaza celulele. Il poti consuma singur sau intr-o salata de fructe.
4. Nucile, alunele, migdalele sau alunele braziliene
Toate acestea sunt surse excelente de L-arginina care se transforma in acid nutric. In plus, contin omega 3, necesar pentru sanatatea sistemului cardiovascular. Le poti consuma dimineata la micul dejun, adaugate in salate sau ca gustari intre mesele principale.
Libidoul la femei: 4 cauze care reduc pofta de sex
5. Legumele cu frunze verzi
Spanacul proaspat, napul, rucola dar si ierburi precum oregano si patrunjelul contin cantitati insemnate de clorofila care purifica sangele si ajuta la cresterea fluxului sanguin. Unele, precum napii, contin si acizi grasi precum omega 3 si omega 6. In plus aceste legume sunt surse de vitamine inclusive A, K si C precum si minerale care ridica nivelul de alcalinitate al organismului si imbunatatesc nivelul energetic. Consuma-le in salate, preparate in aburi sau sub forma de suc impreuna cu alte legume si fructe.
6. Semintele
Deficienta de zinc poate primejdui productia de testosteron si, de asemenea, poate contribui la depresie, care inhiba libidoul. Semnintele de dovleac si susan sunt bogate in zinc si in alti nutrienti esentiali pentru sanatatea corpului. Consuma semintele de dovleac crude sau amesteca-le in salate. Si semintele de susan pot fi presarate peste legume si fructele din salate.
Poti incorpora aceste alimente cu multa usurinta in dieta ta zilnica, iar starea ta generala de sanatate va avea numai de castigat, vei fi mult mai activ fizic si te vei simti plin de viata. In plus, libidoul va ajunge din nou la nivelul dorit.