10 alimente pentru detoxifierea de iarna

by Sfatul Parintilor | 29/12/2019 18:08

Iarna esti tentat sa mananci mai multe lucruri nesanatoase, insa n-ar fi rau sa renunti la acest obicei. Nu te scuza cu faptul ca iarna ai mai putine optiuni culinare. Sunt pe piata o multime de fructe si legume de sezon, bogate in antioxidanti[1], care te pot ajuta sa duci un stil de viata sanatos si sa iti detoxifiezi organismul.

Iata 10 alimente pentru detoxifierea de iarna.

1. Legume cu frunze verzi

Sunt bogate in vitaminele A, C, E si B, contin multe minerale precum magneziu si mangan. Iar lista de optiuni este lunga: spanac, napi, broccoli, varza etc.

2. Usturoi

Cu un continut ridicat de sulf, usturoiul are un gust si un miros usor intepatoare. Insa si beneficiile pentru sanatate sunt pe masura: efect antiinflamator, antioxidant, antibacterian, antiviral.

3. Migdale

Sunt bogate in vitamina E, magneziu si mangan.

4. Conopida

Contine substante care activeaza niste enzime detoxifiante, precum si antioxidanti si nutrienti, dar si sulf care stimuleaza capacitatea de detoxifiere a organismului.

 

 

5. Ghimbir, turmeric, piper, chimion, chimen dulce

Aceste condimente au puternic rol detoxifiant si antiinflamator. Combinate cu alte alimente detoxifiante, acestea stimuleaza sistemul imunitar.

 6. Linte

Contine fibre solubile si insolubile care stabilizeaza nivelul glicemiei si ajuta intenstinele sa se detoxifieze.

7. Sfecla rosie

Sfecla rosie este o sursa excelenta de fitonutrienti, contine antioxidanti si are proprietati antiinflamatorii si detoxifiante.

8. Ceapa

Sursa bogata de fitonutrienti, ceapa contine vitamina C, magneziu, vitaminele B6 si B9, precum si potasiu. Totusi, ai grija sa nu decojesti prea tare ceapa, intrucat aceste elemente se afla in straturile superioare.

9. Lamai si limete

Bogate in vitamina C, aceste citrice contin elemente flavonoide unice, cu puternice proprietati antioxidante si anticancer.

10. Mere

Un mar pe zi tine medicul departe, nu? E si normal avand in vedere numarul mare de fitonutrienti si antioxidanti pe care ii contine un mar. La acestea se adauga un nivel ridicat de fibre si vitamina C, pentru un puternic efect detoxifiant.

Imagine de marijana1[2] de la Pixabay[3]

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/10-alimente-pentru-detoxifierea-de-iarna/

---