19 moduri sa inveti un copil nervos sa se calmeze

by Sfatul Parintilor | 30/01/2024 18:10

Primul pas in invatarea unui copil sa-si gestioneze emotiile este sa inveti tu insusi sa ti le controlezi. De cele mai multe ori, parintii invata odata cu copiii ce au de facut.

Iata 19 moduri sa inveti un copil nervos sa se calmeze.

Cum fiecare dintre noi este diferit, este posibil ca unele sa ti se potriveasca, iar altele nu. Incearca si afla care sunt cele mai bune pentru tine sau pentru copilul tau.

1. Alege o mantra pe care sa o repeti cu voce tare (ca sa o auda si copilul) si, prin imitare sa o practice si el. Aceasta poate fi „Sunt capabil sa raman calm” sau „Sunt in siguranta, nu e o urgenta!”.

2. Fa ceva care sa-ti distraga atentia: da-ti cu apa rece pe fata, pune muzica si danseaza, iesi afara la aer.

3. Daca simti nevoia sa tipi, fa un zgomot amuzant, cu o voce care sa te distreze.

Ghid Sfatulparintilor.ro: 100 de expresii care fac rau copiilor, interzise unui parinte bun. Il poti cumpara de aici![1]

Pentru calmarea furiei

4. Baloane umplute cu plastelina pe care le poti modela ca sa-ti eliberezi frustrarile.

5. Imbratisati-va! O imbratisare la momentul potrivit poate face minuni.

6. Exercitii de respiratie care pot calma si „reseta” mintea.

7. Exercitii „Cand sunt nervos pot sa…”, lista de activitati de „calmare” fiind diversa: sa cant, sa dansez, sa desenez, sa colorez etc., in functie de inclinatiile fiecaruia.

8. Creeaza zona de confort in care copilul sa se simta in siguranta si in care sa se linisteasca. Atentie, NU este zona de pedeapsa!

9. Pune-l sa deseneze o fata trista pe care sa o mototoleasca si sa o arunce la gunoi.

10. Fa-i un masaj.

11. Fa-l sa rada. Rasul alunga supararea.

Pentru calmarea grijilor

12. Pune copilul sa-si deseneze grijile (sau sa le scrie daca stie), apoi pune-l sa le arunce la „cutia mancatoare de griji”.

13. Utilizeaza „pietrele grijilor” pe care copilul le poate atinge, mangaia, rostogoli din mana in mana, astfel incat sa „uite de griji” si sa-si calmeze creierul.

14. Invata-ti copilul sa gandeasca pozitiv: „Nu sunt perfect, dar sunt suficient de bun!”

15. Invata-l sa se concentreze pe solutii si nu pe probleme.

Ghid Sfatulparintilor.ro: 100 de expresii care fac rau copiilor, interzise unui parinte bun. Il poti cumpara de aici![1]

Pentru calmarea tristetii

16. Vorbeste din propria experienta, ce faceai tu cand te simteai trist.

17. Citeste-i copilului carti sau povesti despre tristete.

18. Lasa-i sa planga, lacrimile pot fi eliberatoare.

19. Fa exercitii, fa jogging, danseaza. Aceste activitati fizice contribuie la eliberarea de susbatante care contribuie la „starea de bine”.

Sursa: creativechild.com

Imagine de nonperson[2] de la Pixabay[3]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/prescolari/comportament-si-dezvoltare/19-moduri-sa-inveti-un-copil-nervos-sa-se-calmeze/

---