Seara vine, părinții oftează, iar copilul e plin de energie. În loc de somn, urmează reprize de “încă o poveste”, “mai stau puțin” sau “nu mi-e somn!”. Dacă ți se pare cunoscut scenariul, află că refuzul de a merge la culcare este o etapă normală, dar care are nevoie de răbdare, consecvență și câteva trucuri psihologice bine aplicate.
Iată cele mai eficiente 5 soluții care pot transforma momentul culcării dintr-o luptă zilnică într-un ritual plăcut și liniștitor — atât pentru tine, cât și pentru copil.
1. Creează o rutină de seară predictibilă
Copiii au nevoie de repere clare. O succesiune constantă de activități – baie, pijamale, poveste, somn – ajută creierul lor să înțeleagă că ziua se încheie. Începe ritualul la aceeași oră în fiecare seară, într-un mediu calm, fără grabă. După câteva zile, copilul va asocia automat acești pași cu somnul și va opune mai puțină rezistență.
💡 Truc: Folosește o lumină caldă și blândă în cameră. Lumina puternică inhibă secreția de melatonină, hormonul natural al somnului.
Povești pentru copii. Cele mai frumoase povești ale copilăriei
2. Limitează stimulii înainte de culcare
Tableta, telefonul sau chiar desenele animate de seară pot părea o soluție practică, dar de fapt excită sistemul nervos al copilului și întârzie somnul. Ideal ar fi să oprești toate ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare. Înlocuiește-le cu activități calme: puzzle-uri, desen, jocuri de rol liniștite sau citit împreună.
💡 Truc: Dacă refuză categoric să lase ecranul, propune-i o „pauză de somn” pentru telefon – un joc în care el însuși pune dispozitivul la culcare, ca pe un prieten obosit.
3. Învață-l să-și recunoască oboseala
Mulți copii spun „nu mi-e somn” pentru că nu știu cum arată sau cum se simte oboseala. Ajută-l să observe semnele: căscatul, clipitul des, iritabilitatea. Poți transforma acest proces într-un joc: „Hai să vedem cine observă primul semnele de somnolență!”. În felul acesta, copilul învață să asculte de propriul corp, nu doar de regulile impuse de adulți.
💡 Truc: Când observi primele semne de oboseală, începe ritualul de culcare imediat. Dacă trece de „fereastra de somn”, copilul devine din nou plin de energie, iar adormirea se complică.
4. Transformă somnul într-o experiență sigură și plăcută
Unii copii refuză să doarmă pentru că asociază noaptea cu despărțirea sau cu teama de întuneric. Creează un mediu cald și liniștitor: o veioză cu lumină difuză, un obiect de confort (o jucărie, o pătură preferată), o melodie relaxantă. Lasă-i ușa întredeschisă dacă asta îl ajută să se simtă în siguranță.
💡 Truc: Spune-i o poveste scurtă în care eroul merge fericit la culcare după o zi plină. Copiii învață prin modelare – dacă povestea asociază somnul cu ceva pozitiv, mintea lor va urma exemplul.
Cum sa culci copilul fara scandal
5. Fii consecvent și calm, chiar dacă e greu
Cei mici testează limitele, iar culcarea e un teren perfect pentru asta. Nu transforma refuzul într-o luptă de putere. Dacă te enervezi sau cedezi, copilul învață că poate amâna somnul oricând. În schimb, rămâi calm, empatic și ferm.
„Știu că nu-ți e somn acum, dar corpul tău are nevoie de odihnă. Hai să-l ajutăm puțin.”
Răbdarea ta va deveni reperele lui de siguranță emoțională.
Somnul nu se impune cu forța – se cultivă cu iubire, consecvență și încredere. Când copilul refuză să doarmă, el nu te sfidează; îți spune, în limbajul lui, că mai are nevoie de conectare.
O seară liniștită începe cu un părinte calm și un copil care se simte văzut, ascultat și în siguranță.
FOTO: Depositphotos.com