Familie-Părinţi/Relaxare și wellness

Ai grija de tine: 10 sfaturi pentru mamele ocupate

sfatulparintilor.ro -Ai grija de tine: 10 sfaturi pentru mamele ocupate - exercitii fizice - freedigitalphotos.net

Dupa de devii mama, viata ta nu va mai fi niciodata la fel. Vei avea tot timpul alte lucruri de facut, mai putin sa ai grija de tine[1]. Insa nu trebuie sa renunti la asta. Sotul tau, dar si copilul, au nevoie, langa ei, de o femeie puternica, atractiva, stapana pe sine. De fiecare data cand iti vine sa lasi pe ultimul loc grija acordata tie[2], adu-ti aminte de sfaturile din avion in caz de urgenta: intai mama isi pune masca de oxigen, apoi copilul. Oricat de impotriva firii de parinte ti s-ar parea, totusi, nu poti avea grija de altii daca nu poti sa ai grija de propria persoana[3].

Iata 10 sfaturi care sa-ti fie de folos pentru a avea grija de tine[4] si pentru care nu ai nevoie decat de 5-15-30 de minute. Nu e mult, nu-i asa, chiar si pentru o mama super-ocupata.

 

Ce poti face in 30 de minute

1. Plimba-te in parc sau in jurul blocului! Ia putin aer proaspat, bucura-te de soare, fa si putina miscare, si lasa-ti mintea sa umble.

 

2. Rasfata-te! Fa o baie calda, cateva exercitii de yoga. Fa-ti manichiura, pedichiura sau pur si simplu stai degeaba sau mediteaza.

 

3. Fa-ti cinste! Fa-ti o prajitura preferata, bea o cana de ceai sau de cafea, citeste, scrie, picteaza, asculta muzica. Fa orice te relaxeaza.

 

 

Ce poti face in 15 de minute

1. Iesi la aer (chiar si pe balcon), bucura-te de soare, fa cateva miscari de stretching sau exercitii de respiratie.

2. Suna o prietena si vorbeste despre orice altceva, dar nu despre copii.

3. Savureaza picatura cu picatura o ceasca de cafea sau de ceai.

 

 

 

 

Ce poti face in 5 de minute

1. Savureaza o bucatica de ciocolata.

2. Picura cateva picaturi de uleiuri esentiale si bucura-te de simturi – incearca lamaie pentru revigorare sau levantica pentru calmare.

3. Pune-ti melodia preferata si da volumul cat de tare poti.

4. Scrie o lista cu cel putin 10 lucruri pentru care esti recunoscatoare azi.

 

Par niste actiuni extreme de simple, insa sunt foarte importante pentru a putea reveni la viata de parinte cu o noua perspectiva, mai calma si mai luminoasa.

Endnotes:
  1. grija de tine: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/de-ce-e-important-sa-ai-grija-de-tine/
  2. grija acordata tie: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/parinti-pentru-parinti/cum-ai-grija-de-relatia-ta-cu-tine/
  3. grija de propria persoana: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/job-bani-cariera/tu-ce-relatie-ai-cu-parintii-tai-aflati-la-batranete/
  4. avea grija de tine: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/5-cai-sa-fii-un-parinte-calm/
 

Vizualizări: 1748
 

Cuvinte cheie: , ,