Cum iti ajuti copilul cand este constipat. Una dintre neplacerile copilariei si automat ale parintilor este ca micutul sa fie constipat. Un copil cu o alimentatie sanatoasa si bine hidratat trebuie sa aiba scaun zilnic. Daca micutul are mai putin de un scaun la 24 de ore, mergeti la pediatru pentru eliminarea unor cauze organice.
Daca medicul specialist va indica ca alimentatia este cea care ii provoaca copilului dificultati in a avea un scaun pe zi, iata masurile acceptate de toti nutritionistii, pentru inlaturarea constipatiei.
1. Intreaga alimentatie trebuie regandita, nu doar sa ii adaugati in meniu cereale spre exemplu sau mai multe fructe.
2. Daca micutul nu bea suficienta apa (2 -3 pahare pe zi cel putin), scaunul nu poate aparea zilnic.
3. Daca un copilas nu are nici macar o minima activitate fizica, e iar aproape imposibil sa ii inlaturati constipatia. Muschii colonului se lenevesc astfel, ca toti muschii vizibili ai corpului.
Cum iti ajuti copilul cand este constipat. Iata cateva idei pentru meniul zilnic, pentru inlaturarea constipatiei:
Cum iti ajuti copilul cand este constipat – Micul dejun
1. Cereale integrale cu iaurt natural, cu probiotice. Probiotice refac flora intestinala normala (ceea ce il ajuta pentru un scaun regulat), iar cerealele integrale au fibre mari, care construiesc bolul alimentar de eliminat (scaunul).
2. Tarate de ovaz (sunt mai fine decat cele de grau si nu au niciun gust, astfel ca pot fi usor acceptate de catre copii) combinate cu nuca pisata proaspat (nuca pisata care sta in aer multa vreme e toxica) si magiun natural de prune fara zahar. Aceasta combinatie poate fi structurata ca o briosa, ideala dimineata, langa un ceai de plante indulcit cu miere.
3. Paine integrala facuta in casa cu putin unt si magiun natural de prune fara zahar cu ceai de plante indulcit cu miere.
4. Paine integrala cu o felie de carne fiarta si topping de hrean ras sau sfecla rosie cruda in combinatie cu hrean.
5. Oua de tara sau ecologice fierte in apa – oua ochiuri, dar fierte – cu putina pasta naturala de tomate si o felie de paine integrala.
La ora 10, copilul are nevoie de fructe – puteti alege orice fel de fruct, in orice combinatie. Sunt insa de preferat fructele autohtone, cu coaja. Fructele nu se taie in cubulete. Copilul trebuie sa manance fructe cat mai tari, pentru ca astfel are o productie suficienta de saliva, care si ea determina un proces corect de digestie, care presupune inclusiv eliminarea corecta a scaunului.
Citeste si: Ce sa faci cand esti constipat
Cum iti ajuti copilul cand este constipat – Pranzul
1. Ciorba de legume cu o felie de paine integrala (painea integrala facuta in casa e obligatorie in alimentatia copilului constipat), carne la gratar cu salata (orice fel de salata, dar fara cartofi).
2. Peste copt fara ulei in combinatie cu orice fel de salata, cu o felie de paine integrala. Pestele e obligatoriu de 2-3 ori pe saptamana.
3. Pat de legume facute la cuptor, deasupra cu cascaval ras sau mozarella.
4. Pat ce ciuperci la cuptor, cu rosii uscate sau proaspete, busuioc si branza rasa.
5. Urda (are cea mai usor digerabila proteina pentru copil si reface flora intestinala a colonului) frecata cu putin unt si plante condimentare, dupa gust: busuioc, cimbru, oregano. Nu se foloseste marar pentru copii, pentru ca este puternic estrogenic (e un hormon natural) care poate interveni cu sistemele hormonale in dezvoltare ale copilului. Urda frecata se poate servi pe palarii de ciuperci coapte sau pe o feliuta de ardei sau pe o feliuta de rosie. Se combina cu paine integrala.
La ora 16 o obligatoriu un fruct sau mai multe! Sau puteti sa ii oferiti un desert simplu din fructe crude si fructe oleginoase. Intr-un robot de bucatorie mixati miez de nuca, de alune sau fistic cu doua cesti de tarate si putina miere. Amestecul se pune intr-un castronel si deasupra se pune ori branza dulce frecata cu miere, ori fructe date pe razatoare in combinatie cu scortisoara. Este desertul ideal atat pentru imunitate, cat si pentru reglarea tranzitului intestinal.
Nu rata nici: Ceaiuri care trateaza constipatia copiilor
Cum iti ajuti copilul cand este constipat – Seara
1. Lapte batut cu cereale – germeni uscati de grau, tarate, orez sau hrisca presate la rece
2. Salata de legume rase cu sardina in suc propriu din conserva si suc de lamaie. Conserva cu sardina in suc propriu are cel mai biodisponibil calciu – se absoarbe cel mai usor de catre corpul copiluluii, al gravidelor sau al femeilor care alapteaza.
3. Cartofi copti cu branza rasa sau felii de vinete (congelate) la cuptor cu branza rasa deasupra si sos de rosii cu plante condimentate.
Daca structurati astfel alimentatia copilului, dupa o luna de zile tranzitul intestinal devine optim, iar constipatia dispare.
Atentie! Apa nu se bea nici inainte nici dupa si nici in timpul mesei. Apa se bea intre mese!
Cititi si www.imidoresccopii.ro
Imagine de Jori Samonen de la Pixabay