by Sfatul Parintilor | 09/03/2019 18:00
Sanatatea [1]nu se obtine numai alergand cu orele pe banda de la sala de sport sau sa iei tratamente naturiste de detoxificare a colonului ori sa mananci diete pe baza de salate si supe de varza.
Sigur cunosti indemnurile de a fi sanatos: fa miscare zilnic, mananca sanatos, nu fuma, nu bea, etc, etc. Dar stiai de exemplu faptul ca dansul iti poate imbunatati memoria sau ca a ramane pozitiv adauga ani pretiosi vietii tale? Iata topul celor mai eficiente si simple tehnici prin care iti poti controla singur zi de zi sanatatea [2]si starea de spirit ca sa le ai cat mai bune mereu, conform specialistilor de la thesite.org.
Esti extenuat? Anxietatea a luat controlul vietii tale? O portie de respiratie adanca sau un ceai de musetel iti va prinde bine. Dar la fel si un animal de companie. Indiferent daca pet-ul tau este o tarantula, un hamster, un catel sau o pisica, studiile dovedesc fara indoiala ca acesti mici prieteni contribuie la calmarea nervilor stapanilor si stimuleaza sanatatea cordului. Specialistii afirma faptul ca un animal reduce sentimentul de singuratate si ajuta si la recuperarea dupa o boala. Iar simpla actiune de a mangaia sau peria un caine sau o pisica, ori de a privi pestii care se misca in acvariu stimuleaza endorfina, hormonul natural responsabil cu starea de bine si reduce nivelul de stres al hormonului cortizol.
Nu sunt vorbe in vant; rasul chiar este cel mai bun medicament. Un hohot de ras ajuta la fluxul sanguin, creste toleranta la durere si calmeaza stresul. Daca daca nu mereu ne vine sa radem in hohote cu partenerul de viata, simplul fapt ca petrecem timp cu el este un castig emotional foarte mare. Expertii dovedesc ca, cu cat suntem mai sociabili, cu atat ne crestem calitatea vietii. Oamenii veseli si cu simtul umorului au sistem imunitar mai puternic, o sanatate mentala mai buna, inimi mai sanatoase si au o atitudine proactiva fata de intreaga lor stare de sanatate.
Ia-ti rochia de dans pentru ca cercetarile arata faptul ca dansul nu ajuta numai la mentinerea siluetei dar iti creste buna dispozitie si iti tine mintea activa si in forma. Rutinele complexe ale vietii ne stimuleaza viziunea pesimista pe cata vreme muzica ne inlatura tristetea. Iar de cantatul sub dus ce sa mai spui? E un obicei foarte bun! Daca cineva se plange ca falsezi, spune-le ca vei canta oricum pentru ca este parte din planul tau de a te mentine sanatos. Cantatul – fie ca esti super-inzestrat fie ca pari o pisica strangulata – are calitati antidepresive si stimuleaza si circulatia sanguina, muschii abdominali si creste capacitatea plamanilor.
Esti tipul de persoana care ai considerat mesele de familie drept plicticoase dar obligatorii? Mai gandeste-te o data. Cercetatorii americani arata ca devenim mai buni comunicatori, suntem mai sanatosi si mai adaptati social daca avem intalniri regulate cu „clanul” nostru de familie. Evitam si tulburarile de alimentatie, depresia, drogurile, bautul excesiv sau fumatul peste masura atunci cand apartinem de o familie cu care ne intalnim regulat, vorbim, tinem legatura.
Continua sa perseverezi la acel careu de rebus. Fa orice tip de joc numeric, fie el Suduko, Scrabble, sau poti sa canti la un instrument muzical sau chiar sa crostezi. Toate acestea echivaleaza cu mersul la sala. Toate au in comun faptul ca sunt activitati care iti solicita concentrarea puternica, mentinerea creierului in stare activa si indepartarea sansei de a face dementa la batranete.
Este foarte bine sa mananci sanatos mancarea ‘x’ sau ‘y’ dar atitudinea noastra de viata ne poate afecta serios longevitatea. Studii nenumarate arata clar cum optimistii traiesc mai mult si sunt sanatosi mai mult timp decat morocanosii. De exemplu, un raport recent a identificat cum cei ce vad partea plina a paharului se refac mai repede cand au o problema la inima. Acest lucru se intampla pentru ca atunci cand suntem fericiti si multumiti avem tendinta sa fim mai putin stresati si deci suntem echipati mult mai bine fizic si psihic sa luptam cu boala.
Nimic nu echivaleaza efectul extraordinar al unei plimbari cu pas alert in aerul proaspat de munte sau de deal ori aerul marin, iar studiile stiintifice o dovedesc. Nu trebuie sa te muti de tot in afara orasului ca sa simti asta sau sa pleci mereu zeci de kilometri; orice interactiune cu elementele naturii te ajuta sa iti incarci puternic celula. O plimbare in parc sau simpla prezenta a multor plante in locuinta ta cresc puternic sansele ca tu sa poti lupta impotriva efectelor devastatoare ale poluarii. Fiecare planta anihileaza efectul unor substante chimice din poluarea urbana.
Daca folosim cuvantul „bun” cand vorbim despre efectul unui somn de noapte inseamna ca ii subestimam beneficiile. Nu doar ca un somn profund te mentine alert mental si cu o stare psihica buna dar cercetarile americane arata faptul ca somnul bun ne mentine in forma fizica asa cum o face si o portie de mers la sala de sport. Daca avem o relatie buna cu propriul somn si nu il ocolim, vom evita sa fim supraponderali si nu vom mai manca pe fond emotional, avand capacitatea de a alege echilibrat doar alimentele care ne sunt benefice pentru sanatate. Oricum este vital pentru celule sa se reinnoiasca in timpul somnului, asa ca pielea si corpul iti vor multumi daca le oferi cele 8 ore recomandate de somn.
Image[3] by Pexels[4] on Pixabay
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/sanatate-sfaturi-sanatate-obiceiuri-sanatoase-obiceiuri-sanatate-imunitate-sfaturi-imunitate/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.