by Sfatul Parintilor | 22/05/2022 18:09
Ştim cu toţii că mersul pe jos[1] este sănătos sau face piciorul frumos. Nu mai puţin de 40 de minute de mers pe jos[2], zilnic, are nenumărate beneficii pentru sănătate. Iată numai câteva exemple.
Potrivit unor studiu recent publicat în Journal of Clinical Oncology, femeile care au mers pe jos în mod regulat după ce au fost diagnosticate cu cancer la sân au avut cu 45% mai multe sanşe de supravieţuire decât cele care au rămas inactive. Un alt studiu, al cercetătorilor del al Universitatea Yale, a descoperit că femeile care au făcut mişcare cu un an înainte de diagnostic au avut o speranţă de viaţă cu 30% mai mare decât cele care nu au făcut nici un exerciţiu fizic înainte de a primi cruntul diagnostic.
Potrivit unui studiu realizat în Marea Britanie, mersul pe jos într-un ritm alert reduce semnificativ riscul dezvoltării diabetului de tip 2. Cercetările au fost întreprinse cu voluntari în familia cărora au existat cazuri de diabet de tip 2 şi s-a observat că prin mişcarea regulată (de intensitate moderată sau intensă) s-a îmbunătăţit sensibilitatea la insulină.
Potrivit unui studiu realizat de Asociaţia persoanelor care merg pe jos din Statele Unite, la care au participat 32.000 de fmeei şi 8.000 de bărbaţi, s-a descoperit că persoanele care fac plimbări lungi în fiecare săptămână iau mai puţine medicamente.
Fibromialgia este o afecţiune medicală cronică ce se caracterizează prin durerea difuză şi sensibilitate în muşchi şi ţesuturile moi (tendoane, ligamente), puncte sensibile localizate şi tulburări de somn, slăbiciune. Acest sindrom de durere cronică afectează mai mult de 4% din populaţie. Potrivit unui studiu realizat pe femei cu vârste cuprinse între 32 şi 70 de ani, persoanele care au mers pe jos 60 de minute sau au făcut exerciţii uşoare de gimnastică sau stretching, de trei ori pe săptămână, timp de 18 săptămâni au reportat o îmbunătăţire semnificativă a stării de sănătate. S-au redus durerile, s-a îmbunătăţit capacitatea cerebrală. În plus, femeile s-au declarat mai puţin obosite şi mai puţin depresive.
Citeste si: Cum iti pot schimba viata 15 minute de mers pe jos[3]
Sexul şi mersul pe jos merg mână în mână. Potrivit cercetătorilor, femeile între 45 şi 55 de ani care au participat la un studiu, au declarat că viaţa lor sexuală s-a îmbunătăţit simţitor (atât prin creşterea libidoului, cât şi a numărului de orgasme) după ce au inclus în rutina lor zilnică mersul pe jos în ritm alert.
30 de minute de mers pe jos în ritm alert, timp de 5 zile pe săptămână, reduce semnificativ riscul declanşării unui atac cerebral. La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud după ce au studiat datele a peste 46.000 de bărbaţi şi 15.000 de femei în decursul a 18 ani. Cei care făceau mişcare regulat au prezentat un risc cu 40% mai mic de a face atac cerebral, faţă de cei care nu făceau mişcare.
Potrivit unui studiu realizat în Italia, mersul pe jos îmbunătăţeşte memoria. După ce au analizat datele a 749 de persoane, timp de patru ani, cercetătorii au costatat un risc scăzut de 27% de a dezvolta demenţă la persoanele care mergeau regulat pe jos. Unul dintre motive ar fi că se îmbunătăţeşte circulaţia sângelui la nivelul creierului.
Nu rata nici: Beneficiile mersului pe jos. Cum ajuta la glicemie si la artrita[4]
Dacă vrei să faci mişcare, dar dai tot timpul vina pe costul unui abonament la sală, află că mersul pe jos nu costă nimic. Specialiştii spun că, 150 de minute de plimbare la intensitate medie (100 de paşi pe minut) pe săptămână te pot ajuta să scapi de stres şi să previi bolile de inimă. Cercetătorii de la Universitatea din San Diego recomandă fiecărui om să ţintească spre 1000 de paşi în 10 minute, iar apoi să crească la 3000 de paşi în 30 de minute. Pentru a vă fi mai uşor, este util un pedometru.
Imagine de Daniel Reche[5] de la Pixabay[6]
Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/afla-care-este-legatura-dintre-mersul-pe-jos-si-sex/
Copyright ©2024 Sfatulparintilor.ro unless otherwise noted.