by Sfatul Parintilor | 29/08/2021 18:08
Exercitii[1] concentrare. Puterea de concentrare se gaseste in tine. Cand ai avut nevoie sa gasesti puterea de a trece un anumit examen sau sa castigi jocul favorit, puterea de concentrare se afla la indemana ta. Aceasta focusare este declansata de anumite nevoi sau dorinte. Insa cresterea ei sistematica, o aduce sub controlul tau astfel incat s-o folosesti in mod constient. Adevarata concentrare se dezvolta incet, prin munca zilnica si exercitii speciale. Exercitiile trebuie executate intr-un loc linistit, unde sa nu te deranjeze nimeni. Poti sa stai jos, pe podea sau pe un scaun. Tine spatele drept. Respira adanc cateva clipe si apoi relaxeaza-ti corpul. Gandeste-te cum relaxezi fiecare muschi al corpului.
Urmatoarele exercitii concentrare[2] te vor ajuta sa-ti dezvolti puterea de concentrare.
Ar fi bine sa ai un ceas sa masori exact perioada. Fa acest exercitiu zilnic, 10 zile, timp de 10 minute.
Numara-le inca o data pentru a fi sigur ca n-ai gresit. Incepe cu un singur paragraf, iar daca este prea putin numara cuvintele de pe intreaga pagina. Numara in gand si foloseste-ti numai ochii.
Concentreaza-te si priveste obiectul din toate partile fara a folosi verbalizarea, cu nici un cuvant in minte.
Deseneaza-l in ce culoare preferi si concentreaza-te asupra lui. Priveste figura fara sa te gandesti in cuvinte la ea.
Citeste si: 5 lucruri pe care le faci zilnic si care iti distrug concentrarea[3]
Concentreaza-te asupra batailor inimii. Nimic altceva nu mai conteaza pentru tine.
Stai pe un scaun si urmareste secundarul ceasului cum se invarte timp de 5 minute.
Lasa numarul 1 sa dispara si incepe sa vizualizezi numarul 2 si sa spui doi in gand in timp ce-l vezi. Repeta procedura pana la 100 daca poti.
Gandeste-te la forma, culoare, textura si incearca sa-l memorezi. Apoi inchide ochii si incearca sa-l vizualizezi.
Sterge orice alt gand din minte si concentreaza-te cat de mult poti in timp ce respiri.
Nu rata nici: Sfatul psihologului: Cele mai bune exercitii pentru combatarea stresului[4]
Nimeni nu poate gandi daca nu se concenteaza mai intai asupra subiectului. Orice persoana ar trebui sa se antreneze pentru a gandi clar. Un exercitiu excelent este sa citesti un articol, dupa care sa-l exprimi in cateva cuvinte. Sa citesti un articol si sa intelegi esentialul cere o concentrare extraordinara.
Imagine de AxxLC[5] de la Pixabay[6]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/exercitii-concentrare/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.