by Sfatul Parintilor | 29/09/2017 20:10
Mancarea si alimentatia copiilor mici poate aduce multa frustrare mamelor. Copiii pana in 4-5 ani pot fi extrem de pretentiosi la alimentele oferite la masa de parinti, fapt care cauzeaza parintilor mult stres cu privire la cat mananca copilul peste zi, daca ce mananca copilul este suficient pentru nevoile sale nutritionale pe varsta.
Ca parinte, esti primul raspunzator de alimentatia copilului tau. Cu o varietate asa de mare de produse, este dificil sa stii ce sa ii dai ca sa ii si placa si sa isi ia suficiente vitamine, minerale si elemente esentiale dezvoltarii sale.
Da-i lapte
Laptele integral trebuie sa fie un aliment de baza pentru hrana zilnica a copilului mic. Grasimea din lactate este necesara pentru dezvoltarea creierului si pentru cresterea regulata si armonioasa a lui. Copilul mic are si riscul anemiei cauzate de lipsa fierului suficient in sange pentru ca nu mai consuma laptele matern sau laptele formula si trece la lapte normal din comert.
Atentie la o greseala pe care unii parinti o fac, aceea de a-i da copilului sa bea prea mult lapte si sa nu ii mai ramana suficient de mult apetit pentru celelalte alimente de peste zi pentru o dieta echilibrata. Un mod de a echilibra alimentatia zilei este sa ii oferi copilului gustari sanatoase. Copiii mici nu prea mananca tot din farfurie dar gustarile sanatoase ii pot ajuta sa isi completeze nutrientii necesari pe care nu ii consuma la mesele principale. Astfel, vor primi energia de care corpul lor are nevoie pentru a face fata fiecarei zile de
Atentie la portii
O masa principala poate fi dificila pentru un copil mic. Parintele trebuie sa se gandeasca la dimensiunea portiei pe care i-o pune in fata atunci cand are asteptari de la el sa manance tot. Un copil care are de infruntat o portie mare de mancare, nu o va manca integral, lasand impresia parintilor ca nu au mancat bine si panicandu-i. In realitate, stomacul copilului are capacitate mica, cat doi pumnisori ai lui, deci se incepe cu o portie mica pe care o mai completezi cu mancare daca vezi ca mai vrea.
Unii experti recomanda chiar ca parintele sa nu incurajeze copilul sa manance tot din farfurie pentru ca acest lucru nu il ajuta pe copil sa ia decizii sanatoase alimentare, ii creaza un obicei defectuos de nutritie care il va urmari toata viata si seteaza o relatie gresita de multumire a parintelui de catre copilului sau. Cu alte cuvinte, copilul vede ca parintele este fericit daca el mananca tot si ajunge sa manance tot pentru a vedea multumirea pe chipului mamei sau a tatalui ori a bunicii iar acest fapt nu este sanatos pentru el. Se mananca fix atat cat simti nevoia, nu din ratiuni emotionale ale carei origini deseori nici nu stii unde se afla, in care moment din copilarie ai decis ca asa obtii iubirea si aprobarea celor dragi, mancand tot din farfurie.
Grija la ce ii pui in fata
Un alt element important despre alimentatia copiilor mici este data de selectia corecta a alimentelor. Multi copii au anumite produse preferate pe care ar dori sa le manance tot timpul. Cei mici si foarte mici sunt imaturi emotional si fara capacitate de a discerne, dorind puternic sa manance doar ce le place. Acest lucru este descurajant pentru multi parinti care nu stiu cum sa faca sa determine copilul de 2-3 ani sa inteleaga clar ca nu poate manca acelasi aliment la fiecare masa, saptamani la rand. Copilul nu coopereaza pentru ca pur si simplu nu este suficient de maturizat mental ca sa inteleaga ce I se spune si reactioneaza doar la ce ii place si vrea.
Continua cu perseverenta sa ii oferi o permanenta varietate de alimente copilului, pentru ca el se va orienta rapid spre altceva nou pe care il descopera si care ii place. Copilul trebuie sa primeasca si sa vada zilnic in fata sa la masa minim trei grupe de alimente diferite, ca sa incurajezi o nutritie corecta a copilului precum si cooperarea lui.
Atunci cand alegi alimente pentru copilul mic, este cazul sa te pui in pielea lui. Alege legume moi ca sa fii sigur ca nu se ineaca. Variaza textura produselor alimentare oferite. Copilului ii vor placea unele gusturi, unele texturi, densitati de alimente, in timp ce altele nu ii vor placea iar acest fapt nu il transforma in mofturos sau copil problema la mancare. Copilul nu e obligat sa agreeze mancarea de conopida numai pentru ca asa ai decis tu sa gatesti in acea zi pentru intreaga familie.
Incearca diverse temperature ale mancarurilor. Unii copii refuza hrana pentru ca este prea rece sau prea fierbinte, releva un studiu din 2010 pe aceasta tema.
Nu te descuraja daca ai un copil care nu agreaza toate alimentele pe care i le pui in fata la masa. Tine minte ca un copil mic trecut de 2 ani nu mananca asa de mult ca atunci cand era mai mic si nu era in miscare.
Nu in ultimul rand, nu trai dupa prejudecati sau dupa ce zic alti parinti sau bunicii ori bonele cu privire la cat trebuie sa manance copilul, la cat este “normal”. Copiii nu seamana intre ei la acest capitol. Ceea ce pentru unul este putin sau mult, pentru altul este suficient. Urmeaza-ti propriul instinct de parinte, da la o parte fricile ca nu este hranit destul, ai incredere in natura si in faptul ca va cere singur de mancare, de foame, daca sare o masa si vei gasi singur raspunsul daca copilul tau mananca suficient sau nu.
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/prescolari/alimentatie-prescolari/mancare-copii-crestere-copii-cantitate-mancare-copii/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.