9 motive pentru care ar trebui sa mananci avocado

by Sfatul Parintilor | 02/06/2020 18:08

Se spune ca un mar pe zi tine doctorul departe. Acelasi lucru este valabil si pentru avocado. Iata 9 motive pentru care ar trebui sa mananci avocado.

Fructul exotic ce tine de familia fructelor de padure are numeroase beneficii pentru sanatate. Desi are un continut ridicat de grasimi, acesta este ideal in alimentatia unei persoane care vrea sa se mentina in forma.

1. Avocado[1] are 13 vitamine (A, C, D, E, K si opt tipuri de vitamina B, inclusiv B-6, B-12 si acid folic), dar si nutrienti precum: potasiu, luteina, grasimi mononesaturate si antioxidanti.

2. Avocado este un fruct versatil care se poate consuma atat crud, cat si copt, pasat, smoothie, supa, sos etc.

3. Avocado contribuie la scaderea nivelului colesterolului, regleaza tensiunea arteriala si previne aparitia bolilor cardiovasculare. Avocado intareste sistemul imunitar si contribuie la protejarea organismului de virusuri si germeni. Luteina din avocado ajuta la mentinerea unei vederi optime si protejeaza ochiul de degenerarea maculara.

4. Mai multe studii de specialitate au scos la iveala faptul ca avocado inhiba dezvoltarea celulelor canceroase, in special ale cancerului oral sau la prostata. De asemenea, avocado contine acid oleic, benefic in prevenirea cancerului la san. Vitamina E protejeaza pielea de radicalii liberi.

5. Avocado este eficace in lupta impotriva unei respiratii urat mirositoare.

6. Avocado ajuta creierul sa se mentina in forma si sustine dezvoltarea tesuturilor. De aceea, avocado este un fruct ideal pentru femeile insarcinate. Mai mult, avocado poate fi consumat si de catre bebelusii de peste 6 luni, la inceperea diversificarii.

7. Enzimele si nutrientii din avocado formeaza in stomac si intestine un strat protector care ajuta la absorbtia carotenoidelor si nutrientilor din alte alimente pe care le consumam.

8. Avocado contine grasimi mononesaturate, usor de digerat si asimilat de catre organismul uman.

9. Avocado contine o enzima care topeste depozitele de grasime si contribuie la pierderea kilogramelor in plus.

Sursa: Myscienceacademy.org

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/9-motive-pentru-care-ar-trebui-sa-mananci-avocado/

---