by Sfatul Parintilor | 03/05/2021 18:08
Nu exista persoana pe acest pamant care sa nu se fi lasat cuprins de furie[1], fie si pentru o singura clipa. Totodata, stim cu totii cat de greu este sa traiesti alaturi de oameni suparati/furiosi[2]. Chiar daca supararea nu este o emotie confortabila, este una normala si, uneori, sanatoasa.
Iar furia[3] ofera puterea de a intoarce lovitura. In momentul in care o persoana raneste un alt semen sau cand vulnerabilitatea se transforma in furie, subiectul nu se mai simte neajutorat. Furia ii ajuta pe oameni sa raspunda la amenintari, sa atace si sa sa apere atunci cand cineva vrea sa-i raneasca. Insa, furia este foarte periculoasa pe organismul tau.
Nivelul adrenalinei si al tensiunii arteriale atinge cote anormale. In plus, un om furios poate rani pe cineva sau poate face ceva ce va regreta mai tarziu. Tocmai de aceea, este important sa stii cum sa stapanesti furia. Mai jos prezentam 10 sfaturi care te vor ajuta sa te controlezi astfel incat sa nu mai fii niciodata subjugat de furie[4]:
Poate parea un cliseu, insa numara pana la 10 inainte sa reactionezi la un anumit stimul. O alta optiune este sa parasesti “campul de lupta” pentru o perioada de timp astfel incat sa-ti poti stapani temperamentul.
Calmeaza-te. Respira adanc. In timp ce expiri, imagineaza-ti ca toata furia acumulata iese afara pe nas si pe gura. Elibereaz-o si simte-te liber. Repeta exercitiul pana cand te vei simti linistit. Apoi vizualizeaza-te intr-un loc unde te simti fericit, calm si relaxat. Poate fi vorba despre o plaja, o gradina oriunde ti-ar placea sa te afli. Imagineaza-te acolo in timp ce respiri calm. Facand asta nu-ti va mai fi greu sa obtii pacea interioara.
Nimic nu vindeca mai usor ranile emotionale decat iertarea persoanei care ti le-a produs in trecut. Este nesanatos sa te torturezi zilnic cu amintirile neplacute cauzate de actiunile altor persoane. Chiar si daca ai pierdut ceva important merita sa-ti sacrifici sanatatea si stilul de viata? Bineinteles, ca nu.
Citeste si: Managementul furiei. Trei pasi SIMPLI ca sa scapi de furie![7]
Activitatea fizica te ajuta sa te eliberezi de emotiile negative, mai ales daca esti pe care sa erupi. Fa o plimbare, alearga, inoata, trage de fiare etc., fa orice sa te eliberezi de povara furiei.
Gandeste de doua ori inainte sa spui ceva la nervi dupa care sa-ti para rau. Mai bine sa te stapanesti cateva momente decat sa regreti toata viata.
Te simti eliberat daca vorbessti cu un prieten despre problemele care te framanta. Tocmai de aceea, este bine sa ai pe cineva cu care sa vorbesti cand esti la pamant, cand esti deprimat, cand esti furios sau in alte ocazii in care simti o povara apasatoare pe umerii tai.
In momentul in care vrei sa descrii o problema vorbeste in numele propriu evitand astfel sa critici sau sa invinovatesti pe cineva. Spre exemplu poti spune, “Sunt suparat ca nu mi-ai dat o mana de ajutor in bucatarie in seara aceasta”. Daca procedezi pe dos, nu vei face decat sa-ti superi partenerul, iar scandalul se va declansa imediat.
Foloseste umorul pentru a reduce tensiunea imaginandu-te pe tine sau pe cealalta persoana in situatii amuzante. Fereste-te sa folosesti sarcasmul.
Nu rata nici: Cum sa nu mai tipi la copii: Ghid practic pentru 6 zile[8]
Muzica de relaxare calmeaza sufletul. O sesiune de ascultare a acestui gen muzical, in timp ce esti asezat confortabil iti va elibera spiritul. Din cand in cand, respira adanc.
Cand oamenii nu pot sa-si stapaneasca furia, pot aparea consecinte periculoase. Cere ajutorul pentru a-ti putea stapani temperamentul. Rugaciunile aduc pace persoanelor care cer asta.
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/cum-sa-ti-stapanesti-furia/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.