Shop
Ultimele 100 de articole

Nu dormi suficient? 8 moduri sa ramai fresh

26 ianuarie 2019, , Vizualizări:
somn usor - stockfreeimages.com

5. Decontecteaza-te

Vorbim aici de scoatarea din priza a tuturor aparatelor: televizor, calculator, laptop, iPad, iPhone-uri etc. Astfel, nu numai ca reduci riscul dezvoltarii depresiei din pricina luminii artificiale a ecranelor, insa iti ajuti creierul sa se “domoleasca”. Cu cateva ore inainte de culcare nu te mai conecta la niciunul dintre “device”-urile de mai sus. In schimb, citeste ceva usor, joaca sah sau carti cu cineva din familie sau, pur si simplu, fa ceva treburi usoare prin casa.

6. Redecoreaza dormitorul

Perne noi, asternuturi noi, alte perdele sau draperii, adauga accesorii care sa te traga la somn. Noile aranjamente te vor relaxa, iti vor da o stare de bine si vei fi dornic sa te duci la culcare mai repede pentru a te bucura de noile achizitii. Daca ai dezordine, fa curat. Daca ai in dormitor lucruri ce tin de job, gaseste-le alt loc. Pastreaza dormitorul doar pentru sex si somn.

 

7. Tine un jurnal

Daca atunci cand, tocmai cand vrei sa te culci, mintea iti fuge la tot felul de griji si obiective, ia un carnetel si noteaza-ti. In acest fel, iti eliberezi gandurile si poti dormi linistit. Mai mult, specialistii spun ca aceasta este o forma foarte buna de a-ti pastra memoria este sa scapi de ceea ce nu te intereseaza. Iar prin faptul ca iti notezi diverse lucruri, iti descarci, de fapt, memoria de “balast”.

 

 

8. Cere sfatul medicului

Indiferent daca nu poti dormi din cauza unei suferinte fizice sau a unei suferinte de ordin psihic, nu lasa lucrurile sa se agraveze. Cere sfatul medicului care te poate ajuta cu tratament de specialitate. Nu lua medicamente dupa ureche, chiar daca ti-au fost prescrise de medic mai de mult. Acum poate fi vorba de o cu totul alta afectiune si, chiar daca este aceeasi boala, intre timp, starea ta fizica s-a schimbat, iar respectivul medicament iti poate face mai mult rau decat bine.

 

 

© Fotum | Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , , , ,

seo
Gradinita
Blossom Salon
codul
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro. Citeste politica de confidentialitate.
Meniu