by Sfatul Parintilor | 19/06/2018 18:09
Coenzima[1] Q10 (CoQ10) este un element esential functionarii zilnice a celulelor organismului uman. Coenzima Q10 este un antioxidant care protejeaza celulele impotriva imbatranirii si se foloseste in medicina de zeci de ani.
Nivelul redus de coenzima[2] Q10 este asociat cu stres oxidativ, declin cognitiv, diabet, cancer,fibromialgie, boli cardiovasculare, boli musculare.
Sustine energia necesarii functionarii organismului in interiorul celulelor
Ajuta la digerarea alimentelor
Protejeaza celulele impotriva degradarii cauzate de radicalii liberi
Creste absorbtia de elemente nutritive esentiale pentru functionarea organismului (precum Vitamina C, vitmaina E si alte substante)
Desi corpul are abilitatea de a produce singur coenzima Q10, productia naturala incepe sa scada pe masura ce imbatranim. De aceea este recomandat consumul de alimente sau suplimente care contin CoQ10.
Persoanele peste 40 de ani, pacientii bolnavi de diabet si cei care sufera de cancer sau boli cardiovasculare ar trebui sa ceara sfatul medicului pentru introducerea in dieta a suplimentelor cu coenzima Q10.
In prezenta coenzimei Q10 se converteste energia din alimente (carbohidrati si grasimi) in energie pentru celule. Acest process ajuta si la mentinerea in conditii optime a masei musculare, ajuta la reglarea apetitului si mentine greutatea sub control.
Distrugerea oxidativa pe care o genereaza radicalii liberi asupra structurii celulare joaca un rol important in declinul functionarii organismului pe masura ce imbatraneste. CoQ10 contribuie la neutralizarea radicalilor liberi, prevenind boli asociate imbatranirii (boli cardiovasulcare, cancer, diabet, tulburari neurologice).
Desi mai este nevoie de studii suplimentare care sa certifice aceasta ipoteza, coenzima Q10 poate fi benefica in cazul celor care iau tratament cu statine.
Coenzima Q10 imbunatateste metabolismul, intareste muschii, fortifica oasele, intinereste tesuturile pielii. Ea contribuie astfel la incetinirea procesului de imbatranire si previne degenerarea organelor (ficat, inima, muschii scheletici).
Un nivel impropriu al pH-ului in organism conduce la instalarea diverselor boli (in special daca este in mediu foarte acid). CoQ10 are abilitatea de a mentine un nivel optim al pH-ului, imbunatatind sistemul imunitar si scazand riscul aparitiei cancerului.
Studiile au aratat faptul ca persoanele care sufera de declin cognitiv au un deficit de CoQ10 in organism. Suplimentarea dietei cu CoQ10 a aratat o imbunatatire a starii cognitive a pacientilor bolnavi de Parkinson, in cadrul unor studii.
CoQ10 poate fi gasita, in mod natural, in diverse alimente. Cea mai bogata sursa este carnea rosie, carnea de pui si pestele, insa si fasolea, nucile, semintele, ouale, lactatele pot creste aportul de CoQ10 in organism.
Cele mai bune surse de CoQ10 sunt:
Cere sfatul medicului inainte de a lua suplimente cu CoQ10. Opteaza pentru suplimente de calitate, sub forma de capsule (se absorb mai rapid in organism). Medicul va prescrie dozajul in functie de istoricul medical al fiecaruia.
Desi este considerata foarte sigura, CoQ10 poate avea si efecte secundare. De-a lungul timpului au fost raportate:
CoQ10 poate interfera cu statinele, poate scadea nivelul glicemiei. Cere neaparat sfatul medicului inainte sa iei suplimente cu CoQ10.
Nu depasi dozajul recomandat. NU lua suplimente de CoQ10 fara sa ceri acordul medicului daca esti insarcinata sau alaptezi.
Sursa: dr.Axe.com
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/coenzima-q10-tot-ce-trebuie-sa-stii-despre-beneficii-alimente-suplimente-si-contraindicatii/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.