5 NU-uri importante când ai un copil supraponderal

by Sfatul Parintilor | 18/09/2017 20:10

Pentru un copil supraponderal este foarte importantă imaginea de sine. Ca părinte, trebuie să-l ajuţi să-şi recapte sau să-şi construiască respectul de sine, pentru a-l putea motiva să aibă un stil de viaţă sănătos.

 

Iată o listă de 5 NU-uri foarte importante care te vor ghida în misiunea ta de a-ţi încuraja copilul supraponderal să aibă încredere în sine şi să facă alegeri sănătoase.

 

 

1. NU privi înapoi, începe un stil de viaţă sănătos de azi

Nu contează cât timp ai mâncat total nesănătos. Nu este niciodată prea târziu să începi să te schimbi. Poate n-ai făcut cele mai bune alegeri în trecut, însă azi este o nouă zi, un nou început. Dacă tu te schimbi, vei motiva copilul să se schimbe şi el. Începe transformarea cu paşi mici, dar siguri, schimbă alimentaţia treptat şi scapă de toate alimentele nesănătoase din casă. Înlocuieşte-le cu fructe şi legume proaspete, iaurt, cereale integrale etc.

 

 

2. NU face remarci critice cu privire la greutatea copilului sau la ceea ce mănâncă

Să îţi critici copilul că este prea gras este una dintre cele mai mari greşeli pe care le pot face părinţii. Nu îl compara cu alţi copii mai slabi. Nu vei reuşi decât să-i ştirbeşti din imaginea de sine.

 

3. NU forţa copilul să mănânce sau să nu mănânce anumite lucruri

Este mult mai bine să ai un stil de viaţă sănătos, să urmaţi cu toţii reguli sănătoase de alimentaţie decât să-i interzici copilului să mănânce sau să nu mănânce anumite lucruri. Cu atât mai mult cu cât restul familiei consumă alimentele interzise lui. De asemenea, decât să-i interzici îngheţata, de exemplu, mai bine îl poţi lăsa să ia una, însă mai mică. În acest fel se va putea bucura împreună cu prietenii de o îngheţată, fără să exagereze.

4. NU forţa copilul să aibă un program strict de exerciţii

Mişcarea este un factor esenţial în menţinerea greutăţii la copii în limite normale, însă nu o transforma într-o corvoadă. Decât să-l înscrii la o sală unde să se ducă să facă exerciţii cardio, mai bine mergeţi împreună la o plimbare prin cartier, pe jos sau cu bicicleta. Stabileşti o ţintă pentru fiecare plimbare şi de fiecare dată ridici ştacheta.

5. NU uita să-i spui cât de mult îl iubeşti

Indiferent de măsura pe care o poartă la haine copilul tău, rolul de părinte este să-i dai încredere de sine. Pentru asta, asigură-l de iubirea ta necondiţionată. Ai grijă la mesajul transmis, doar nu vrei să laşi copilul să creadă că îl iubeşti sau nu în funcţie de cât şi ce mănâncă. Cu cât un copil are mai multă încredere în el, cu atât este mai motivat să păstreze un stil de viaţă sănătos şi să facă alegerile corecte în ceea ce priveşte alimentaţia lui.

 

sursa foto: freedigitalphotos.net[1]

 

Endnotes:
  1. freedigitalphotos.net: http://www.freedigitalphotos.net

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/prescolari/sanatate-prescolari/5-nu-uri-cand-ai-un-copil-supraponderal/