Ce sa faci cand nu te ia somnul! - Sfatulparintilor.ro
Ultimele

Ce sa faci cand nu te ia somnul!

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Relaxare și wellness » Ce sa faci cand nu te ia somnul!
ceas somn insomnie - sfatulparintilor.ro - pixabay_com

Cu totii avem momente cand somnul se instaleaza greu. Motivele pentru care se intampla acest lucru sunt diverse. Stresul este unul dintre aceste motive. El te poate tine treaz toata noaptea, iar dimineata te va gasi epuizat, iritat si morocanos. De asemenea, programul neregulat de culcare te poate tine departe de un somn odihnitor.

 

Ghid cuvinte
Ghid digital. Descarci instant
100 de expresii care fac rau copiilor, interzise unui parinte bun
47 lei
Cumpara Descarca demo

Iata ce sa faci cand nu te ia somnul. Aceste trucuri simple te pot ajuta sa-ti gasesti linistea pe timpul noptii.

 

 

  1. Scrie un jurnal

Scrie-ti intr-un jurnal grijile, problemele, lucrurile care te framanta. In acest fel te vei gandi mai putin la ele si iti vei elibera mintea. Pe masura ce iti scrii pe foaie problemele, gandeste-te la momentele fericite din viata ta. Si noteaza-le si pe ele pe hartie, apoi noteaza 10 lucruri pentru care esti recunoscator. Pentru ca iti eliberezi mintea de griji si incepi sa te gandesti la lucruri placute, somnul va veni mult mai repede si mai usor.

 

 

  1. Mediteaza

Meditatia este foarte populara in zilele noastre. Ea te ajuta sa manageriezi mai usor stresul, anxietatea si depresia. Meditatia te ajuta sa previi tulburarile de somn, sa calmezi mintea si spiritul si sa dormi mult mai usor noaptea. Rugaciunile iti pot face la fel de bine pentru un somn linistit intreaga noapte.

Citeste continuarea: 1 2

Data articol: 01/04/2016