Poveste adevarata! 5 reguli ca sa slabesti 30 kilograme intr-un an

by Sfatul Parintilor | 02/12/2015 22:03

Povestea de mai jos ar putea fi povestea oricui. A oricarei persoane care, uitandu-se intr-o zi cu atentie in oglinda, isi da seama ca imaginea care se reflecta este cea a unui strain. Parca nu-ti vine sa crezi ce vezi. Mai ales daca ai sub 30 de ani, se presupune ca este tanar/a, plin/a de energie si viata. Acum insa din oglinda iti arunca priviri incruntate cineva care are cu aproape 30 de kilograme in plus, fata de cat erai tu obisnuit/a, iar mijlocul sau masoara peste 110 cm.

Poate ca intr-o zi erai intr-o forma fizica uluitoare insa depresia, anxietatea si lipsa sportului au ca rezultat imaginea de astazi. Prea multa mancare si prea putine exercitii fizice – reteta perfecta pentru ceea ce privesti astazi in oglinda. Celulita, grasime, supraponderabilitate …. al cui corp este acesta?

 

Cu siguranta ca printre emotiile care te incearca in asemenea momente se numara: supararea, dezamagirea, regretul, frica, anxietatea. S-ar putea sa te simti ca in interior este o fiinta prea mica, iar in exterior una prea mare. La inceput este posibil sa fii speriat/a, claustrofobic/a si depasit de situatie. Ce ai putea face intr-o situatie ca aceasta? Ai putea transforma toate aceste emotii negative in motivatie. Iar daca te intrebi cum sa pierzi in numai un an 30 de kilograme, iata reteta lui Jay Scott.

 

[1]

A urmat pas cu pas urmatoarele reguli:

 

1. M-am acceptat cum eram la momentul respectiv

Cand am inceput, prima oara, lupta cu kilogramele in plus, nu-mi placea cum aratam si cum ma simteam in corpul meu. Peretii inchisorii in care ma aflam se ingrosasera. Aveam hipertensiune si atunci cand caram cumparaturile pe scari incheieturile incepusera sa ma doara. De asemenea, eram dezamagit de felul in care arata corpul meu.

Insa nu am lasat ca toate astea sa ma descurajeze. Pur si simplu am acceptat cine eram si am decis sa rezolv problema.

Nu mi-am proiectat fericirea in viitor; am ramas concentrat pe prezent. Acceptarea (si iubirea) de sine in prezent este una dintre dintre cheile de a transformarea calatoriei pentru pierderea in greutate sa fiu una placuta si de succes.

 

2. Am vizualizat ce voiam sa obtin

Imi doream sa fiu ingrijit si atletic – asadar am stabilit anumite ore (de obicei inainte de a adormi) pentru a ma vizualiza avand corpul pe care il doream. Ma vedeam mergand pe plaja, in costum de baie, fara sa-mi fie jena, ori imi imaginam ca mergeam la o petrecere avand pe mine haine care imi scoteau in evidenta corpul bine lucrat.

Vizualizarea este primul pas in obtinerea a ceea ce doresti si care, in plus, iti ofera inspiratia necesara pentru a ajunge la finalul calatoriei. Gaseste viziunea care sa te impinga spre ceea ce doresti si nu vei avea nevoie de vointa pentru a merge acolo unde vrei sa ajungi.

3. Am luat controlul asupra dietei

Chiar daca nu am inceput sa tin cont de fiecare calorie consumata ori sa renunt la un anume grup de alimente, am devenit atent la ce bagam in corp. Am facut alegeri mai sanatoase si am inlocuit fast-food-ul cu alternative mai sanatoase.

 

4. Am pastrat abordarea minimalista in legatura cu sportul

Nu am ales sa petrec prea multe ore in sala de sport; am adoptat un program de exercitii fizice de baza. Am facut exercitii de rezistenta (de trei ori pe saptamana) si mergea cu cainele in parc timp de cateva zile in fiecare saptamana.

Mai tarziu, dupa ce am mai dat jos din surplusul de greutate am crescut intensitatea alergarii. Tocmai pentru ca nu am trecut brusc de la sedentarism la sport din greu am putut sa ma tin de plan fara sa ma epuizez.

 

5. Am avut rabdare

Daca in anumite perioade mi se parea ca bat pasul pe loc (ramaneam la aceeasi greutate mai mult de o saptamana) faceam ceva mai multa miscare cardio ori mancam mai putin. Daca ma simteam obosit, constientizam ca procesul incepeasa sa semene cu un maraton si nu cu un sprint si putea sa-mi iau pauza pentru tot restul zilei fara sa ma simt vinovat.

Am scos egoul din ecuatie, iar daca lucrurile se impotmoleau faceam o singura schimbare si mergeam mai departe. Pana la finalul calatoriei am facut si corectat cateva greseli, insa pentru ca nu am pus prea multa presiune pe mine am reusit sa-mi ating obiectivul.

M-am simtit extraordinar atunci cand mi-am atins scopul si cand mi-am recapatat forma fizica dorita, insa nu pot spune ca drumul nu a fost presarat, la propriu, cu provocari: greseli, amanarea unor ore de exercitii fizice si chiar momente in care am fost tentat sa renunt.

Toate sunt reale si toate sunt parte a calatoriei pentru un tu mai bun. Asteapta-te le provocari si vei fi mai bine pregatit sa le depasesti. Sunt 12 ani de la ultima mea transformare si, uneori, au fost mai caderi in viata mea, insa de fiecare data m-am intors la aceste 5 reguli simple.

Sursa: mindbodygreen.com

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/poveste-adevarata-5-reguli-ca-sa-slabesti-30-kilograme-intr-un-an/

---