În zilele noastre există o mulțime de factori care pot avea o contribuție la descreșterea libidoului, printre aceștia numărându-se stresul, toxicitatea mediului și dieta de slabă calitate. Și, în general, lipsa libidoului poate ascunde probleme mai grave precum inflamațiile care împiedică producția de energie și circulația sângelui – factori determinanți în ceea ce privește o dorință sexuală sănătoasă. Și dacă ești îngrijorat de nivelul scăzut al libidoului există mai multe modalități prin care corpul poate fi reenergizat inclusiv prin introducerea unor alimente cheie în dietă.
Deși există așa-numitele superalimente care au ca efect creșterea libidoului, dacă dieta ta obișnuită este de slabă calitate, doar consumarea lor s-ar putea să nu aibă efectele dorite de tine. Este important să-ți schimbi stilul de viață astfel încât tu însuți să devii mai sănătos. Vestea bună este că poți încorpora unele alimente obișnuite într-o dietă sănătoasă care te vor ajuta să reduci inflamațiile, să crești fluxul sanguin prin tot corpul și să crești nivelul energetic. De fapt, aceste alimente nu doar că te vor ajuta să te simți mai bine, ci să arăți mai bine, ceea ce va face minuni pentru libidoul tău.
Iată cele 6 alimente pe care ar trebui să le mănânci în fiecare zi:
1. Somonul
Somonul sălbatic este o sursă excelentă de omega 3, acizii grași EPA și DHA ajută la menținerea fluidității membranelor celulelor. Acești acizi păstrează sănătatea sistemului cardiovascular prin reducerea inflamației, prevenirea formării cheagurilor de sânge și menținerea grăsimilor din sânge la un nivel normal. Somonul poate fi pregătit pe grătar, fiert sau adăugat la omletă sau salată. Omega 3 poate fi, de asemenea, găsit în alți pești grași precum tonul, codul negru sau macroul.
Prea obosit pentru sex? 4 cauze care îți scad libidoul și sfaturi pentru revigorarea vieții de cuplu
2. Avocado
Acest fruct bogat în grăsimi conține omega 3 și omega 9. Cum acești acizi sunt anti-inflamatorii mențin sănătatea sistemului cardiovascular și reglează nivelul glicemiei. În plus, avocado este bogat în fibre și în antioxidanți precum vitamina C, vitamina K și vitamine de tip B. De asemenea, fructul reprezintă o sursă de proteine de calitate. Pentru a beneficia de toate aceste calități ale fructului, consumați-l crud și în salate. Grăsimile sănătoase din el ajută și la creșterea absorbției de fitonutrienți din legumele cu frunze verzi, morcovi și tomate.
3. Pepenele
Pepenele este bogat în citrulină – ajută la regularizarea producției de monoxid de azot (acid nitric), care ajută la dilatarea vaselor de sânge. De asemenea, conține licopen și beta-caroten care acționează ca antioxidanți și protejează celulele. Îl poți consuma singur sau într-o salată de fructe.
4. Nucile, alunele, migdalele sau alunele braziliene
Toate acestea sunt surse excelente de L-arginină care se transformă în acid nitric. În plus, conțin omega 3, necesar pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Le poți consuma dimineața la micul dejun, adăugate în salate sau ca gustări între mesele principale.
Libidoul la femei: 4 cauze care reduc pofta de sex
5. Legumele cu frunze verzi
Spanacul proaspăt, napul, rucola, dar și ierburi precum oregano și pătrunjelul conțin cantități însemnate de clorofilă care purifică sângele și ajută la creșterea fluxului sanguin. Unele, precum napii, conțin și acizi grași precum omega 3 și omega 6. În plus, aceste legume sunt surse de vitamine, inclusiv A, K și C, precum și minerale care ridică nivelul de alcalinitate al organismului și îmbunătățesc nivelul energetic. Consumă-le în salate, preparate în aburi sau sub formă de suc împreună cu alte legume și fructe.
6. Semințele
Deficiența de zinc poate primejdui producția de testosteron și, de asemenea, poate contribui la depresie, care inhibă libidoul. Semințele de dovleac și susan sunt bogate în zinc și în alți nutrienți esențiali pentru sănătatea corpului. Consumă semințele de dovleac crude sau amestecă-le în salate. Și semințele de susan pot fi presărate peste legume și fructele din salate.
Poți încorpora aceste alimente cu multă ușurință în dieta ta zilnică, iar starea ta generală de sănătate va avea numai de câștigat, vei fi mult mai activ fizic și te vei simți plin de viață. În plus, libidoul va ajunge din nou la nivelul dorit.