Familie-Părinţi/Sanatate fizica si mentala

6 lucruri pe care orice femeie obosita trebuie sa le faca pentru ea

femeie obosita - sfatulparintilor.ro - femeie masaj - stockfreeimages.com

Vremurile pe care le traim ne fac pe toti sa muncim, sa muncim si iar sa muncim. Cateodata pana la epuizare. Iar oboseala[1] este ceva cu care cu totii ne-am obisnuit, face parte din viata noastra.

 

Iata cateva sfaturi oferite de specialistii Oprah.com, pe care orice femeie obosita[2] ar trebui sa le aplice. Insa, chiar si barbatii le pot adapta si folosi in beneficiul lor.

 

1. “Pilula” de soare

De multe ori, nici nu se face ora pranzului ca suntem deja obositi. Si chiar daca iti vine greu sa crezi, lumina soarelui iti va face foarte bine. Atunci cand ochii detecteaza lumina, creierul incepe sa produca serotonina, o substanta considerata elixirul fericirii. In plus soarele creste productia de vitamina D care, pe langa faptul ca pastreaza oasele sanatoase, stimuleaza sistemul imunitar si previne aparitia cancerului. Mai mult, vitamina D protejeaza creierul, reducand riscul de scadere a capacitatilor cognitive.

 

 

2. Ia-ti un animal de casa

Un catel, o pisica, chiar si un acvariu cu pesti iti pot face foarte bine: te relaxezi, iti scade tensiunea arteriala. Daca nu ai un animal de casa si nici nu-ti poti permite sa ai grija de unul, viziteaza un prieten care are.

 

 

3. Mergi la masaj

Un masaj care sa te relaxeze poate fi ca o gura de aer proaspat. Vei scapa astfel de durerile de gat, de spate, de muschi. Studiile spun ca masajul este la fel de eficient ca pastilele in cazul durerilor de spate.

 

4. Vorbeste cu cineva

Cand te concentrezi tot timpul la satisfacerea nevoilor celorlalti (acasa si la job), nevoile tale nesatisfacute se vor acumula si vor genera frustrari si depresii. Impartaseste-ti temerile, sentimentele, neputintele cu partenerul de viata, cu parintii sau cu prietenii apropiati. Daca lucrurile sunt mai grave, apeleaza la un specialist. Cel putin o data pe luna accepta o invitatie de a iesi din casa, la film, la un picnic sau la o masa cu prietenii sau rudele.

 

 

5. Priveste lucrurile neplacute ca pe umor negru

Cu totii in viata trecem prin situatii mai putin placute. Insa, inainte sa te superi, detaseaza-te putin si priveste-le ca pe niste scenete de umor negru. Gaseste partea buna in fiecare situatie neplacuta din viata ta si iti va fi mai usor sa treci peste ea. Si daca nu poti, intra pe internet si gaseste cel mai amuzant filmulet. Cu siguranta te va scoate din starea posomorata in care ai intrat.

 

 

6. Ia-ti plante in casa

Cumpara-ti ghivece cu plante. Desi florile sunt frumoase, sunt mai indicate doar cele cu frunze multe. Eucaliptul este alegerea perfecta. Pe langa faptul ca te ajuta atunci cand esti racit, prin decongestionarea cailor nazale, mirosul placut te relaxeaza.

Endnotes:
  1. oboseala: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/7-cauze-medicale-care-provoaca-oboseala/
  2. obosita: https://www.csid.ro/health/sanatate/cauzele-ascunse-ale-oboselii-de-la-lipsa-de-vitamine-la-dereglari-hormonale-11289263
 

Vizualizări: 9933
 

Cuvinte cheie: , , , ,