by Sfatul Parintilor | 16/11/2012 21:07
Daca te gandesti cum sa slabesti[1], este bine sa asculti mai multe sfaturi si opinii pentru a decide ce este bine pentru tine. Ia de la fiecare cel mai bun sfat despre cum sa slabesti[2] sanatos. Iata cateva exemple din diferite zone ale lumii.
Aici este traditionala mancarea foarte condimentata. Ardeii iuti iti stimuleaza metabolismul, dar alt beneficiu mai important este ca mancarea iute te face sa mananci mai incet. Daca mananci prea repede, risti sa consumi prea mult si sa continui si daca te simti satul. Sa mananci incet este o strategie de slabit, iar condimentele te pot ajuta sa faci asta.
Incearca sa postesti din cand in cand. In aceasta tara si in altele, islamul incurajeaza postul de la rasarit pana la apus. Altii mananca numai orez alb ziua si beau apa. Expertii nu recomanda postitul sau infometarea ca metoda de slabit, dar daca postesti cu moderatie iti poti ordona programul meselor. Se intampla de multe ori sa mananci fara sa-ti fie foame cu adevarat.
In Polonia se mananca rar in oras. Polonezii cheltuie aproximativ 5% din bugetul familiei pe mesele la restaurant. Americanii cheltuie 37% din banii destinatii mancarii pe mesele in oras. Pentru a economisi bani si a manca sanatos, fii atent cat de des mananci in oras si incearca sa raresti acest obicei. Cresterea obezitatii la nivel global este in stransa legatura cu scaderea gatitului si servirea meselor acasa.
Nu mai putin de trei sferturi dintre germani mananca zilnic micul dejun in comparatie cu doar 44% dintre americani. Si nu mananca nesanatos, mananca cereale integrale si fructe. Tot mai multe studii demonstreaza cat de important este micul dejun in alimentatia zilnica. O echipa de cercetatori din Anglia, de exemplu, au constatat ca, daca ai sarit peste micul dejun, este mult mai probabil ca de-a lungul zilei sa poftesti la tot felul de alimente bogate in calorii si, deci, este mai probabil sa exagerezi consumandu-le.
Locuitorii Olandei au inlocui masinile cu bicicletele. Bicicletele au depasit chiar din punct de vedere numeric populatia: 18 milioane de biciclete fata de 16,5 milioane de locuitori. Si nu isi tin aceste metode de transport in pivnita pline de rugina si praf, 54% dintre olandezi le folosesc la activitatile zilnice. Un olandez pedaleaza in medie 890 km pe an. In Amsterdam, semafoarele sunt sincronizate dupa viteza biciclistilor. Daca vrei sa pierzi kilogramele in plus, o ora de pedalat la un ritm moderat te va ajuta sa arzi in jur de 550 de calori.
85 de milioane de pesti hering ajung in anual in stomacul olandezilor. Cu un continut bogat de acizi grasi omega-3, heringul ajuta la slabit pentru simplu fapt ca anihileaza hormonul stresului – cortizolul – responsabil cu cresterea stratului adipos care se formeaza in zona abdomenului.
Ceaiul rooibos este apreciat si consumat aici. Este mai gustos decat ceaiul verde, si pentru ca este dulce in mod natural, nu mai are nevoie de indulcitori. Inlocuind cappucino sau frappe-ul cu un ceai rooibos vei consuma mii de calorii mai putin in fiecare luna.
Muraturile, secretul Ungariei
Ungurii apreciaza muraturile: varza, castravetii, rosiile etc. Aceste alimente te pot sustine in lupta cu kilogramele mai ales datorita continutului de otet. Contine acid acetic ce reduce presiunea arteriala, glicemia si formarea grasimii. Daca nu iti plac muraturile de nici o culoare, atunci nu uita sa adaugi otet la salata.
Japonezii spun ca somnul te ajuta sa slabesti
In Japonia, multi oameni isi fac timp zilnic pentru un pui de somn de 20 – 30 de minute. Din ce in ce mai multe dovezi indica faptul ca lipsa somnului mareste riscul obezitatii. Multi oameni cred ca le este foame cand de fapt ei au nevoie de somn si nu de mancare. Odihneste-te suficient, nu lasa somnul pe ultimul plan.
Mexicanii stiu cum sa slabesti
In loc sa consume cele mai multe calorii seara, mexicanii mananca cea mai importanta si mare masa a zilei intre orele 2 si 4 p.m. Daca mananci mai putin seara, te vei trezi mai flamand dimineata si vei consuma un mic dejun mai consistent. Deci iata cum o imbunatatire in viata ta atrage dupa sine alte obiceiuri sanatoase. Ca recomandare, este indicat sa consumi cele mai multe calorii dimineata si la pranz, nu seara.
Cum te ajuta sa slabesti plimbarea nordica a finlandezilor
Sportul preferat al finlandezilor este „plimbarea nordica”. Nu e nimic exotic. Este ca o plimbare obisnuita, numai ca in maini ai niste bete asemanatoare celor de la schi. Acestea te ajuta sa-ti mentii echilibrul, dar si sa-ti lucrezi muschii bratelor, umerilor si torsul. In acest fel se ard cu 20% mai multe calorii decat la o plimbare obisnuita.
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/cum-sa-slabesti-10-sfaturi-din-jurul-lumii/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.