10 mituri despre exercitiile fizice pe care trebuie sa le uiti. ATENTIE, iti pot afecta sanatatea!

by Sfatul Parintilor | 17/07/2017 20:09

In lumea moderna, sportul a inceput sa fie din ce in ce mai la moda. Multi oameni merg la sala, fac yoga sau alearga seara sau dimineata. Desi acest lucru este imbucurator, nu la fel de imbucuratoare sunt si miturile legate de exercitiile fizice care devin din ce in ce mai populare si care, din pacate, iti pot afecta sanatatea.

 

Iata 10 mituri despre exercitiile fizice pe care trebuie sa le uiti. ATENTIE,  iti pot afecta sanatatea!

 

 

Mitul #1: Ai lucrat bine daca ai febra musculara

Adevar: Durerea este cauzata de traumele produse muschilor prin intensitatea exercitiilor efectuate.

 

 

Mitul #2: Exercitiile de stretching reduc durerea musculara

Adevar: Exercitiile de stretching sunt necesare pentru relaxarea muschilor.

 

 

Mitul #3: Cu cat lucrezi mai mult, cu atat vei avea rezultate mai bune

Adevar: Rezultatele bune vin din calitatea exercitiilor fizice, nu din cantitatea lor.

 

 

Mitul #4: Trebuie sa faci miscare cat mai des

Adevar: Intre sedintele de antrenament ar trebui sa existe pauze de 2-3 zile.

 

Mitul #5: Exercitiile de forta fac femeile sa arate mai masculin

Adevar: Exercitiile de forta fac corpul femeii sa arate armonios si in forma.

 

 

Mitul #6: Daca faci miscare, dieta nu este importanta

Adevar: Daca doresti rezultate, nu se poate una fara alta.

 

 

Mitul #7: Daca faci miscare in costum de neopren, te ajuta sa arzi mai repede grasimile

Adevar: “Efectul de sera” iti poate afecta sanatatea.

 

Mitul #8: Daca a dat rezultate la prietenul meu, va da si la mine

Adevar: Un program de exercitii fizice trebuie individualizat in functie de caracteristicile fiecarei persoane. Ce a dat rezultate la cineva poate sa nu functioneze la tine.

 

 

Mitul #9: Cantarul iti masoara rezultatele

Adevar: Centimetrul este cel care iti va arata cu adevarat progresul.

 

 

Mitul #10: Rezultatele se vor vedea mai intai in zonele “cu probleme”

Adevar: Corpul va arde grasimile in zone pe care nu le-ai “tintit”.

 

 

 

Sursa: brightside.me

 

Source URL: https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/10-mituri-despre-exercitiile-fizice-pe-care-trebuie-sa-le-uiti-atentie-iti-pot-afecta-sanatatea/