by Sfatul Parintilor | 15/06/2019 11:48
Odata cu inceputul verii temperaturile au inceput sa creasca in termometre si stim ca se apropie canicula cu pasi repezi. In fiecare an apare si parca de fiecare data ne ia pe nepregatite.
Asteptam zilele calduroase tot anul si atunci cand temperatura de afara depaseseste 30-33 de grade incepem sa cautam umbra si racoarea.
Ce facem insa cand corpul nostru se supraincalzeste? Este un fenomen de care e bine sa fim constienti si sa il monitorizam cu atentie. Deshidratarea este principala caracteristica a supraincalzirii. Se manifesta prin ameteala, greata, dezorientare si pierderea cunostintei.
Pot aparea si alte simptome mai putin intalnire: crampe musculare, dificultate in mers, puls crescut, rosetea pielii, transpiratie excesiva sau umflarea diferitelor parti ale corpului. Masurile de protectie includ hidratarea inteleapta( nu bem mari cantitati de apa dintr-o data ci este de preferat sa bem apa pe parcursul intregii zile in inghitituri mici). Apa este bine sa nu fie rece pentru ca supune corpul la un stres excesiv. Apa este bine sa fie bauta la temperatura camerei.
De asemenea este bine sa consumam cat mai multe legume si fructe care racoresc si hidrateaza. Piata este plina de o varietate de legume, in diverse culori si texturi. Alege intotdeauna culorile curcubeului. Sa nu iti lipseasca alimente din fiecare culoare: caise, piersici, rosii, castraveti, vinete, afine, sfecla…uita-te dupa culori si imbogateste-ti dieta tinand inclusiv cure de legume.
Ce mai poti face cand vine canicula? Invata sa te racoresti folosind uleiurile esentiale! Sunt excelente inclusiv in acest gen de situatii si vei simti in 2-3 secunde beneficiile lor pe propria ta piele.
Ce sunt uleiurile esentiale? Sunt lichide concentrate cu componente volatile obtinute din frunzele, semintele, tulpinile, florile, scoarta, radacina, coaja plantelor. Ele sunt esenta plantelor, darul pamantului pentru noi, folosite inca din antichitate pentru puterea lor tamaduitoare.
Iata care sunt propunerile mele cand vine vorba de canicula, zapuseala, nopti in care dormi foarte greu datorita caldurii:
Eucaliptul este un ulei esential antiinflamator si promoveaza o mai buna circulatie a sangelui. Ajuta la coborarea temperaturii corpului, evitand astfel supraincalzirea. Il poti difuza in aromadifuzor, il poti combina cu apa intr-o sticla de sticla(pui cateva picaturi) si il poti imprastia pe haine, asternuturi, in incaperea in care te afli. Mirosul sau fresh iti va deschide caile respiratorii si va avea un efect de racorire asupra corpului tau.
Expunerea la caldura te va secatui de energie. Aroma proaspata a uleiului esential de Menta iti va mentine insa intact nivelul de energie. Poti pune cateva picaturi(2-3) in crema ta de corp si apoi sa te ungi pe brate, picioare, spatele gatului, pentru un efect de racorire. Aceasta poate fi rutina ta pe intreaga perioada a verii, atat seara cat si dimineata.
Citeste continuarea pe BUCURIIESENTIALE.RO.[1]
Imagine de congerdesign[2] de la Pixabay[3]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/vine-canicula-iata-ce-poti-face-chiar-acum/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.