5 motive din cauza carora nu te poti concentra

by Sfatul Parintilor | 04/10/2022 18:08

Care e, de fapt, problema la tine? Uiti mereu unde iti pui cheile, la serviciu ai mai multe documente deschise si amesteci mereu treburile de serviciu cu link-urile de pe net care te relaxeaza si le tot deschizi pe rand, cand pe unul, cand pe celalalt, fiindca nu te poti concentra[1] asupra unei singure activitati, si nu te poti concentra asupra subiectului atunci cand porti o discutie cu cineva. Daca lucrurile se complica si mai mult, e foarte posibil sa fii diagnosticat cu ADHD. Specialistii sustin ca multi adulti sunt diagnosticati cu ADHD in jurul varstei de 38 de ani.

Dar oricum nu toata lumea cu probleme de concentrare si hiperactivitate are ADHD. Iata 5 motive care stau la baza lipsei de concentrare, fara un alt diagsnotic. Oricum, noi te sfatuim sa consulti un specialist care te poate linisti si ajuta sa reintri in forma.

1. Prea multa tehonologie in jur

Ai un blackberry de ultima generatie, un laptop la fel, telefoane peste telefoane in jur, Ipod, Ipad, si alte aparate. Creierul tau va incerca sa tina totul in ordine, sa stabileasca prioritati, insa cu cat ii vei da mai multa informatie, cu atat sarcina va fi mai dificila. Ajuta-l sa-i fie mai usor: tine o agenda in scris cu tot ce ai de facut in ziua respectiva. Da-i o pauza de tot ce inseamna zona de internet, telefoane si mailuri. Cand esti acasa, stabileste clar orele in care se face pauza totala de computer, televizor si tot ce inseamna tehnologie. Mai ales daca te pregatesti de odihna. Contacteaza neaparat medicul daca oricat ai incerca, tot nu te poti concentra, iar atentia ti-e distrasa de la lucruri de importanta majora, de catre lucruri fara nici o semnificatie. Daca creierul nu functioneaza la capacitate maxima, toata calitatea vietii tale poate fi afectata.

2. Lipsa somnului

In cazul in care dormi  mai putin de 7-8 ore pe noapte, inseamna ca te confrunti cu o asemenea problema: ai senzatia de „nisip” in ochi, esti usor sau mai mereu iritabil si deja simti o oboseala cronica. E momentul sa incepi sa te gandesti cum sa recuperezi somn si n-ar fi rau sa incepi prin a te culca seara mai devreme. Consulta un medic daca ai probleme cu adormitul sau suferi constat de insomnie tu sau partenerul tau. Poti sa ai o deficienta a somnului sau te poti confunta cu alte cauze care nu te lasa sa te odihnesti.

Citeste si: Exercitii concentrare. 10 metode pentru a te concentra mai bine. Ce trebuie sa faci in fiecare zi[2]

3. Insatisfactia la locul de munca

Desigur, nimeni nu e perect fericit cu ce i se intampla la serviciu; stii cum e, mereu e loc de mai bine. Daca proiecte complet plictisitoare sau o dezordine totala ca modalitate de lucru sunt chestiuni comune cu care te confrunti iti dau batai de cap la capitolul concentrare, atunci nu e nimic ingrijorator fiindca toata lumea ar avea aceleasi reactii ca si tine in asemenea circumstante. Consulta medicul doar daca perioade foarte lungi inregistrezi o lipsa totala de performanta la locul de munca si putere de concentrare.

4. Prea mult stres

Stresul poate fi fatal pentru puterea ta de concentrare si intra in competitie diercta cu centrul tau cognitiv, parte a creierului responsabila cu viteza de reactie si puterea de concentrare. Cercetatorii au demonstrat ca relaxarea are legatura directa cu eficienta ta si puterea de concentrare. Mergi si consulta un medic daca ai probleme precum depresia sau anxietatea. De foarte multe ori aceste doua afectiuni insotesc la adulti ADHD-ul, afectiune responsabila in mod direct pentru lipaa puterii de concentrare.

Nu rata nici: Cum sa-ti pastrezi concentrarea la locul de munca[3]

5. Prea putina miscare

Nu o data s-a demonstrat ca o forma fizica bine intretinuta aduce nenumarate avantaje si in plan psihic, precum imbunatatirea puterii de concentrare si pastrarea vitezei de reactie a creierului. Toti cei care fac miscare raporteaza ulterior o imbunatatire a capacitatii mentale. In plus, consumul potrivit de energie determina si un somn de mai buna calitate in timpul noptii. Consulta medicul daca de exemplu in timpul unei intrevederi simti ca nu poti sta linistit locului si simti nevoia sa te ridici mereu de pe scaun si sa te plimbi agitat in camera, in ciuda faptului ca exersezi zilnic cam doua ore pe zi. (sursa: health.com[4])

Imagine de Vinzent Weinbeer[5] de la Pixabay[6]

Endnotes:
  1. concentra: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/7-cauze-medicale-care-provoaca-oboseala/
  2. Exercitii concentrare. 10 metode pentru a te concentra mai bine. Ce trebuie sa faci in fiecare zi: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/exercitii-concentrare/
  3. Cum sa-ti pastrezi concentrarea la locul de munca: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/job-bani-cariera/cum-sa-ti-pastrezi-concentrarea-la-locul-de-munca/
  4. health.com: http://www.health.com/
  5. Vinzent Weinbeer: https://pixabay.com/ro/users/vinzentweinbeer-5342962/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=5190643
  6. Pixabay: https://pixabay.com/ro/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=5190643

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/5-motive-din-cauza-carora-nu-te-poti-concentra/