4 actiuni care amplifica durerea. Punctul 3 te va pune pe ganduri

by Sfatul Parintilor | 05/01/2019 18:00

Stiai ca poti face greseli care, in loc sa te scape de durere[1], ti-o amplifica? Iata 4 actiuni care amplifica durerea[2]. Punctul 3 te va pune pe ganduri.

 

1. Teama de medicamente

Stirile sunt pline de povesti despre morti accidentale de la medicamente impotriva durerii. Sau despre celebritati care au devenit dependente de acestea.

Din aceasta cauza, nu este de mirare ca multi suferinzi prefera sa ia numai tratamente naturiste pentru durere. De asemenea, din ce in ce mai multi medici evita medicamentele puternice de teama de a fi pedepsiti ca prescriu tratament in exces.Totusi, realitatea este ca cei mai multi oameni cu dureri nu vor deveni dependenti sau nu vor muri din cauza tratamentelor impotriva durerii. Beneficiile unor astfel de tratamente sunt imense deoarece cand ai dureri mai putine, poti sa devii mai activ si sa-ti accelerezi recuperarea.

Sfat

Cei mai multi doctori prescriu doze mici de opioide (susbtante sintetice inrudite cu morfina). Ei cer evaluari la fiecare 3-4 saptamani pentru a se asigura ca tratamentul functioneaza cum trebuie.  Daca ai sentimentul de persoana ”drogata” la inceput, nu te speria, va trece in cateva zile. Corpul se obsinuieste cu tratamentul. Ia medicamentele numai asa cum ti le-a prescris medicul. Nu creste doza si nu le combina cu alte tipuri de medicamente. Cum ar fi cele care iti relaxeaza muschii sau sunt impotriva anxietatii.

Cu toate acestea, sunt anumite persoane predispuse la dependenta. Daca ai avut o problema cu dependenta de alcool sau droguri in trecut, va trebui sa fii monitorizat cu grija. Dependenta este semnalata de sentimentul de a trebui neapart sa iei medicamentul. Sau sa nu te poti controla cat iei de mult. Sau prin a nu arata semne de imbunatatire sub tratament.

 

 

2. Nu ai incercat remedii naturale

Daca nu poti sa iei medicamente din cauza efectelor secundare sau cauti sa imbunatatesti efectele acestora, ia in calcul medicina alternativa.

Studiile clinice au aratat ca acupunctura, de exemplu, te scapa de durerile de osteoartrita, sciatica si de cele din partea de jos a spatelui. Bolnavii de artrita reumatoida pot sa beneficieze de efectele suplimentelor cu omega-3. Multe cercetari recente au aratat ca pacientii care iau gheara dracului, salcie alba sau ardei rosu  pentru durerile de spate s-au simtit mai bine decat cei care au luat un tratament placebo.

Sfat

Tratamentele naturiste au si ele efecte secundare si pot interfera cu alte medicamente, deci vorbeste cu doctorul tau inainte de a le lua. Numeroase studii au aratat de asemnea ca tehnica mentala poate sa ajute la usurarea durerii. Incepi cu cateva tehnici de relaxare: exerseaza respiratia profunda in timp ce contracti si relaxezi diferiti muschi timp de 15-20 minute pe zi, in fiecare zi. Un medic psihoterapeut te poate ajuta sa inveti alte tehnici de relaxare, cum ar fi vizualizarea, auto-hipnoza, hipnoza si biofeedback – solicita-i doctorului o trimitere la un astfel de specialist.

 

3. Nu discuti despre depresie

Aproape 54% din persoanele cu dureri cronice de spate sufera de depresie. Totusi, un studiu recent a aratat ca numai o treime dintre acestia iau antidepresive. Cercetarile efectuate pe creier a aratat ca starea mentala este legata de cum procesam durerea. La pacientii cu dureri cronice, partile care au legatura cu emotia si senzatia se oberva luminoase la tomograf. „Acest lucru implica ca emotiile noastre au o influenta profunda asupra modului cum percepem durerea, cat stres cauzeaza si nu in ultimul rand cum afecteaza calitatea vietii noastre”, explica Portenoy.

Sfat

Daca simti ca nu mai ai speranta, dormi mai mult sau mai putin decat de obicei, pierzi sau castigi in greutate in mod rapid, ai putea suferi de depresie. Discuta-ti simptomele si optiunile pe care le ai cu doctorul tau, care iti poate prescrie un antidepresiv, iti poate recomanda terapie cognitivo-comporamentala sau chiar o combinatie a acestora. Terapia cognitivo-comporamentala (TCC) te invata cum sa te descruci cu durerea (chiar sa-ti antrenezi mintea ca sa o reduci). Lucru ce ajuta la eliberarea stresului emotional care te poate faci sa te simti mai rau. „Sunt mai multe cercetari care arata beneficiile terapiei cognitiv-comportamentala, decat pentru majoritatea medicamentelor pentru durere”, spune Portenoy.

Intr-un studiu recent, pacientilor cu depresie si durere li s-a dat aleatoriu un antidepresiv, si dupa 3 luni au avut parte si de sedinte de TCC. Un an mai tarziu, cei din programul de interventie erau in mod semnificativ mai putin depresivi si aveau mai putine dureri decat cei care au fost doar informati ca aveau simptome de depresie si ar trebui sa caute sfaturi despre tratament.

 

4. Nu faci propriile investigatii

Un pic de documentare poate sa iti deschida noi orizonturi in ceea ce priveste tratamentul, sa te ajute sa pui intrebari specifice, la obiect, si astfel sa simti ca ai control asupra sanatatii tale. Antonia Kent, de 39 de ani, s-a lovit la spate cand avea 21 de ani si a suferit 3 operatii nereusite inaite de a se hotari ca era momentul sa vada daca nu exista si alte optiuni.  „Am fost la biblioteca si am citit despre afectiunea mea si diverse metode de tratament.

M-a facut sa ma simt proactiva si nu o victima in fata durerii „, spune profesoara din New Jersey.  Cercetarea i-a dat idei despre doctorii cu care ar putea sa vorbeasca si ce terapii sa incerce. Dupa a treia operatie, ea a inceput sa ia un tratament mai puternic care a pus-o pe picioare. Astazi ea ia medicatie mai usoara din suplimente de plante si durerea ii este mult mai bine controlata.

Sfat

Informeaza-te despre afectiunea afectiunea ta pe site-urile specializate. De asemenea, te poti alatura unor grupuri locale de sprijin, unde poti sa primesti recomandari de la medici si sa schimbi idei despre tratamente. Poti sa gasesti si pe internet informatii care te pot ajuta sa te hotarasti daca sa faci o operatie, sa faci un anumit test sau sa continui cu tratament.

 

Foto: Pixabay.com

Endnotes:
  1. durere: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/9-remedii-naturale-pentru-dureri-de-spate/
  2. durerea: http://www.csid.ro/health/sanatate/cea-mai-comuna-durere-la-romani-migrena-ce-solutii-avem-6441810

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/4-actiuni-care-amplifica-durerea/