Când copilul tău intră într-un tantrum, lupta pentru calm începe în interior. Îți prezentăm o soluție simplă, despre cum „90 de secunde” pot face toată diferența.
Ce este metoda celor 90 de secunde?
Dr. Jill Bolte Taylor a popularizat regula celor 90 de secunde: emoțiile puternice – furie, frustrare, panică – au un ciclu fiziologic limitat, iar dacă nu reacționezi impulsiv, ele dispar. Așteptând acest interval, îți oferi timp ca rațiunea să preia controlul.
Cum gestionezi TANTRUMUL la copiii preșcolari: 7 strategii validate de psihologi
Pași simpli de urmat
- Respiră și observă. Când începe tantrumul, respiră profund și concentrează-te pe propriul corp în pripa emoțiilor.
- Păstrează liniștea exterioară. Conștientizează-ți impulsul de a reacționa. Acordă-ți cele 90 de secunde în care să stai calm interior – fără strigăte, fără pedepse.
- Așteaptă să treacă valul emoțional – copilul și corpul tău au nevoie de timp pentru a se recalibra.
De ce funcționează această abordare
- Neuroștiința emoțională: Copiii nu pot raționaliza în timpul unui tantrum—emisfera emoțională (sistemul limbic) preia controlul înainte ca cea rațională (cortexul prefrontal) să intervină. Așteptarea calmului este cheia pentru a construi conexiunea ulterioară.
- Impact pozitiv asupra ambilor: Părintele rămâne stăpân pe emoții, iar copilul primește un mediu sigur în care se poate calma fără sentimente de vinovăție sau rușine.
Când să aplici regula de 90 de secunde
Ideal pentru tantrumuri cauzate de frustrare, epuizare sau nevoia de atenție, mai degrabă decât pericol iminent. Perfect în contexte precum supermarket, acasă la prieteni sau în mașină, unde un conflict escaladant nu e util.
Nu-ți mai certa copilul când plânge: Ce se întâmplă în creierul lui în acele momente
Traducere si adaptare din PsychologyTodaymyparenttoolkit.com, New York Post,
ID 178467073
© Maksim Kamyshanskii | Dreamstime.com